Чим корисна фолієва кислота для людини: джерело здоров`я

Фолієва кислота, або В₉, є вітамін, який легко розчиняється у воді і без участі якого неможливий розвиток кровоносної та імунної систем людини. Покращує самопочуття і настрій, завдяки чому і отримав назву «гормон щастя». І це далеко не все, чим корисна фолієва кислота.

Дія, яку вона надає

Без участі вітаміну В₉ не відбувається практично жоден процес в організмі: наприклад, без нього не обходяться розвиток і поділ нових клітин, регуляція хімічних процесів і вироблення соляної кислоти. Бере участь у створенні кров`яних клітин, амінокислот і РНК. Кожне з цих властивостей має величезне значення як під час зачаття, так і розвитку ембріона і загального фізичного і розумового стану людини. Дана кислота відновлює роботу травної системи і обмінні процеси. Однак найбільшу ефективність вітамін В₉ проявляє тільки в сукупності з вітаміном В₁₂, які обидва є в фолієвої кислоти.

Згодом організм зношується, з`являються проблеми з травленням, виведенням токсинів і шкідливих речовин, які призводять до того, що вони накопичуються і продовжують отруювати людину зсередини, виникають проблеми із засвоєнням білка. У вирішенні даної проблеми може допомогти фолієва кислота, адже вона має унікальні властивості, в той час як її повна відсутність здатне ще сильніше посилити ситуацію.

вітамін В₉ відповідає за вироблення серотоніну, гормону, що визначає настрій людини. Якщо його в організмі достатня кількість, людина відчуває радість і емоційний підйом, а його нестача може призвести до депресії і стресу.

Фолієва кислота впливає і на імунні процеси, активуючи їх і посилюючи захисні функції. Хронічна нестача вітаміну В₉ позначається на стані шкіри і волосся, призводить до раннього облисіння і старіння.

Чим корисний вітамін В₉ для майбутніх мам?

Коли жінка вирішує стати мамою і починає планувати вагітність, в її житті багато починає змінюватися, і перше, на чому відображаються ці зміни - це її раціон. Замість цукерок і солодких булочок на її столі з`являються більш корисні продукти. При цьому для жінки важливо, щоб її організм в достатній мірі отримував фолієву кислоту: адже користь, яку вона несе для майбутньої мами і її дитини, просто величезна.

Чому фолієва кислота так важлива для майбутніх мам:

1. Бере участь в діленні клітин і сприяє нормальному клітинному росту, а ці властивості кислоти особливо актуальні і важливі під час вагітності.
2. Бере участь у формуванні кислот, які відповідають за вироблення здорової яйцеклітини, а пізніше бере участь в розвитку ембріона.
3. Щоб збільшити шанс зачаття, рівень фолієвої кислоти в організмі жінки повинен бути достатнім. До 22 тижня вагітності починає формуватися нервова трубка у ще не народженої дитини, і вітамін В₉ запобігає розвитку будь-яких патологій і початок передчасних пологів. Тому то, як пройде вагітність, багато в чому залежить саме від рівня цього вітаміну.

Фолієва кислота несе користь не тільки для жіночого організму, але і для чоловічого, так як вона підвищує активність і життєздатність сперматозоїдів.

 До чого призводить дефіцит вітаміну В₉

брак В₉ провокує такі прояви:

• постійне занепокоєння,
• відчуття страху,
• депресія,
• неуважність,
• неуважність,
• пригніченість,
• значна невідповідність зростання віком,
• погіршення пам`яті,
• проблеми з травленням,
• раніше поява сивини,
• анемія,
• викидні і патології розвитку дитини.

Якщо організм тривалий час відчуває дефіцит вітамінів групи В, то в кінцевому рахунку це може призвести до розвитку мегалобластної анемії, хвороби, при якій кістковий мозок виробляє не до кінця сформувалися еритроцити. Якщо організм жінки постійно відчуває гостру нестачу даної кислоти, то в підсумку це може призвести до раннього початку клімаксу. Також її недолік стає причиною затримки статевого розвитку, атеросклерозу, а часто підвищує ризик інсульту та інфаркту міокарда.

У яких продуктах міститься фолієва кислота?

Щоб повернути рівень вітаміну В₉ в норму або уникнути його нестачі, рекомендується вживати продукти, які мають високий його вміст. До таких продуктів відносяться: зелені овочі, крупи, злаки, персики, шпинат, боби, помідори, спаржа, висівки, сочевиця, соєві боби і брокколі.

Щоб не допускати дефіциту такого важливого вітаміну, необхідно в добу вживати його в дозуванні близько 500 мкг, вагітним або годуючим жінкам рекомендується щодобовий «порцію» збільшити ще на 100 мкг. Особам, які відчувають постійні фізичні та розумові навантаження, можна вживати вітамін В₉ додатково у вигляді капсул.

В₉ бере участь у багатьох життєво важливих процесах, від чого стає незамінним, і тому його достатній рівень так важливий для хорошого самопочуття людини. Особливо це стосується жінок, які готуються стати мамами.