Відео: Роздільне харчування (правильне харчування?)
Надзвичайно часто працівникам офісів важко дотримуватися режиму прийняття їжі за розкладом. Іноді немає можливості придбати свіжі продукти харчування або захопити з собою обід на роботу. Принципи роздільного харчування складно виконувати в постійній суєті і поспіху. В результаті працівники офісів переходять на напівфабрикати, швидкі закуски і стан їх здоров`я різко погіршується.
Розглянемо деякі рекомендації для працівників офісів, які нададуть можливістьхарчуватися їм за принципами роздільного харчування - повноцінно і збалансовано.
До обіду краще за все вживати тільки фрукти, без будь-яких обмежень. Якщо їх з`їдати через кожну годину або дві години, то в організмі буде постійно утворюватися цукор і почуття голоду не виникне. Але якщо у вас є можливість добре поснідати вдома, застосовуючи принципи роздільного харчування при складанні меню, то це найкращий варіант початку робочого дня.
Після сніданку бажано ще раз добре перекусити. Для другого сніданку рекомендуються овочі, фрукти і натуральний йогурт. Такий перекус необхідний для стимулювання обмінних процесів в вашому організмі.
На обідне потрібно спеціально щосьготувати. Можна з дому взяти на роботу порцію свіжого сиру і булочку. У цьому великий плюс роздільного харчування.
Після обіду необхідно дати можливість травному тракту відпочити. Протягом трьох годин після обіду рекомендується пити різні види чаю або воду. Якщо у вас знизився рівень цукру в крові, то з`їжте сухофрукти або банани.
постарайтеся після 15.00 не вживати фрукти, так як вони здатні викликати процеси бродіння в шлунковому тракті. Виняток становлять банани, сухофрукти і солодкі яблука.
для вечері по системі роздільного харчування відмінно підійде меню вуглеводного столу. Обов`язково включите в раціон салати або свіжі овочі. Не варто вживати великі порції, так як переїдання негативно вплине на ваш сон.
По можливості приготуйте вечерю в подвійній кількості. Однією порцією можна відмінно повечеряти, а другу порцію взяти на роботу. Перевага роздільного харчування в тому, що протягом дня готувати необхідно тільки вечерю, та й цей процес не займає великої кількості часу.
Володимир Жданов в сучасному світі відомий як громадський діяч, який популяризує тверезий і правильний спосіб життя. Жданов автор багатьох нетрадиційних методик позбавлення від шкідливих звичок і відновлення зору природним способом.Жданов також…
Відео: Роздільне або змішане харчування? Плюси і мінусиСьогодні систему роздільного харчування описують в медичній літературі велика кількість сучасних лікарів-дієтологів. Але чи дійсно так ідеально роздільне харчування для людини? Які підводні…
зелений колір - позначає хорошу сумісність продуктівжовтий колір - нейтральну сумісність продуктівчервоний колір - погану сумісність їжі.Включати дані продукти в меню рекомендується з інтервалом у дві години.Як користуватися таблицею сумісності…
Засновником роздільного харчування є відомий американський дієтолог і натуропат Герберт Шелтон, який присвятив вивченню даного питання більш 40 років свого життя. Його знаменита книга «Правильні поєднання харчових продуктів» була видана…
Напевно, жодна система правильного харчування не викликала стільки дискусій серед лікарів-дієтологів, як система роздільного харчування.Метод роздільного харчування створив знаменитий лікар натуропат Герберт Шелтон. Він засновував цю систему…
Відео: Роздільне харчування. Таблиця сумісності продуктівПро несприятливий поєднанні продуктів харчування писали ще давньоримські лікарі. Вони закликали з обережністю вживати солені, тушковані, солодкі і жирні страви. Видатний лікар і вчений…
Семенова Надія Олексіївна - кандидат біологічних наук і відома, в Росії і за її межами, народна цілителька. Надія Олексіївна також засновник формули роздільного харчування і здорового способу життя. На сьогоднішній день Семенова є активним членом…
Головна ідея роздільного харчування по Монтіньяку полягає в обмеженні кількості споживаних жирів і вуглеводів, а не в зменшенні норми споживаної їжі. Перебудуватися на дану систему харчування легко, якщо детально розібратися в таблиці сумісності…
Якщо ви вирішили перейти на систему роздільного харчування, то краще за все почати з семиденного курсу. Ось основні правила роздільного харчування на 7 днів:Роздільне харчування на 7 днів рекомендується чергувати в залежності від встановленої вами…
змістбазабілкові речовиниТретій важливий компонентцукровмісні елементиФрукти кислі і солодкіВ останні роки серед молоді і не тільки більшої популярності набирають принципи системи роздільного харчування. Це пояснюється її перевагами, проте така…
Зверніть увагу на роздільне харчування. Ідея поділу всіх продуктів на сумісні і несумісні належить засновнику системи роздільного харчування Герберту Шелтону. Відгуки на роздільне харчування по Шелдон найпозитивніші. Крім продуктових груп і…
uayakfaq.ru » Різне » Роздільне харчування для працівників офісу