Як знайти мотивацію для різних життєвих випадків

У житті ми дуже часто хочемо досягти як маленьких цілей, так і небувалих висот. Як знайти мотивацію на втілення ідей в життя? Як змусити себе з ентузіазмом займатися спортом, утриматися на дієті або ж виконати денний план? Про це повідає наша стаття, яка дозволить отримати корисні поради для життя і роботи.

Пошук мотивації для спорту

Спортивні вправи і тренування - запорука міцного здоров`я і заряду енергії. Всі ми хочемо мати підтягнуте тіло, але часто наші бажання проектуються на завтрашній день. В результаті міфічне «завтра» так ніколи і не наступає. Хочете змінити цей процес? Застосовуйте такі виверти.

1. Почуття після тренування. Немає бажання йти в спортивний зал? Згадайте то відчуття, коли ви брали себе в руки і робили необхідний комплекс вправ. Нехай вас спонукає до дії то почуття гордості і задоволення після пророблених праць.
2. Турбота про себе. Багато людей в цейтноті часу знаходять годинник і хвилини для турботи про інших, при цьому ігноруючи свої бажання і потреби. Пам`ятайте про рідних і близьких людей, але також і про те, що тренування - показник турботи про себе.
3. Засіб боротьби із зайвою вагою. Ні для кого не секрет, що під час інтенсивних вправ спалюються калорії, а з ними ви зможете попрощатися із зайвими кілограмами. Якщо дієтами ви гвалтуєте свій організм і позбавляєте себе енергії, то спорт допоможе придбати бажану фігуру без будь-яких жертв.
4. Залучення сім`ї. Людина - соціальна істота і немає нічого дивного в тому, що йому простіше займатися якою-небудь справою не поодинці. Постарайтеся залучити до спорту близьких людей. Загальні інтереси додадуть нові теми для розмови, а спільне проведення часу в спортивному залі поліпшить як ваше здоров`я, так і сімейне життя в цілому.
5. Засіб боротьби з втомою. Давно доведено користь чергування розумової та фізичної праці. Втомилися після важкого дня на роботі? Не поспішайте сідати за телевізор або знову за комп`ютер. Пробіжка або прогулянка на свіжому повітрі допоможе вам розвіятися і додасть нових сил.
6. Абонемент або тренер. Якщо ви тільки почали займатися спортом, рекомендуємо вам купити місячний або річний абонемент. Це допоможе вам не закинути заняття завчасно. Ви будете пам`ятати про суму, витрачену на персонального тренера або відвідування в спорт-зал, внаслідок чого перестанете потурати ліні.
7. Фотографії. Коли ви займаєтеся спортом регулярно, то всі зміни на краще здаються природними і перестають відчуватися. Час від часу робіть знімки свого тіла. Так ви зможете наочно помічати прогрес.
8. Довге життя. Відомо, що всі ті, хто піклуються про своє здоров`я, живуть довше інших, які нехтують цим. Нехай вас мотивує здорове тіло, відсутність хвороб і можливість насолоджуватися спілкуванням з онуками і життям як такої.

Цікаві способи, які б мотивували на роботу

У наше століття дуже складно зосередитися на роботі, коли є багато факторів, що відволікають нас від справи. Телевізор, соціальні мережі небезпечні тим, що ми приділяємо їм набагато більше уваги і часу, ніж планували спочатку. Що вже говорити про роботу, яка вимагає граничної зосередженості? Перераховані поради нижче допоможуть підвищити вашу продуктивність.

