10 Кращих способів зняття стресу

Від стресу немає ліків, але нею можна управляти. Є кілька простих і надійних способів розслаблення. Приготуйтеся утерти піт з чола і розплився в усмішці. Розгладьте зморшки на лобі, і нехай ямочки заграють на щоках.

Ось вам 10 способів позбутися від стресу. Можливо, вас зацікавить стаття 10 приводів бути щасливим.

1. Плануйте і розподіляйте час

Раціональне використання часу і планування дня полегшує життя і позбавляє від ризику отримання стресу. Ділу час потісі годину. Складіть план дня, включіть в нього час на роботу, навчання, відпочинок, спорт і все інше. Правильно організувати день, ви значно підвищуєте якість життя. Розпишіть всі справи на день в порядку пріоритету, ви обов`язково все встигнете!

2. Баланс роботи і відпочинку

Щоб відчувати світ в душі, потрібно завжди виділяти достатньо часу для себе, сім`ї і друзів. Дуже важливо дотримуватися рівновагу між професійною діяльністю і особистим життям. Не забувайте прикрашати щоденні заняття красою і свіжістю природи. Проводьте вільний час з користю.

Вивчайте свої можливості, дбайте про себе, робіть те, що подобається. Оточуйте себе всім, що радує, створюйте гарний настрій. Даючи собі повноцінний відпочинок, ви помітите, наскільки легше дається робота- вона стане не тяжким тягарем, а областю самовдосконалення і експериментів.

3. Розвивайте почуття гумору

Не смійтеся над іншими - нехай інші сміються разом з вами. Наповніть тяжку роботу кумедними моментами. Однак, щоб це вийшло, потрібна рівна і сприятливий емоційний фон. Часом дурний жарт в напруженій ситуації тільки погіршить стрес, в той час як сказані в потрібний момент вірні слова можуть заспокоїти і розвеселити. У цьому вся принадність гумору. Потрібно відчувати, коли, де і про що жартувати.

4. Ставте мету

Шукайте життєве призначення. Кожен день, прокидаючись, пам`ятайте про те, що належить зробити. Ніхто не вимагає від вас надприродного, але пам`ятайте про те, що ви можете приносити користь. Це зробить діяльність осмисленої, допоможе з постановкою життєвих цілей, ви будете задоволені собою і відчуєте, яку цінність уявляєте для навколишнього світу. Запитуючи себе, хто ми і для чого прийшли в цей світ, ми часом ускладнюємо собі життя. Однак, знаходячи відповідь, виходимо на новий рівень буття.

5. Займайтеся духовними практиками

Читаючи молитву, дотримуючись пост, маючи сильну віру в Бога, людина знижує рівень стресу до мінімуму. Відчуття, що вас веде по життю сильна рука Всевідаючого, яка захищає від безлічі потрясінь. Ви зберігаєте енергію для діяльності, не витрачаючи її на пусті хвилювання. Робіть все, що залежить від вас, і довіртеся Богу. Медитація, йога, гіпноз, практика рейці - все це допомагає розвивати внутрішню силу, створюючи спокій і впевненість у вашій душі.

6. Міняйте модель поведінки

Намагайтеся не зациклюватися на негативних подіях минулого і особистих переживаннях. Важливо лише те, що ви робите зараз. Прийміть повну відповідальність за те, що робите, думаєте і відчуваєте. Тоді ніхто не зіб`є з наміченого шляху, тільки якщо ви самі не захочете цього.

7. Черпайте сили ззовні

Важливість підтримки близьких людей по-справжньому розуміють лише ті, хто живе за кордоном, далеко від рідних. У важку хвилину їм залишається лише посміхатися своєму відображенню чи плакати разом з дощем, щоб розділити радість або горе. Життя проходить і залишає сліди в душах, і нам завжди потрібен хтось, хто допоможе їх стерти.

Створіть коло близьких людей, з якими ви можете виговоритися, відкрити серце і позбавити розум від зайвих переживань. Слухайте кожного, але думайте своєю головою.

8. Підвищуйте впевненість в собі

Любов до себе - не порок. Правильний крок в потрібний час, правильні слова в потрібний момент - все це економить час і дозволяє не заритися в труднощі по саму шию. Ніхто не спонукає вас бути егоїстичним, проте намагайтеся поважати себе. Нехай ваша допомога буде не такий великий, але абсолютно щирою, і, головне - не на шкоду вам. Пам`ятайте про те, що немає нічого дорожчого часу.

Впевнено говорите "немає"Тому, хто намагається відняти ваш час без вашої згоди. Це не означає, що потрібно обірвати всі соціальні зв`язки. Взагалі, ключ до спокою і душевного комфорту полягає в рівновазі між любов`ю до себе і усвідомленням своїх зобов`язань. Допомагати іншим необхідно, просто не дозволяйте потреб інших взяти верх над вашими власними. Можливо, вас зацікавить стаття 10 кращих книг для особистісного зростання.

9. Позбавте себе від непотрібних факторів стресу

Зрубаєте дерево своїх проблем на корені. Буває так, що проблеми переслідують в котрійсь із життєвих сфер постійно. Це може бути невідповідна робота, навчання, якісь незакінчені проекти, незрозумілі проблеми або інші джерела безперервного і нескінченного стресу. У таких випадках безглуздо намагатися змінити окремі деталі ситуації, даремно витрачаючи сили.

Знайдіть джерело неприємностей. Подивіться, як поводяться в подібних ситуаціях інші люди, і спробуйте застосувати стратегії, які вам сподобаються. Попросіть поради у тих, хто старше і має більше досвіду. Можливо, новий погляд на речі дозволить вирішити всі труднощі за частку секунди.

10. Висипайтеся як слід і правильно харчуйтеся

Хороший сон бадьорить і освіжає ваше тіло і свідомість. існують причини, за якими важливо висипатися. Сон допомагає налагодити роботу нервової системи, відновлює фізичні і розумові сили. Здоровий сон - справжній скарб. Нехай постіль буде зручною, а кімната чистою. Зведіть до мінімуму рівень шуму, що не мечітесь по ліжку, просто насолоджуйтеся відпочинком.

Віддавайте перевагу здоровій їжі. Відчуваючи стрес, ви витрачаєте запаси енергії і відчуваєте себе виснаженим. Корисна натуральна їжа допоможе відновити ресурси організму. Пийте більше води. Формуйте здоровий раціон харчування, що включає фрукти і овочі, крупи, молочні продукти. Їжте не поспішаючи. Снідайте з королівської розміреністю, це наповнить силою на весь день. Варто пам`ятати, що імунітет знижується від недостатнього харчування. Доведеться виключити з життя кави і сигарети - психостимулятори, які підтримують на короткий час, але в перспективі руйнують тіло.

Рекомендуємо подивитися:

Як перетворити стрес у одного - унікальне відео!