10 Ефективних способів уникнути раку грудей

Велика частина поживних речовин, що надається комерційними молочними продуктами на ринку, не може бути достатньою для новонародженого дитини і замінити природне грудне вигодовування. Дуже важливо свідомо ставитися до здоров`я дітей, так як більшу частину зростання і харчування дитина буде отримувати тільки від матері, це цінне нагадування і просвіта для всіх майбутніх мам.

Отже, щоб досягти цієї мети, всім жінкам в світі, є ви матір`ю чи ні, необхідно застосовувати 10 ефективних способів, щоб уникнути раку грудей.

10. Стежте за станом ваших грудей

Чи піклуєтеся ви про свою грулю належним чином? Більшість жінок люблять красуватися і регулярно розглядати себе в дзеркалі, так вийміть з цього вигоду - простежте за зовнішнім виглядом грудей. Можна робити це стоячи і навіть лежачи, тримаючи дзеркало перед собою. Так, ви будете ледь одягнені, але зате це дозволить помітити будь-які порушення.

9. Уникайте або мінімізуйте вживання алкоголю

Природно, ви можете отримувати задоволення від алкоголю, насолоджуватися ефектом, але що він може безпосередньо дати зараз або через якийсь час? Неважливо, помірно ви п`єте чи ні, потрібно позбутися від цієї звички. В іншому випадку, ви можете побачити результати того, що тіло буде швидше старіти і втратить імунітет.

Пам`ятайте, що надмірне вживання алкоголю сприяє розвитку не тільки раку молочної залози, а й формуванню інших видів раку через отримання хімічних речовин, які в буквальному сенсі, руйнують організм. Можливо, вам буде цікаво дізнатися 10 цікавих фактів про алкоголь.

8. Слідкуйте за вагою

Після того, як ви переконаєтеся, що досягли ваги, який відповідає зростанню і віку, старанно підтримуйте його. Підтримання ваги є великою проблемою для багатьох, незалежно від того чоловік ви чи жінка. Є й інші ризики для здоров`я, які рано чи пізно можуть випробувати люди, які не будуть щодня підтримувати нормальну вагу.

7. Схудніть, якщо потрібно

Якщо ви ставитеся до тієї категорії жінок, які мають проблеми зі здоров`ям, пов`язані з вагою, терміново вживайте заходів для негайного схуднення. Потрібно поставити перед собою мету і дотримуватися її, щоб втратити якомога більше кг.

Надалі замість втраченої ваги ви придбаєте повноцінну здорове життя і, як наслідок, істотно зменшите ризик виникнення раку грудей. Для тих, хто дотримується постійної ваги, потрібно просто зберігати його. Зверніть увагу на 10 правил, які допоможуть схуднути без дієт.

6. Практикуйте здорове харчування

Люди, які регулярно вживають велику кількість жирів, мають підвищені ризики, пов`язані зі здоров`ям. Неправильне харчування безпосередньо може призвести до розвитку раку молочної залози. Краще за все дотримуватися здорового харчування, а не просто дієти. Це допоможе підтримувати вагу і дасть багато шансів боротися з будь-яким захворюванням, а також посприяє загальному зміцненню імунної системи.

Це не означає, що потрібно вживати менше м`яса або продуктів з високим вмістом вуглеводів. Потрібно їсти в міру, в залежності від особливостей організму. Здорове харчування - це не тільки зелень, фрукти і овочі, але і корисні каші, м`ясо, птиця, молочні продукти, багаті вітамінами і мікроелементами. Щоб зрозуміти, яку їжу слід вживати, ознайомтеся зі списком продуктів, необхідних для красивої фігури. Саме ви, а не їжа, контролюєте тіло.

5. Робіть регулярні фізичні вправи

На основі досліджень, зроблених комітетом охорони здоров`я, більше 18% жінок, які не виконують регулярні фізичні вправи, ризикують отримати рак молочної залози. Заняття будь-якими видами діяльності, що підтримують вагу, будь то швидка ходьба, плавання, біг або інші види вправ, допоможуть уникнути загрози раку молочної залози.

4. Проводьте перевірку грудей самостійно

Не потрібно чекати певного віку, щоб провести самостійну перевірку грудей. Слід ознайомитися з історією хвороб членів сім`ї. Будьте особливо пильні, якщо комусь із вашої родини поставили такий діагноз. Ви можете проводити експертизу самостійно. Побачивши будь-яке відхилення, намацавши клубок у грудях, потрібно проконсультуватися з лікарем для подальшої діагностики.

Не панікуйте завчасно - в наш час рак молочної залози виліковують, багато жінок здобули перемогу над цією хворобою. Зірки, які перемогли рак, вже не думають так категорично про цей діагноз.

3. Проходьте регулярне обстеження грудей

Це стандартна рекомендація для всіх жінок, які досягли 40-річного віку, оскільки вони є більш уразливими і сприйнятливими до розвитку раку молочної залози. Хоча, звичайно, при необхідності ви можете робити мамографію в будь-якому віці, що сприяє ранньому виявленню хвороби.

2. Уникайте стресу

На базі проведених звітів і опитувань, проведених в Британії в 1995 році, було з`ясовано, що більше 50% жінок, які зазнали серйозні види стресу, піддаються більшому ризику захворювання на рак молочної залози. Не має значення, як ви отримали стрес, слід вжити заходів для усунення даних проблем.

Існує чимало посібників на цю тему. Зверніть увагу на 10 кращих способів зняття стресу. Краще зайнятися вирішенням своїх психічних проблем зараз, ніж в подальшому потребуватиме медичної допомоги.

1. Годуйте дитину грудьми

Неважливо, молоді ви чи ні, головна порада для всіх матерів - зберігайте допустимий період грудного вигодовування для вашого малюка. На основі тестів, проведених фахівцями, це допомагає уникнути розвитку раку молочної залози та інших видів пухлин. Процес годування грудьми знижує рівень естрогену, виробленого жіночим організмом, так що це кращий рада для всіх мам!

Рекомендуємо подивитися:

Подробиці про рак молочної залози і способи його запобігання ви можете дізнатися з даного відео.