1. Ефект дроблення. Чому так складно взятися за будь-яку справу? Часто це буває від того, що доручена робота занадто громіздка і важка. Розбийте її на більш прості завдання, і дивіться на справу тільки в такому вигляді. Так ви побачите, що в роботі немає нічого складного. Починайте з малого.
2. Ситуація зі стільцем. Для початку роботи використовуйте простий трюк. Сядьте на стілець або крісло, за яким зазвичай ведете роботу. Найкращим варіантом буде виставлення його на середину кімнати. Або ви приступаєте до роботи негайно або так і продовжуєте сидіти, нікуди більше не відходячи. В результаті вам набридне сидіти склавши руки, і ви прийміть за справи.
3. Трюк з монетками. Для цього вам знадобляться рублеві монетки однаковою цінності. Уявіть, що кожна з них - те, що являє для вас важливість. Це може бути улюблене заняття, батьки, налагоджена сімейне життя. Постарайтеся максимально візуалізувати це відчуття. А тепер уявіть, що в разі, якщо ви негайно не візьметеся за роботу, то позбудетеся всього найціннішого, що тримаєте в своїх руках. Цей психологічний прийом відмінно спонукає до дії.
4. Дати слово. Ми часто обманюємо себе і потураємо своїм примхам. Визначтеся з об`ємом роботи, який ви плануєте зробити в один день. І скажіть про це другу, батькам або просто людині, яку ви поважаєте. Ця обіцянка не дасть схибити, а дозволить зробити ще більше, ніж ви задумували!
5. Батіг і пряник. Ця схема найбільш ефективна для сильних і вольових особистостей. Пообіцяйте собі приємне, але невелике заохочення за те, що ви зробите призначену роботу в строк. Але в той же час призначайте собі штрафні санкції або догани за ті справи, які не зроблені. Це повинно бути не надто істотне, але чутливе, кілке покарання. Наприклад, відмова від музики, коли ви повертаєтеся з роботи додому.

Мотивація для життя

Наше життя складається не тільки з роботи. Часом важко мотивувати себе навіть на якісь елементарні дії. Лінь і байдужість не повинні стати вашими вірними супутниками. Ознайомтеся з порадами, які дозволять знайти вірну мотивацію.

1. Візуалізують. Якою б не була кінцева мета, вам слід втілити її не тільки в думках, але і на аркуші паперу. Складіть колаж або намалюйте від руки. Повісьте цей лист на самому видному місці вашої кімнати, щоб при пробудженні ви насамперед бачили його. Цей прийом буде надихати вас на подвиги, що дозволяють наблизитися ще на крок до бажаного результату.
2. Живий приклад. Знайдіть людину, яким будете захоплюватися. Ним може стати як знайомий приятель, так і людина з іншої країни. Його цілі збігаються з вашими? Надихайтеся його прикладом і чиніть так само.
3. Саморозвиток. Розглядайте все те, що ви робите, як інвестицію в своє майбутнє. Намагайтеся розвиватися, отримувати цю можливість з самого нецікавого і монотонного справи. За допомогою цієї ради ви зможете відстрочити свою втому на невизначений термін.
4. Записуйте. Щовечора намагайтеся записувати в блокнот завтрашні цілі і плани. Складіть список і неухильно дотримуйтесь його. Як тільки ви впораєтеся з якоюсь справою, сміливо викреслюйте його з щоденника. Тим самим ви побачите, що ваші справи потроху вирішуються і побачите прогрес. Велика кількість зробленої роботи буде мотивувати вас на додаткові дії.
5. Компліменти. Похвала оточуючих служить чудовою мотивацією в досягненні цілей. Як тільки люди побачать, що ви досягаєте успіху і не потураєте своєї ліні, вони стануть відзначати це. Хваліть себе за виконані праці та насолоджуйтеся компліментами інших.
6. Позитивне мислення. Це дуже важливий пункт, який допоможе вам знайти сильну мотивацію на звершення будь-якого завдання. Якщо в вас переважає песимізм і ви відзначаєте тільки погане, що відбувається в житті, то цей настрій буде лише віднімати мотивацію й енергію. Дякуйте життя за все ті можливості, що вона дає, і намагайтеся зустрічати новий день з посмішкою.
7. Правила 5 хвилин. Це просте правило допоможе впоратися з величезною кількістю завдань, які відкладалися в довгий ящик. Виділіть 5 хвилин, щоб зайнятися якоюсь справою. У більшості випадків ви не зупинитеся на зазначеному часу, втягне в процес і зробите справу цілком.