10 Продуктів, які ви ніколи не повинні їсти

Якщо хочете присвятити життя турботі про своє здоров`я, необхідно почати з дієти. Ви можете здійснити все, що задумали, але якщо не стежити за харчуванням, ви будете як і раніше страждати від проблем зі здоров`ям. Багато людей не замислюються про те, що їдять. Вони знають, що нездорова їжа це погано, але не дуже піклуються про правильне харчування, поки не виникне проблем зі здоров`ям. Можливо, вас зацікавить стаття 12 найвишуканіших поєднань для здорового харчування.

Проблема полягає в тому, що наслідки для здоров`я від поганої їжі проявляються через деякий час, тобто діє накопичувальний ефект. Тільки після багатьох років ви почнете відчувати наслідки поганого харчування, але на той час, буде вже занадто пізно. Погане харчування протягом тривалого періоду часу може стати причиною багатьох серйозних захворювань і станів, які можуть бути фатальними.

Тому зверніть увагу на те, що ви їсте і скільки їсте. Це не займе багато зусиль, і допоможе практикувати самоконтроль, який є цінним перевагою. Якщо ви не впевнені, з чого почати, перед вами список 10 продуктів, які ви повинні уникати. Також зверніть увагу на статтю https://uayakfaq.ru/zhinochij/2586-top-10-strav-nepripustimih-dlja-garnoi-figuri.html.

1. М`ясо акули

М`ясо акули містить ртуть і, якщо людина їсть таке м`ясо, висока концентрація ртуті може призвести до сліпоти, втрати координації і, в окремих випадках, смерті. Вчені вважають, що це м`ясо має високий рівень ртуті, тому що акули їдять велику кількість дрібної риби.

Якщо хочете з`їсти подібне м`ясо, спробуйте краще консервованого тунця, креветки, сома або лосося. Просто щоб бути в безпеці, ви повинні уникати вживання риби-меч, так як її м`ясо також містить багато ртуті.

2. Солодощі

Кекси, печиво, тістечка, пончики і все смачні і спокусливі солодощі є просто цукровими бомбами і люди не можуть їм чинити опір. Один типовий пончик містить 250-500 калорій і більше 60 грам цукру. Це відмінний приклад того, що люди знають, що ці продукти шкідливі для здоров`я, але їдять їх тільки тому, що вони смачні.

Такого роду продукти можуть викликати проблеми з травленням, привести до ожиріння, а надмірна кількість цукру може привести до багатьох захворювань серцево-судинної системи, і проблем із зубами. Для того, щоб задовольнити тягу до солодкого, ви можете з`їсти темний шоколад або протеїновий батончик - звичайно ж, в помірних кількостях. Можливо, вам буде цікава стаття 10 найбільших виробників цукерок в світі.

3. Зернові з великою кількістю цукру

Багато людей люблять їсти каші на сніданок, тому що вважається, що зернові легкі і корисні. Але чи так це? Навіть зернові культури містять багато цукру. Якщо скласти високу концентрацію клейковини, то вживання такої їжі у великих кількостях гарантовано призведе до запалення стінок шлунка.

Краще перейти на вівсяні пластівці, переконавшись, що вибираєте натуральні. В якості додаткового переваги, овес не містить натрію.

4. Білий шоколад

Вплив на здоров`я білого і чорного шоколаду різниться. Наприклад, темний шоколад є дуже хорошим антиоксидантом, і є одним з найбільш корисних солодощів. Проте, це не означає, що ви повинні їсти шоколад кожен день. З іншого боку, білий шоколад - абсолютно нездорова їжа. 100 г білого шоколаду містить більше 45 г цукру.

Надмірне споживання білого шоколаду може привести до серйозних проблем ожиріння і карієсу. У більшості випадків ви повинні уникати вживання шоколаду, але якщо вам складно стримати себе, їжте не більше 30 г темного шоколаду в день. Шоколад є одним з продуктів, які викликають запори, тому не переїдайте його. Зверніть увагу на цю статтю https://uayakfaq.ru/rizne/20522-10-zapamorochlivih-faktiv-pro-shokolad.html.

5. Картопля фрі

Ви, напевно, і раніше чули про шкоду смаженої картоплі. Картопля фрі мають високий глікемічний індекс, що може привести до підвищення рівня інсуліну в організмі, і я не можу не підкреслити, наскільки це погано насправді.

Фрі також містить велику кількість канцерогенної речовини, яка утворюється при дуже високих температурах. не забудьте прочитати статтю 10 причин, чому шкідливий фастфуд.

6. Маргарин

На кожній пачці маргарину, ви можете прочитати про те, що він без холестерину, саме тому, люди вважають, що це здорова альтернатива вершкового масла. Там не може бути ніякого холестерину, але маргарин містить тонни транс-жирів. Транс-жири ушкоджують стінки судин крові і підвищують рівень холестерину.

Це призводить до збільшення ризику серцевих нападів і серцево-судинних захворювань. Якщо хочете знайти здорові жири для приготування їжі, то повинні дотримуватися омега-3 жирних кислот і триматися подалі від транс-жирів.

7. Рибні палички

Просто тому що вони називаються рибними паличками, люди припускають, що вони корисні - це неправильно! Рибні палички обсмажують в олії і вони так само шкідливі, як картопля фрі, тому що покриті панірувальними сухарями.

Свіжа риба є дуже корисною, але смажені рибні палички дуже шкідливо для здоров`я і їх слід уникати.

8. Ароматизовані йогурти

Всі ці так звані «здорові»Маленькі стаканчики фруктових йогуртів, насправді, багаті цукром і зовсім не корисні. В принципі, якщо ви з`їсте маленький десерт на сніданок або перекусіть їм, нічого страшного не трапиться.

Якщо любите йогурт, купуйте хороший оригінальний йогурт або звичайний грецький і додайте трохи меду або кілька шматочків свіжих фруктів.

9. Фруктовий сік

Так, фруктовий сік. Очевидно, що газовані напої шкідливі для здоров`я, але і фруктовий сік теж шкідливий. Ці напої повні цукру - навіть ті, які є «100% натуральними». Уникайте вживання будь-якого виду. Замість цього придбайте соковижималку.

Купуйте свіжі фрукти і робіть власний сік. Єдиний здоровий напій.

10. Безглютенові харчування

Чи не містять глютен продукти стають все більш і більш популярними. Велика кількість реклами говорить про те, що вони є кращим варіантом для здорового харчування. Правда полягає в тому, що ці продукти є не більше здоровими, ніж інші.

Навпаки, більшість з цих продуктів зазвичай містять замість глютену додаткові калорії і солі. Крім того, виробники додають в них багато жиру, щоб їх продукти були смачними.

Ось все що вам потрібно пам`ятати, щоб уникати шкідливої їжі, яка має штучні підсолоджувачі, з високим ступенем переробки харчових продуктів, а також дотримуватися дієти, що включає поживні речовини, в яких організм потребує щодня, без зайвих калорій. Якщо ви іноді споживаєте дуже багато калорій, переконайтеся, що спалюєте їх регулярними фізичними вправами.

Рекомендуємо подивитися:

Розумієте наскільки шкідливі продукти, але не знаєте чим їх замінити? Фітнес-інструктор Тетяна докладно розповість як і чим замінити шкідливу їжу. Ви отримаєте не тільки здорове тіло, але і красиве! Після перегляду цього відео у вас більше не виникне проблем з правильним харчуванням.