Користь і шкода апельсинів при вагітності

У жінки в «цікавому положенні» зазвичай виникають специфічні смакові пристрасті: хочеться тих чи інших продуктів або, навпаки, з`являється відраза до того, що раніше подобалося. Нерідко відчувається бажання їсти апельсини при вагітності. З одного боку, в такий період фрукти дуже потрібні, але з іншого, цитрусові можуть викликати алергію як у матері, так і в подальшому у дитини. Тому важливо з`ясувати, коли ж можна вживати їх, а коли не можна.

Потреба і корисні властивості

Чому ж часто хочеться апельсинів в період виношування? Справа в тому, що ці фрукти багаті корисними речовинами, необхідними вагітній жінці, і організм сигналізує, що їх потрібно більше. У апельсинах містяться:

• фолієва кислота, яка знижує ймовірність токсикозу, анемії, викидня і сприяє формуванню нервової системи ембріона, тому особливо потрібна в першому триместрі;
• вітамін C, який зміцнює імунітет;
• безліч інших вітамінів, мікро- і макроелементів, необхідних в цей час як самій жінці, так і плоду;
• великий відсоток води (приблизно 88%);
• гесперидин, який знижує рівень холестерину в крові і артеріальний тиск (і те, і інше при вагітності може підвищуватися);
• каротиноїди, які сприяють оновленню клітин шкіри;
• клітковина, яка позбавляє від закрепів (часто вони стають серйозною проблемою для вагітної).

Також кисло-солодкий смак самого фрукта або його соку рятує від нудоти при токсикозі. До того ж він стимулює роботу нирок і допомагає виводити з організму токсини і шлаки.

Однак апельсинами, при всій їх користь, можна і нашкодити. З їх вживанням слід бути максимально обережними.

можливі протипоказання

Якщо жінка під час вагітності їла апельсини (або інші цитрусові), дитина часто стає аллергиком ще в період дитинства.

На думку відомого педіатра Е.О. Комаровського, справа в тому, що цей фрукт не росте в Росії, тому генетично чужої для її жителів. Організм погано засвоює його білки, і їх нейтралізацією змушена займатися печінку. У вагітної вона і без того значно навантажена. Тому чужорідні речовини потрапляють через плаценту до плоду, і після народження не до кінця сформований імунітет малюка сприймає їх як загрозу і починає боротися. Тому у грудничка виникає алергія на материнське молоко, а в більш старшому віці виявляється, що він не може їсти цитрусові.

Щоб такого не сталося, вагітної необхідно проконсультуватися з спостерігає її гінекологом (а краще і з алергологом), чи можна їй апельсини. Якщо у неї або чоловіка є алергія на що-небудь, від цих фруктів потрібно відмовитися. Також їх можна вживати і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, тому що вони дратують слизову. І навіть якщо протипоказань немає, слід з`їдати не більше 1-2 апельсинів в день і після полоскати рот: що містяться в них фруктові кислоти можуть пошкодити зубну емаль, яка під час вагітності і так дуже вразлива.

Ці фрукти небажано їсти у великих кількостях ще й тому, що міститься в них цукор може привести до діабету і збільшення ваги.

правильне вживання

Якщо майбутній мамі хочеться апельсинів, і лікарі сказали, що можна, все одно слід дотримуватися певну дозування. У першому триместрі допустимі фрукти в чистому вигляді, але вводити їх в раціон треба поступово: спочатку спробувати одну часточку і подивитися, чи немає яких-небудь проблем зі здоров`ям. Якщо все в порядку, можна додавати по часточці в день до цілого фрукта або навіть двох. У другому триместрі, коли починає формуватися імунна система ембріона, їх кількість потрібно зменшити буквально до 3-4 часточок і так харчуватися до кінця періоду грудного вигодовування.

В середині і наприкінці вагітності апельсини краще замінювати певними стравами з них. Наприклад, фруктовий салат буде не тільки смачний, але і заповнить потреба організму у вітамінах і мінералах.

Його рецепт:

• очистити апельсин, в тому числі від плівок, нарізати половину кубиками, цедру натерти;
• 5 волоських горіхів дрібно нарізати або подрібнити кавомолкою;
• нарізати кубиками яблука, груші, виноградини розділить навпіл і прибрати кісточки;
• за бажанням додати ягоди.

Також можна подрібнити і висушити апельсинові кірки, залити окропом, дати їм настоятися і додавати в чай.

Крім того, під час вагітності корисний цитрусовий коктейль. Для його приготування сік 3 апельсинів, 2 грейпфрутів і 12 лаймов змішати з 0,5 л води, додати меду, щоб не було кисло. Однак щодо можливості пити таку суміш теж необхідно проконсультуватися з лікарем.

альтернатива

Буває і так, що апельсини повністю протипоказані, але вагітної їх дуже хочеться. У такому випадку потрібно їсти продукти, які містять ті ж речовини, але не викликають алергію та інші негативні реакції.

Як заміну рекомендуються:

• свіжа зелень (салат, шпинат, петрушка, кріп), спаржа, кавуни, кукурудза: вони містять фолієву кислоту;
• чорна смородина, білі яблука, солодкий зелений перець, обліпиха: багаті вітаміном C;
• чорноплідна горобина, черешня шипшина: містять гесперидин.

Взагалі під час вагітності слід особливо стежити за харчуванням. Перш за все воно повинно бути збалансованим, тобто потрібно, щоб в організм надходили і білки, і жири, і вуглеводи, але в помірній кількості. В першу чергу необхідно їсти багато овочів і фруктів, причому свіжих, а не консервованих, тому що жінці в такий період дуже потрібні вітаміни і клітковина. Однак рослинна їжа може викликати алергію, підвищене газоутворення і інші проблеми зі здоров`ям, тому свій раціон жінка повинна обов`язково погоджувати з лікарем.

Апельсини при вагітності їсти можна і навіть буває потрібно, але тільки після дозволу спостерігає гінеколога і алерголога і в помірних кількостях. Якщо ж з`явилася алергічна реакція, біль в шлунку або зубах, потрібно від них відмовитися і замінити іншими продуктами.