«Золоті» правила правильного харчування
Відео: Худнемо без дієт. Правила правильного харчування
Їжа - наше «пальне», яке забезпечує повноцінне функціонування всього організму. Щоб щоденна нормальна робота організму була повністю оптимізована необхідно дотримуватися т.зв. «Золотих" правил харчування. Так які ж прописні істини є безпосередньо «золотими» правилами, повторимо?
Відео: 10 золотих правил правильного харчування // 10 vital rules of healthy nutrition
По-перше, кожен прийом їжі повинен бути неодмінно збалансованим і повноцінним. Особливо це стосується денного раціону, на який припадає набагато більша частина відповідальності за подальше самопочуття всіх систем забезпечення (40-50% енергетичної цінності за день). Для порівняння - сніданок має право займати 20-35%, а вечерю ніяк не більше 20-25% енергетичної цінності. При складанні свого щоденного раціону харчування, необхідно враховувати такі показники, як вік, характер праці, вага, час року і стан здоров`я.
По-третє, не можна зловживати їжею. Намагайтеся завжди краще дещо не доїсти, ніж переїсти. Помірність в їжі залишить вас в бадьорому настрої, мобільним, а ось переїдання надасть навіть кілька стресовий вплив на організм, вас потягне в сон або настане тривалий небажання займатися справами. Багато хто намагається знайти в цьому порятунок від тих чи інших проблем, але це не вихід. Подібний захід лише більше вжене в апатію, коли до ваших проблем додатися нова - посилений набір ваги. Намагайтеся ніколи не шукати в їжі віддушину.
Відео: Мої основи правильного харчування. 20 золотих правил
По-третє, краще дотримуватися режиму харчування, ніж нехтувати їм зовсім. Поки людина молода, він не надає значення всім цим наказам, за це каяття приходить в більш пізньому віці. Як у всьому повинен бути порядок, так має бути і певна система правильного раціону харчування, підстроєна індивідуально під кожну людину. Адже людям-жайворонків підходить один графік прийому їжі, а людям-совам - не кардинально інший, але дещо видозмінений.
Бажано мати в будинку легкі підлогові ваги, але не в тих цілях з якими їх сьогодні набувають, не потрібно фанатично контролювати свою вагу і прагнути зробити його найменшим. Підлогові ваги потрібні лише для підконтрольності маси свого тіла. При з`явилася необхідність скинути грами, потрібно знижувати калорійність свого харчування за допомогою зменшення вуглеводної їжі в раціоні, але не білкової.
Відео: Золоті правила харчування дітей
Дієта алсу Популярна естрадна співачка є матір`ю двох чарівних дітей. У 2011 році їй присвоєно почесне звання «Артист ЮНЕСКО в ім`я миру». Займатися музикою Алсу почала ще в 15 років. Коли співачка виношувала і народжувала своїх дочок, вона на…
Дієта гленн клоуз Актриса Гленн Клоуз отримала широку популярність після зйомок у знаменитих фільмах «101 далматинець», «Фатальний потяг». Шанувальники і шанувальниці цієї талановитої і красивої жінки губляться в здогадах в пошуках секрету…
Дієта доктора федора углова Відео: Федір Григорович Углов - Ген довголіття ОРТ 2004Знаменитий талановитий хірург Федір Григорович Углов отримав популярність завдяки своєму авторству багатьох книг з медичної тематики. Кілька років тому він покинув цей світ у віці 104 років.…
Правильний режим харчування для здоров`я і гарного самопочуття Останнім часом все більше людей починає замислюватися про здоровий спосіб життя і правильний режим харчування, зокрема. Вони намагаються дотримуватися дієтичного харчування, контролювати якість споживаної їжі, але, на жаль, мало хто піклується про…
Основи здорового харчування для школярів Здорове харчування школярів покликане сприяти гарному функціонуванню і правильному розвитку організму дітей. Збалансоване меню на тиждень, яке включає всі необхідні корисні продукти, має в повній мірі задовольнити потреби дитини в поживних речовинах…
Правила здорового харчування для швидкого схуднення Відео: моє правильне харчування для схуднення, меню на 1 один день Здорове харчування для схуднення допоможе виглядати підтягнуто і красиво. Але за тим, що, як і коли ви їсте, потрібно постійно стежити. В основі такої системи лежить добре…
Як правильно перейти на сироїдіння? Для більшості людей тема правильного харчування завжди залишається актуальною. Сьогодні існує величезна кількість систем харчування: починаючи сироїдінням і закінчуючи роздільним харчуванням. Але сироїдіння - це досить специфічний вид харчування, і…
Що таке раціональне і правильне харчування? змістХарчування на кожен деньХарчування для літніхДля вагітнихвідновне харчуванняПіслямоваСаме раціональне харчування стає зараз найважливішою передумовою до здорового способу життя. Таким терміном називають збалансоване за енергетичними показниками…
Шкода і користь роздільного харчування Відео: Роздільне або змішане харчування? Плюси і мінусиСьогодні систему роздільного харчування описують в медичній літературі велика кількість сучасних лікарів-дієтологів. Але чи дійсно так ідеально роздільне харчування для людини? Які підводні…
З чого почати: основи правильного харчування змістЛегкі і корисні правилачим харчуватисяСолодке в правильному харчуванніНаше тіло дарує приголомшливі можливості насолоджуватися життям: слухати звуки музики, дегустувати ароматні страви, насолоджуватися мальовничими пейзажами. І це тільки мала…
Правильне харчування Правильне харчування без перебільшення можна назвати гарантією міцної імунної системи і відмінного здоров`я, адже коли всі обмінні процеси протікають правильно і швидко, засвоюється максимальну кількість корисних речовин, організм працює стабільно і…