Особливості вестибулярної гімнастики при запамороченні

Рідко хто звертається до лікаря по такому незначному приводу як запаморочення, навіть якщо його напади стають частішими. Однак вони можуть бути тривожним симптомом якого-небудь серйозного захворювання, помітно знижує якість життя.

Якщо говорити про позбавлення від проблеми, гімнастика для вестибулярного апарату може стати ефективною складовою частиною комплексного лікування і значно полегшити фізичний стан людини. Зупинимося на цьому важливому питанні більш детально.

Порушення функцій системи рівноваги

Вестибулярний апарат являє собою дуже маленьку і чуйну систему, яка розташована у внутрішньому вусі і остаточно формується у дитини після десяти років. Його складний механізм, що дозволяє людині орієнтуватися в тривимірному просторі і підтримувати рівновагу, ще не до кінця вивчений. При нормальному функціонуванні він забезпечує вертикальне положення тіла, узгоджені руху його частин при переміщенні, просторову орієнтацію.

Порушення в роботі цього важливого органу виявляються такими симптомами, як запаморочення або посмикування очного яблука. Супутніми ознаками захворювання можуть бути нудота, блювота, коливання артеріального тиску, порушення координації рухів. Ці симптоми викликаються ушкодженнями шийного відділу хребта, травмами голови, інсультами, неврологічними хворобами, погіршенням кровотоку в цій області і іншими причинами, які вимагають детального обстеження.

спеціальна гімнастика

Медикаментозна терапія не завжди достатньо ефективна, а деякі лікарські препарати через побічних явищ чреваті алергічними реакціями. Комплексне лікування важких захворювань, що мають представлену симптоматичну природу, включає, крім фармакотерапії, спеціальну гімнастику з ефектом зворотного біологічного зв`язку. Вона називається вестибулярної і спрямована на реабілітацію пацієнта.

Вестибулярна гімнастика при запамороченні виконує багато завдань. Зокрема, вона дозволяє:

• забезпечити адаптацію вестибулярного апарату до просторового положення тіла;
• зменшити відчуття дискомфорту від нападів запаморочення;
• знизити ймовірність травм і падінь;
• відновити контроль над положенням тіла в просторі;
• замістити пошкоджену вестибулярную функцію іншими органами почуттів, зокрема, зором.

Правила виконання

Вправи призначаються зазвичай після зняття нападів запаморочення і характеризуються високою ефективністю. Після проходження повного курсу майже у 80% пацієнтів спостерігається поліпшення самопочуття, а повне відновлення функцій просторової орієнтації характерно для третини потерпілих.

Факторами, що визначають ефективність гімнастики, є:

• занедбаність захворювання - період часу, що пройшов з моменту перших симптомів;
• вік хворого;
• досвідченість і кваліфікація інструктора, що займається з пацієнтом;
• стан нервової системи, рівень її депресивності;
• тяжкість ушкодження функції вестибулярного апарату;
• причина появи запаморочень.

При виконанні гімнастики необхідно дотримуватися деяких правил:

• обстановка повинна бути комфортною і приємною, поблизу не повинні знаходитися гострі предмети;
• потрібно підібрати зручне взуття без підборів;
• при поганому самопочутті потрібно заняття скасувати;
• через кожні два тижні повинна проводитися коригування комплексу за допомогою фахівця;
• на початковому періоді виконання комплексу бажана присутність помічника;
• ступінь освітленості повинна бути досить високою;
• для виконання вправ слід вибрати комфортний темп, спочатку повільний, з часом поступово прискорюватися;
• вдих виробляється через ніс, а видих - через рот, але при зімкнутих губах;
• всі вправи повторюються по сім разів, а більш складні - по три-чотири рази, в залежності від можливостей організму;
• гімнастика повинна бути щоденною.

Складові частини комплексу

Лікувальні вправи від запаморочення складаються з декількох груп, кожна з яких спрямована на досягнення певних завдань.

Комплекс для відновлення рівноваги включає гімнастику для очей і голови в положеннях сидячи і стоячи. Вони повинні виконуватися дуже повільно і з численними повтореннями. У перші дні може відбутися загострення запаморочення, але потім воно пройде, і стан значно покращиться, після чого можна спробувати виконати вправи також і з закритими очима. Комплекс включає наступні прості рухи:

• погляд вгору і вниз, по сторонам, повторювати рухи до 10-20 разів;
• нахили голови впёред і назад, в сторони, спочатку з відкритими, а при зменшенні запаморочення - з закритими очима.

Вестибулярно-очної комплекс на координацію допомагає за допомогою інформації, отриманої від очей, привчити мозок до контролю за положенням тіла в просторі. Зупинивши погляд на нерухомому об`єкті, що знаходиться на деякій відстані, виконати кілька простих рухів, з багаторазовими повторами:

• нахили і повороти голови в сторони приблизно під кутом в 30 градусів;
• ті ж рухи вперед і назад, не відриваючи погляд від точки фіксації.

Вестибулярно-тулубовий комплекс на координацію спрямований на досягнення вміння контролювати просторове положення тіла. Він представлений більш складними вправами і вимагає присутності помічника, який підстрахує від падінь.

Відпрацьовуються такі навички як уміння:

• стояти на рівній поверхні, періодично переносячи свою вагу з однієї ноги на іншу;
• нахилятися, не згинаючи колін, і дотягуватися до щиколоток;
• стояти хвилину або дві, закривши очі;
• з відкритими очима піднятися на носочках;
• пройти по кімнаті спочатку з відкритими очима, а потім з закритими (разом з помічником);
• під наглядом здійснювати нахили і повороти в сторони або танцювальні рухи.

значення гімнастики

Особливості вестибулярної гімнастики в тому, що динамічні вправи типу маятника, нахилів і поворотів, є прекрасним тренуванням для судин. Запаморочення стають слабкішими або зникають зовсім, знижується інтенсивність головних болів. Спостерігається підвищення стійкості до фізичних і розумових навантажень, що покращує якість життя.

При виконанні вправ потрібно особливу увагу приділяти тим рухам голови або тіла, які викликають сильне запаморочення, і обережно повторювати їх по 10-20 разів кожен день, до тих пір, поки в мозку не сформується механізм компенсації. Потрібно періодично фіксувати голову в цьому положенні на півхвилини. Багаторазове виконання таких простих вправ протягом декількох тижнів здатне поліпшити функцію вестибулярного апарату.

Вестибулярна гімнастика підбирається строго індивідуально для кожного пацієнта з урахуванням його віку і виду захворювання. Самостійне виконання вправ може завдати шкоди. Тому при появі запаморочення та інших подібних симптомів слід обов`язково звернутися до фахівця і пройти обстеження.