Як прийти у форму: 6 фітнес-продуктів для поліпшення тренувань

З тих пір, як фітнес-браслет fitbit повністю змінив мій підхід до активного способу життя, мені стало цікаво дізнатися про інші фітнес-продуктах і як вони можуть вплинути на тренування. Ми поговорили з засновниками The WellNecessities, Lisa Hayim, MS, RD, a Pilates Mat, чиї інструктори мають магістерські ступені в галузі харчування і фізіології фізичних вправ, і вибрали топ 6 фітнес-продуктів. Можливо, вас зацікавить стаття 15 кращих фітнес-додатків для iPhone.

1. Масажні ролери

Більше схоже на масажні ролери, 2.0. «Тепер ви чули про масажних роликах і їх болісних здібностях відновлювати м`язи, але швидше за все ви ще не чули про новий HyperIce Vyper», - говорить Хайм. «Це нові сучасні відновлюють фітнес-ролери, які використовують тиск і вібрації для підвищення працездатності організму в цілому. Він відмінно підходить ля самостійного масажу, прогрівання і роботи на напружені м`язи з метою поліпшення фізичних можливостей вашого організму і запобігання травм ».

2. RunScribe - гаджет для любителів бігу

«Якщо ви бігун, то, швидше за все, хочете підвищити продуктивність організму і відстежувати особисті показники», - говорить Хайм. Так. Так і є. «RunScribe - крихітне пристрій, який прикріплюється на взуття і показує 3D огляд бігу - постановку стопи, довжину кроку, темп, час зіткнення із землею і масу інших параметрів, які впливають на якість бігу».

Така корисна інформація може допомогти тренуватися більш ефективно і уникнути травм. Статистика невтішна: згідно з сайтом RunScribe, 65% бігунів отримують травми щороку.

3. Еспандер X Bands

«Ці пружні пояса легко брати з собою в подорож, великий асортимент різної міцності і розмірів, для роботи з різними частинами тіла. Мета-аналіз багатьох досліджень показав, що тренування з обтяженнями позитивно впливають на спортивні результати», - говорить Хайм.

«Засновник X Bands більше 11 років служив в армії і після декількох років посилених тренувань створив колекцію еспандерів. Основна перевага еспандерів - то, що вони поступово накопичують напруження. Як результат, м`язи повинні працювати більше і інтенсивніше, щоб уповільнити «опір». У порівнянні з традиційними вагами, це призводить до більш швидкого набору сили і м`язової маси.

4. Колючі масажні м`ячі

До побачення, міс Напруга. «Колючі масажні м`ячі ідеально підходять для масажу та сенсорної терапії. Колючі кульки здатні зняти напругу і розслабити м`язи всього тіла», - стверджує Хайм. «Це відмінний інструмент для самостійного міофасціального розслаблення. Миофасциальное розслаблення, відоме також, як точкова терапія, - різновид техніки масажу, яка фокусується на болях в міофасциальних тканинах (сполучна тканина, якою покриті м`язи). Дослідження показує, що виконання самостійно міофасціального масажу може збільшити діапазон рухів, силу, поліпшити кровообіг і зменшити м`язову втому».

5. Шакті-мат

«Я просто не можу відірватися від цього килимка! Шакті-мат - дивовижний килимок для точкового масажу», - говорить Хайм. «Деякі дослідження показують, що може бути ефективний в запобігання DOMS (слабкість і болючість скелетних м`язів) і допомагає прискорити відновлення м`язів».

Килимок розроблений, щоб вгамувати біль у спині шляхом стимулювання кровообігу, відновлення і розслаблення м`язів. Килимок зовсім не такий болючий, як здається, і знімає м`язову напругу миттєво. Так що, лягайте на спину, розслабтеся і дайте вашим м`язам стати щасливішим.

6. Магічне коло пілатес

Новачок в пілатес? Це нормально. Ці незвичайні за звучанням вправи на диво прості: зосередьтеся на головному, техніка вправ вимагає від вас гнучкості і сили. «Магічне коло пілатес додає руху на опір у вправах. З кільцем ви можете акцентувати увагу на верхній частині тіла, корпусі або нижній частині, в залежності від того, де коло буде розташований (в руках або в ногах)», - пояснює Хайм. «Коли тіло тисне на кільце, це може викликати труднощі з утриманням рівноваги. Так, чим слабкіша основні м`язи реагують, тим більше уваги їм варто приділити. Це коло легкий і його зручно брати з собою в подорожі, тренер з пілатесу у вас завжди з собою».

Рекомендуємо подивитися:

Невелика, але дуже ефективна тренування з використанням ізотонічного кільця для пілатесу /