Вагітність: що на ранньому терміні допомагає від токсикозу?

Наступ довгоочікуваної вагітності часто затьмарюють постійна нудота і дратівливість. Прокидаючись вранці, жінки відчувають нездужання, і тому багато хто цікавиться, як організувати харчування при токсикозі, щоб звести до мінімуму негативні ознаки.

У чому причини такого стану?

Якщо початок вагітності супроводжують нудота і напади блювоти, це погано для жінки. У неї зневоднюється організм, і в результаті зменшується вага. На пізньому терміні токсикоз ще небезпечніше. Він нерідко стає причиною нападів еклампсії і сильних набряків жінки.

Лікарі стверджують, що нудота вагітних вранці - реакція організму на свій новий стан.

• Справа в тому, що плацента остаточно формується в другому триместрі і тільки тоді починає брати на себе всі функції із життєзабезпечення малюка. До цього продукти розпаду потрапляють прямо в кров жінки і є причиною інтоксикації.
• На початку вагітності відбувається посилене вироблення гормонів. Жіночий організм насилу адаптується до такого вибуху і починає реагувати нудотою, загостренням нюху і смакових рецепторів.
• Велику роль відіграє спадковість. Давно помічено, що, якщо у матері спостерігався токсикоз, дочка, скоріше за все, теж буде страждати від нудоти вранці при вагітності.

Крім цього, нудоту може спровокувати нервовий стрес, шкідливі звички, різні захворювання травної системи і неправильне харчування жінок.

З перших тижнів після зачаття більшість майбутніх мам скаржиться на втрату апетиту. Їх часто нудить, в роті збирається слина. Все це - основні ознаки токсикозу. Найчастіше вони проходять на початку другого триместру, але у деяких тривають протягом всієї вагітності і сильно ускладнюють життя.

Основні рекомендації

Що робити, якщо токсикоз не проходить, і при думці про їжу починає нудити? Адже є все одно треба, щоб забезпечити малюка необхідними речовинами для росту і розвитку. Знизити відраза до запахів і їжі при вагітності можна, якщо трохи змінити звичний спосіб життя.

• В першу чергу, переглянете режим дня. Потрібно обов`язково повноцінно висипатися вночі, і вдень знаходити час для невеликого відпочинку. У трудовому законодавстві прописані права жінки, яка чекає дитину, на легкий працю. Тому варто ними скористатися і відмовитися від важкої роботи, особливо якщо це чергування по ночах.
• Обов`язково більше гуляйте на свіжому повітрі і частіше провітрюйте квартиру. У теплу пору року спите з відкритою кватиркою. Ранкова свіжість істотно знижує нездужання і нудоту вагітних.
• Якщо немає протипоказань, робіть легку зарядку. Дуже добре допомагає від токсикозу дихальна гімнастика. Роблячи її регулярно, ви позбудетеся від проблем з шлунком, забудете про головні болі і запаморочення. Вона поліпшить настрій і підбадьорить.

Найчастіше ранок вагітних починається з нудоти, коли під час сну сильно падає показник цукру в крові. Різке підняття з ліжка може викликати запаморочення і напад блювоти. Є хороший спосіб, щоб стабілізувати рівень глюкози.

• З вечора підготуйте жменю очищених горішків і покладіть їх на тумбочці.
• Після пробудження не поспішайте вставати. Полежте кілька хвилин, не поспішаючи з`їжте продукти, і ви помітите, що нудота трохи відступає.

Якщо токсикоз не дає з`їсти ні шматочка, випийте дрібними ковтками склянку чистої води з лимоном. Це принесе полегшення.

Режим харчування

Щоб їжа добре засвоювалася, вона повинна бути легкою і корисною. При вагітності є рекомендується маленькими порціями кожні кілька годин. За бажанням влаштовуйте перекушування. Для цього чудово підійдуть сухофрукти, в них багато вітамінів. Повільне пережовування їжі сприяє зменшенню нудоти, тому привчіть себе їсти маленькими шматочками, не поспішаючи.

Щоб вранці не нудило, відмовтеся від жирних смажених страв. Вони не приносять користі, а лише порушують роботу підшлункової залози. Перестаньте купувати напівфабрикати і консерви. У них багато консервантів, шкідливих для майбутнього малюка. Не вживайте копченості. Вони викликають нудоту і затримують рідину в організмі. Це призводить до небажаних при вагітності набряків.

