4 Кроку до набуття душевної рівноваги

Мало хто може похвалитися тим, що він повністю задоволений своїм життям і знаходиться в стані душевної рівноваги. Причин тому безліч: втома, стрес, неминучі конфлікти, погана екологія. Все це вибиває з колії і призводить до додаткових проблем, які накопичуються, як снігова куля. Як же вийти з цього замкнутого кола? Є чотири універсальних кроку, які підуть на користь кожному.

Крок 1. Коригування способу життя

Емоційну рівновагу людини безпосередньо залежить від його способу життя. Причина психологічного дискомфорту нерідко криється в банальній безсонні, неправильному і шкідливий харчуванні, малої активності. Тому перше, що необхідно зробити, - це проаналізувати колишній режим життя і своє меню, знайти помилки і скласти новий план.

• Вкрай важливо налагодити режим сну. Бажаний час нічного відпочинку починається в 22-00, що обумовлено біоритмамиБіоритми: поняття одне - підходи різні людського організму. Вставати рекомендується не пізніше 8-9 годин ранку. Такий режим забезпечить максимальний заряд енергією на весь майбутній день.
• Харчування має бути збалансованим, в раціоні обов`язково присутність свіжих овочів і фруктів. На жаль, багато людей сьогодні нехтують цим правилом, що призводить до нестачі вітамінів, що безпосередньо впливають на самопочуття.
• Не слід залишати без уваги хоча б найпростіші фізичні вправи і регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

Крок 2. Перетворення простору навколо

Зовнішнє середовище робить прямий вплив на внутрішній світ людини. Звичайно, деякі речі змінити він не в силах, але особистий простір будинку повинно мати у своєму розпорядженні до відпочинку і заповненню сил. Тут має бути приємно перебувати.

Відео: Медитація "Шлях до Себе". Крок другий - Набуття душевної рівноваги

• Для початку знадобиться ретельне прибирання. В її ході рекомендується викинути всі зайві і непотрібні речі, які більше не знадобляться. Якщо вони ще в доброму стані, то можна віддати нужденним. Також слід пам`ятати, що кімнати потрібно регулярно провітрювати.
• Далі при бажанні можна прикрасити приміщення по своєму смаку. Наприклад, живими квітами, приємними фотографіями, свічками. Непогано запалити аромалампу з маслом м`яти, лимона, лаванда або іншим - яке подобається.
• Перетворює простір не тільки вдома, але і робоче місце, салон особистого автомобіля і так Даален.

Крок 3. Немає місця нудьзі!

Хоча багато людей заявляють, що відпочиваючи на дивані весь день, відчувають себе чудово, регулярне неробство неодмінно призводить до нудьги і депресії, адже людина не відчуває себе реалізованим. Тому потрібно знайти приємний спосіб проводити свій час. Ось кілька ідей:

• Улюблене хобі: сьогодні можна знайти будь-яке заняття до душі, було б бажання. З`явиться і час. Навіть пару годин в тиждень, проведені за улюбленою справою, піднімуть настрій, а результати праць (нехай навіть і найскромніші) - самооцінку.
• Відвідування тренажерного залу не тільки зарядить відмінним настроєм, а й допоможе привести фігуру в порядок.
• Йога - чудовий засіб для тих, хто бажає поліпшити свою форму і розібратися в собі. Поєднання тілесних і духовних практик дає фантастичні результати.

Головне - не зупинятися на досягнутому, не боятися шукати нове і не піддаватися ліні.

Крок 4. Лікуйте душу відчуттями

Емоційна гармонія - неодмінна складова душевної рівноваги. Потрібно намагатися думати в позитивному ключі, навчитися відгороджуватися від негативу і не приймати все, що відбувається близько до серця. У цьому допоможуть тематичні книги або аутотренінги. Якщо ж впоратися самостійно немає сил, раціональним рішенням стане звернення до психотерапевта.

Потрібно вміти шукати радості в звичайному житті: захоплюватися сходом сонця, відвідувати виставки улюблених художників, прощати тих, хто заподіяв біль і відпускати людей, з якими вам не по дорозі. Великий опорою в боротьбі за душевну рівновагу стане регулярне спілкування з рідними і близькими людьми, які готові підтримати в будь-якій важкій ситуації.

Відео: Мантра Місяця або душевної рівноваги

Увага, тільки СЬОГОДНІ!