7 Основних правил для розвитку сили волі і самодисципліни

Вольовий аспект відіграє одну з ключових ролей не тільки в формуванні особистості, а й у повсякденному житті. Дана якість життєво необхідно для нас, щоб навчитися здійснювати свої найпотаємніші мрії, досягати успіхів і жити щасливо. Попросту кажучи, воля - це особлива одиниця виміру людської можливості реалізовувати наміри, відтворені на основі грамотного планування, яка протистоїть різко виникають необдуманим імпульсам - емоціям, пристрастям і звичкам.

Необхідність вольових процесів для людини

Звичайно, ви відразу запитаєте: для чого нам взагалі потрібна ця сила? Це дуже легко пояснюється на основі трохи банального, але практично всім знайомого прикладу - людини, яка палить. В один прекрасний момент у нього з`являється бажання зав`язати з сигаретами, адже так він зможе зберегти більше фінансів, але головна причина - так буде краще для здоров`я. Після того, як в нашій голові зароджується намір, ми, звичайно ж, натхнені майбутнім результатом, відразу беремося за його виконання. Курцеві зі стажем вдасться в ентузіазмі без сигарети протриматися близько дня, після чого він зірветься, якщо у нього не розвинена сила волі. В результаті вироблена звичка переможе розум. Так виникає війна тіла і розуму. Тіло потребує того, до чого ви його привчали такий тривалий час: в сигаретах, у шкідливому харчуванні та інших вироблених інстинктах. Тому завдяки вольовим процесам ми не йдемо на поводу у свого тіла. А для того, щоб розвиватися, необхідно навчитися розуміти свої проблеми і те, до чого можуть вони привести в подальшому. В протилежному випадку особистість тільки постраждає, адже ми позбавляємо себе перспектив, можливості розвиватися і досягати бажаних висот. Швидше за все, ви знову заперечите, мовляв, невже так складно контролювати себе. Але ось в такій думці і криється помилка, адже звички настільки міцно закріплюються в нашій свідомості, що з часом переростають в інстинкт і нагальну потребу. Це відбувається, тому що так влаштований наш мозок, а він функціонує на автоматизмі, що веде до швидкого закріпленню часто повторюваних навичок. Але гарною новиною завжди буде те, що розвинути силу волі можна в будь-якому випадку, головне - хотіти цього. А стимулом для роботи можуть стати благополучні взаємини з друзями та колегами, міцна сім`я, кар`єрний ріст, особисте щастя.

 Від теорії до практики

Перед тим, як серйозно взятися за розвиток сили волі, пам`ятайте, що займатися собою в такому випадку потрібно регулярно, не збиваючись з запрограмованого вами ж графіка. Адже поки ви працюєте над зміцненням вольових процесів, ваші можливості, немов м`язи, починають тренуватися і зростати. Але якщо закинути роботу над собою, сила волі почне слабшати.

Правило 1: принцип ступені.

Принцип ступені говорить нам про те, що досягати поставленої мети, а в нашому випадку - розвивати волю, необхідно з малого, з початкових стадій. Пам`ятайте попереднє порівняння, що воля схожа на м`яз? Так ось, вона також потребує нормованих навантаженнях, щоб адаптуватися до них і зміцніти. Саме тому, після прочитання статті не намагайтеся за один день почати виконувати всі описані рекомендації в сукупності з моментальним завзяттям втілювати в реальність всі свої коли-небудь були бажання. Тому дуже важливим для вас буде вміння тверезо дивитися на свій творчий хист. Почніть з самого елементарного: обов`язково введіть в свій розпорядок дня зарядку вранці або виділіть не більше десяти хвилин на медитацію. Нехай це і здається досить простим, насправді - це вже великий крок вперед.

Правило 2: раннє пробудження

Ніщо так не тренує силу волі як раніше пробудження. Звичайно ж, це правило зовсім не говорить про те, що вам тепер доведеться вставати о п`ятій ранку. Це повинно бути таке час, щоб ви не відчували себе втомленими, але і не спали допізна. Спробуйте прокинутися о восьмій, і робіть це щодня. Це гарненько розігріє ваші вольові процеси. Але якщо ви будете далі підкорятися своєму тілу, загорнувшись у ковдру - результату ви не досягнете. Зробивши ж зусилля над собою, будь-який вид діяльності, починаючи з самого ранку, буде даватися вам дуже легко.

Правило 3: дотримуйтесь плану

Щодня визначте собі список цілей, які необхідно досягти. Можете розпланувати все на тиждень або навіть на місяць вперед. Наприклад: прокинутися вчасно, зробити зарядку, приготувати поїсти, після роботи сходити з дітьми в цирк і т.д. Візьміть собі за установку, що намічений список цілей ні в якому разі не повинен порушуватися. Можете скласти план в письмовій формі, де галочками будете відзначати виконання кожного кроку.

Правило 3: розвивайте волю тут і зараз

Приберіть з життя установку: «краще пізно, ніж ніколи». Навіть якщо ви відчуваєте нездужання, або вас долає лінь - візьміть себе в руки і зробіть те, що пообіцяли собі. Це найефективніший спосіб розробити силу волі.

Правило 4: спорт як захоплення і потреба

Регулярні спортивні заняття не тільки прищеплять дисциплінованість, але і позитивно вплинуть на вольові якості, адже завдяки їм ви подолаєте лінь і влада тілесних потреб. Спорт навчить постійно переступати через себе - через слабкість.

Правило 5: в вашому житті більше немає місця для нісенітниці

Цінуйте кожну хвилину вашого вільного часу: нехай вона принесе максимум користі. Для цього обмежте своє проведення часу за телевізором або, наприклад, в інтернеті за іграми. займіться хобі, розвивайте нові навички, і ви побачите, що це не тільки корисно, а й захоплююче.

Правило 6: слова на вітер не кидають

Обов`язково виконуйте все те, що обіцяєте, і зокрема собі. Якщо ви прокидаєтеся вранці і говорите собі: ось зараз я займуся генеральним прибиранням, після чого спечу торт на честь цього, а потім заходите до одного, з яким йдете в магазин і проводите там півдня, то справи від цього не буде. Виконання завдань, які ви собі визначили на поточний день, добре вплине на самодисципліну і на силу волі.

Правило 7: чистота насамперед

На розвиток вольових якостей також відмінно впливає підтримку будинку в чистоті. Нехай на робочому місці або в кімнаті запанувала структурований порядок. Адже наводячи порядок там, де проводите найбільше часу, ви проективно наводите порядок у своїх думках.