Для зниження токсикозу постарайтеся більше їсти продуктів, збагачених вітаміном В6. Для цього в раціон потрібно включити:

• свіжі фрукти та овочі, зібрані в вашому регіоні;
• крупи, зварені на воді, особливо вівсяну і гречану;
• будь-які бобові, наприклад, сочевицю, квасолю або горох;
• горіхи.

Швидко допоможе зменшити ознаки токсикозу правильно приготована їжа. Вагітним корисно готувати їжу на пару, запікати в духовці або відварювати. Перед вживанням злегка остудіть блюдо. Гаряча їжа може викликати напад токсикозу. Щоб страва краще засвоювався, його бажано їсти в протертому вигляді: зі свіжих овочів робити пюре, а з фруктів - соки.

Після обіду приляжте на чверть години. Це дасть можливість їжі легше засвоїтися і допоможе уникнути блювоти і нудоти. Не слухайте порад харчуватися за двох, ніколи не переїдайте. Зайва їжа надходить не малюкові, а відкладається в непотрібних місцях жінки у вигляді зайвих кілограмів. Крім того, вона може стати причиною токсикозу.

Величезне значення для всіх людей має питний режим. Організму необхідно не менше 2 л води в день. При вагітності варто приділити особливу увагу її якості. Не вживайте воду, що тече з крана. У ній може бути хлор та інші шкідливі домішки. Відмовтеся від рідини з бульбашками газу і від солодкої води. Найкраще питво для жінок - відфільтрована або джерельна вода.

Майбутнім мамам не бажано пити під час прийому їжі, щоб не викликати важкість у шлунку, здуття живота і нудоту. Намагайтеся обмежити вживання рідини за кілька годин до сну, щоб з ранку не з`явилися набряки на руках або ногах.

Більшість жінок любить побалувати себе чашкою чаю. Під час вагітності від деяких сортів краще відмовитися. Наприклад, зелений чай пити не рекомендується. У ньому величезна кількість кофеїну, який шкідливий майбутній мамі. Корисно заварювати імбирний чай. Візьміть невеликий шматочок кореня, покладіть в чашку і залийте окропом. Додайте за смаком цукор, лимон і пийте від нудоти дрібними ковтками в теплому вигляді. Невелика одна чашка здатна позбавити від токсикозу на цілий день.

Що ще можна зробити?

Коли сильно мучить нудота, можна вдатися до безпечних народних методів від токсикозу, які використовували наші бабусі і мами. Зайву вироблення слини легко припинити відваром з трав. Є простий рецепт:

• відміряйте ложку ромашки або шавлії, залийте її склянкою гарячої води і дайте настоятися кілька годин;
• потім процідіть і полощіть рот по необхідності.

Трав`яна рідина надає в`яжучий ефект. Вам стане набагато легше.

Зменшити напади нудоти при токсикозі допомагає стигла горобина, перетерта з цукром. Розчиніть ложечку кошти в теплій воді і, не поспішаючи, випийте. Добре справляється з токсикозом журавлинний морс, відвар шипшини, чорносливу і гарбузовий сік. У невеликих кількостях корисний м`ятний чай. Він прибирає нудоту і прекрасно заспокоює, але його не можна пити більше чашки в день.

Завжди носіть в сумочці пакетик кураги або горішки. Вони допоможуть вгамувати нудоту, якщо токсикоз наздожене в громадському місці.

Щоб уникнути прояву токсикозу, намагайтеся захистити себе від чинників, його викликають.

• На час вагітності краще відмовитися від парфумів з різким запахом, від мила з сильною отдушкой.
• Відкладіть ремонт. У період виношування малюка запах фарби і лаку в будинку повинен бути під забороною.
• Уникайте всього, що викликає неприємні відчуття в шлунку. Якщо запах їжі, що готується неприємний, від нього нудить, встановіть на кухні потужну витяжку і користуйтеся нею регулярно.
• Повністю захистите себе від тютюнового диму. Він не тільки сприяє токсикозу, але і дуже шкідливий для майбутнього малюка. Не перебувайте в накурених приміщеннях, а родичам забороніть навіть дивитися на сигарети у вашій присутності.

Лікарі вважають, що важливий фактор в боротьбі з нудотою при токсикозі - зручний одяг. Потрібно, щоб вона не стягувала живіт і ноги, тому сховайте на час вузькі брюки, спідниці і придбайте комфортні речі вільного крою.

У перші місяці вагітності токсикоз не несе серйозної небезпеки, але якщо нудота мучить сильно, то краще звернутися до лікаря. Він проведе повне обстеження і при необхідності призначить курс лікування, який зможе допомогти вам.