Переїдання
Відео: Компульсивное переїдання. читинг
Чи замислювалися ви, коли їсте? Про те, що часто за почуття голоду ми приймаємо нервові спазми шлунку, які провокуються стресом. А можливо, хтось їсть НЕ через голоду, а для того щоб "заїсти" проблеми, або за звичкою. Отже, щоб боротися з переїданням, треба знати, що його викликає.Відео: компульсивного переїдання. МІЙ ДОСВІД. Інтуїтивне харчування. К.П. схуднення
Заглянемо в історію.
Триразове харчування з трьох страв і компоту, а так само перекушування вважаються нормою живлення. але завжди Чи так було? Стародавні римляни і греки харчувалися лише раз на день, і раз в тиждень голодували. А вони вели куди більш активний спосіб життя ніж ми зараз!
вчені вважають, що дворазове харчування дає необхідну кількість енергії і цілком достатньо для повноцінного життя дорослої людини. Г. Шелдон стверджує, що людині достатньо 500 гр їжі на добу. Уявляєте, скільки ви щодня переїдайте?
Відео: Вероніка Степанова "Булімія, компульсивний переїдання, обжерливість"
Продукти, що призводять до обжерливості.
Ми відрізняємося від древніх римлян, тільки кількістю прийомів їжі, але і її якістю. Алан Карр в своїй книзі про схудненні рекомендує замислюватися, яку їжу ми їмо. адже наше тіло - НЕ помийною відро. Швидше його можна порівняти з автомобілем. Хочете, щоб автомобіль довго їздив - купуєте якісний бензин і масло. Адже ви не заллєте в бак рідину, яку не знаєте? Але саме так ви поступаєте, купуючи так звані напівфабрикати, або харчуючись в кафе швидкого харчування.
Відео: Стоп ПЕРЕЇДАННЯ! | Як перестати жерти і почати Є | Silvia Sahakyan
Вплив переїдання на організм:
- навантаження на всі органи і системи;
- отруєння продуктами розпаду;
- стомлюваність, стрес;
- зношування організму;
- хвороби;
- передчасне старіння;
- зниження розумової, фізичної активності.
Як боротися з переїданням?
- Пийте більше води.
- Готуйте самі, відмовтеся від напівфабрикатів і фаст-фуду.
- Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день.
- Повільно їжте, ретельно пережовувати їжу. вставайте через столу з легким відчуттям голоду, але ніяк не з почуттям, що ви об`їлися.
- Якщо хочеться солодкого - їжте сухофрукти, горіхи.
-
Зразкове меню на на тиждень при збалансованому харчуванні -
Правильний режим харчування для здоров`я і гарного самопочуття -
Святкове переїдання - ворог здорового харчування -
5 Корисних для здоров`я звичок -
Складені за законами правильного харчування перекушування - шлях до здоров`я і красу -
Як правильно визначити необхідний розмір порції
Як уникнути вживання зайвих калорій Багато людей, починаючи процес схуднення, беруть собі за правило не переїдати і вести правильний строгий облік калорійності вживаних продуктів. Але насправді, на жаль, це виходить не у всіх і не завжди. За підрахунками все виходить красиво і…
Як мало їсти, не відчуваючи голоду Британські фахівці-дієтологи вважають, що для того, щоб бути абсолютно ситими зовсім необов`язково постійно щось є. Якщо регулярно включати в раціон харчування правильні, корисні для здоров`я продукти, то дуже легко взагалі не відчувати нападів…
Як дожити до 100 років? Про те, як дожити до ста років, завжди запитують довгожителів, які пережили цей ювілей. У кожного з них свій рецепт довголіття. Одні стверджують, що секрет в правильному харчуванні, інші, в занятті спортом, а, на думку третіх, причиною їх довгого…
Чому у зрілих жінок зростає живіт: причини проблеми і профілактика змістПричини появи живота у жінок зрілого вікуВчимося правильно харчуватисяКорисні рецепти для правильного харчуванняЗ віком багато жінок помічають, що їх живіт росте. Звичайно, це сумно, адже всім хочеться мати струнку, підтягнуту фігуру. Для того…
Наслідки застілля: особливості розвантажувального дня після переїдання змістпсихологічний настрійРозвантажувальний день: особливостіПротипоказання і обмеженняВиди розвантажувальних днівЗ`їдено багато жирногоЗ`їдено багато солоного, маринованого, гострогоЗ`їдено багато солодощівалкогольне отруєнняОтруєння несвіжими…
«Золоті» правила правильного харчування Відео: Худнемо без дієт. Правила правильного харчуванняЇжа - наше «пальне», яке забезпечує повноцінне функціонування всього організму. Щоб щоденна нормальна робота організму була повністю оптимізована необхідно дотримуватися т.зв.…
Шкода і користь роздільного харчування Відео: Роздільне або змішане харчування? Плюси і мінусиСьогодні систему роздільного харчування описують в медичній літературі велика кількість сучасних лікарів-дієтологів. Але чи дійсно так ідеально роздільне харчування для людини? Які підводні…
Харчування і настрій Відео: Харчування для мозку і настрою серотонін Які продукти піднімають настрій і живлять мозокНе раз було відзначено, що, перебуваючи в поганому настрої, варто з`їсти що-небудь смачненьке, як і настрій одразу ж стає краще, неприємності здаються не…
Чи не заїдають! На думку лікарів, основні причини переїдання - психологічні. Людина намагається за допомогою їжі вирішити свої проблеми. Але життя від цього не стає легше! Як і при алкоголізмі, людина лише тікає від реальної проблеми. Знаходячи нові проблеми, та ще…
Роздільне харчування для працівників офісу Відео: Роздільне харчування (правильне харчування?)Надзвичайно часто працівникам офісів важко дотримуватися режиму прийняття їжі за розкладом. Іноді немає можливості придбати свіжі продукти харчування або захопити з собою обід на роботу. Принципи…
Правильне харчування Правильне харчування без перебільшення можна назвати гарантією міцної імунної системи і відмінного здоров`я, адже коли всі обмінні процеси протікають правильно і швидко, засвоюється максимальну кількість корисних речовин, організм працює стабільно і…