Що таке медитація випассана?

В останні роки все більше людей захоплюються йогою і різними видами медитацій. Це не просто хобі - це напрямок розвитку людини і спосіб життя, який зміцнює духовний та фізичний стан людини. Медитаційних техніка Віпассана найпростіша і поширена. Вона просвітила велика кількість людей, в кілька разів більше, ніж будь-яка інша методика.

У медитації Віпасана зосереджена вся сутність, без будь-яких надмірностей, вона проста і її техніху може освоїти будь-який, починаючи від дитини до старого. Напрямок Віпассана родом з Індії, його передав ще Будда близько 2500 тисяч років тому. Такі медитації застосовувалися, як цілющий засіб для лікування всіх хвороб. «Віпассана» в перекладі означає «медитація прозріння». Звідси випливає висновок, що мета даного напрямку - усвідомити справжнє значення і сутність всіх явищ і речей.

У XIX столітті в М`янмі буддійськими ченцями було розроблено кілька способів і підходів до медитації. В даний час медитації Віпасана застосовуються для пізнання власної особистості і внесення змін до неї, в процесі чого вивчається взаємодія розуму і тіла, концентруючись на фізичних відчуттях. Медитації Віпассана допомагає знайти спокій, навчитися контролювати свої думки і знайти баланс між душею і тілом. Однак кожна країна має свої традиції в медитації Віпасана.

Так, наприклад, в тибетському буддизмі основним напрямком медитації вважається вивчення кордонів світу і розуму. У країнах Північної Америки та Західної Європи медитація Віпасана викладається окремо від релігійних уявлень і поглядів, в той час, як більшість інших країн практикують медитації в розрізі буддизму. Існує кілька способів медитації Віпасана. Один з них - це пізнання свого розуму, тіла, серця, контроль своїх емоцій і дій. Будь-які рухи і дії повинні усвідомлювати. Цей спосіб медитації розвиває пильність, він вчить контролювати кожну думку і рух тіла.

Інший спосіб медитації Віпасана - це усвідомлення дихання. Вважається, що в животі за пупком, біля сонячного сплетіння, розташоване джерело життєвої енергії. Під час вдиху і видиху разом з животом піднімається і опускається рівень енергії. У міру того, як усвідомлюється рух свого живота, розум замовкає, заспокоюється серце, а емоції поступово згасають і зникають. Прикладом ефективності служить сон, адже, коли людина спить, для нього властиво не грудне дихання, а дихання за допомогою м`язів живота.

Вважається, що саме тому вночі людина має можливість максимально розслабитися. Вранці, після сну, ви відчуваєте, що посвіжішали і помолодшали, адже всю ніч ви дихали природним чином. Третій спосіб медитації трохи ускладнений, так як під час нього вимагається усвідомлення не тільки дихання, але і просування повітря по дихальній системі. Усвідомлення процесу повинно починатися з моменту входження повітря в тіло. Це допомагає максимально заспокоїтися і навчитися концентрувати свою увагу на дрібницях.

У статті використані матеріали сайту oum.ru.

Відео: Думки вголос №50. Медитація Віпасана по Гоєнка на Балі (особистий досвід) | Як навчитися медитувати?