Медитація для заспокоєння нервів

Відео: Експрес медитація і релаксація - Швидке заспокоєння нервів за 8 хвилин!

Медитація - це вихід з щоденної рутини. У сучасної людини в житті дуже багато стресів. У когось на роботі, у когось в рідному домі, а у кого-то взагалі безперервна депресія. Як же в таких умовах перестати нервувати і почати розслаблятися, бути щасливим в кожному моменті? Вихід завжди є. Спробуй медитацію.

Давайте розберемося, що ж таке медитація?

Будь-яка дія, яке дозволяє заспокоїтися і розслабитися називатися медитацією. Медитація для заспокоєння дозволяє позбутися від негативу, стресу, повернути спокій і колишньої душевний баланс. Мета медитації - викинути все зайве з голови.

Якщо займатися щодня, ти зможеш позбутися страхів і депресії.

Медитація для заспокоєння нервів повинна проводитися щодня. Починати краще з 5 хвилин і поступово збільшувати час. Не обов`язково сидіти в якійсь певній позі, головне щоб було зручно. Час має бути таке, що б ніхто і ніщо не заважало і не відволікало. На час практики потрібно забути про всі свої турботи, адже медитація для заспокоєння нервів, а не для обмірковування проблем. Починати краще з ранку, тоді в голові не стільки багато питань і день почнеться з гарного настрою.

У перші дні таких занять може здатися, що все заважає, захочеться все кинути. Але цього робити не варто, потрібно просто спробувати розслабитися і відчути всі свої частини тіла, кожну клітинку. Для цього просто потрібно робити спокійні неглибокі вдихи-видихи і не про що не думати. Медитація для заспокоєння нервів може проводитися з будь-якої вподобаної вам заспокійливою музикою. Це може бути і класика, і звуки природи або будь-яка інша композиція, яка допоможе розслабитися.

Техніки медитації для заспокоєння

Думки - хмари.

Для цього потрібно сісти в зручну позу, стежити за диханням. А при появі негативних думок, «зафарбовувати» їх яскравою картинкою, яка принесе позитивні емоції. Таке заняття заспокоює думки.

Місткий розум.

Для цього потрібно сісти в зручну позу, сконцентруватися на диханні і з кожним вдихом створювати свій простір. Якщо будуть відвідувати не потрібні думки, потрібно збільшувати простір і тим самим виганяти цей негатив. Цей вид медитації допоможе очистити підсвідомість від поганих спогадів.

Дев`ять подихів.

Потрібно сісти зручно і дихати спочатку однією ніздрею, потім інший, а після обома, представляючи своє тіло порожнім, яке з кожним подихом наповнюється чимось світлим. Це допоможе звільнитися від всіх непотрібних думок, негативної енергії і поліпшити поганий настрій.

Інші способи для заспокоєння.

Відео: Заспокійлива музика для нервової системи. Атмосферна медитація від стресу, тривог, депресій

Медитація досить складний процес і не завжди вона легко дається. Якщо не виходить розкрити душу, налагодити вашу нервову систему вдаючись тільки до медитації, то можна спробувати і інші способи або поєднати їх.

Трав`яні чаї.

Є трави володіють заспокійливими властивостями. До таких травам відносяться: пустирник, валеріана, м`ята, меліса, материнка, ромашка. З цих трав можна заварювати чай і додавати мед. Але їх не можна пити більше 250 мл на добу.

Масаж.

Відео: Цілюща медитація. Відновлення нервової системи

Завдяки масажу всі м`язи тіла розслабляються, і тим самим йде стрес, почуття тривоги і напруження.

Ароматерапія.

Ефірні масла зможуть подарувати спокій і розслаблення. До таких відносяться лаванда, жасмин, іланг-іланг, троянда, бергамот. Їх можна просто понюхати з пляшечки або нанести на руки, а так само можна прийняти ванну.

Відео: Анти-Стрес Медитація. гіпноз