Як прокидатися щоранку і відчувати себе на висоті

Щоб знайти спокій і умиротворення, ви зазвичай не уявляєте і не будуєте образи умиротворення самого по собі, а просто заспокоюєтеся і заглушуєте буйство думок.

Яка перша думка приходить до вас в голову, коли ви прокидаєтеся вранці? Ця думка усвідомлена, або це звичайне «Чорт! Уже шість ранку »?

Якщо ви починаєте свій день з такими думками, то, ймовірно, цей день буде сповнений занепокоєння і стресу. А це не найкращий спосіб впоратися зі справами.

Відео: На Висоті Культури 2014 Російська озвучка Rumble

Ви можете почати застосовувати одну цікаву техніку, яка називається "ранкові питання". Є багато серйозних питань, які вам слід задавати собі вранці, перед тим, як починати справи.

Ці питання досить важливі і можуть допомогти вам налаштуватися на день прийдешній, якщо ставити їх правильним чином.

Відео: Підбірка реально страшних і відморожених трюків на висоті! Життя в Кайф

Як правильно ставити «ранкові питання»?

Коли ви прокидаєтеся вранці, ви завжди ставите собі питання незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні. Поки ви чистите зуби, п`єте свій ранкову каву або снідаєте, думки постійно біжать в голові.

Можливо ви думаєте «чому я так втомився, чому я не ліг раніше, що мені з`їсти на сніданок» тощо. Цей безцільні потік думок нічим вам не допомагає і в деяких випадках навіть викликає почуття дискомфорту.

Основна ідея, яка ховається за використанням "ранкових питань", в тому, щоб свідомо взяти контроль за тим, як почнеться ваш день. Отже, ось, кілька прикладів питань, які ви можете задавати відразу ж, прокинувшись вранці:

Відео: Трюки на висоті - кращі екстрим руфери

- що я очікую від цього дня?
- що сьогодні буде ідеальним в моєму житті?
- як я можу зробити цей день абсолютно неповторним?
- що найкраще може статися зі мною сьогодні?

Ставлячи собі такого роду питання, ви фокусуєтеся на ті події, які повинні статися, як вам би цього хотілося. Цікаво те, що ваші запитання необов`язково повинні бути пов`язані з реальністю, тому що ваш мозок легко знайде пряму відповідь на будь-яке питання, який би ви не задали. Тому, якщо ви хочете пофантазувати, ви можете дати волю всім вашим фантазіям.

Ключ до ефективного використання "ранкових питань" - робити це 30 днів поспіль. Після цього ваш мозок створить так звану нейро-асоціативний зв`язок між особливим настроєм, який ви створюєте за допомогою заданих собі питань, і пробудженням вранці.

Одне питання, яке треба ставити собі щоранку - «За що я вдячний?». Раніше ви могли вже читати або чути, що кожен день слід починати з вдячністю. Задати собі таке запитання, можливо, і є найпростіший спосіб почати день саме так. Якщо ви будете питати себе, за що ви вдячні, достатня кількість днів поспіль, ви кожен божий день будете прокидатися з відчуттям, що ви на вершині Миру.

Як тільки ви почнете дивитися на життя і навколишній вас світ, ніби вони сповнені речей, за які ви можете бути вдячні, ви притягатимете до себе все більше і більше таких речей. У нас у всіх є те, за що ми можемо бути вдячні. Але ми часто фокусуємося на тому, що робить наше життя кращим. І це ще одна причина, щоб зрушити фокус.

На додаток до "ранковим питань", ось, кілька прикладів, як починати ваш день більш спокійно і розмірено, ніж ви це могли робити раніше. Дотримуючись цих рекомендацій, ви поліпшите своє загальне самопочуття.

1. Не включайте комп`ютер або телевізор.

Як у активного користувача інтернету, у вас може бути звичка включати комп`ютер відразу, як прокинетеся. Перевантажувати мозок великою кількістю інформації відразу після пробудження явно не корисно для здоров`я. Просто насолодитеся чашкою кави або сніданком протягом 20 хвилин. Вмикати телевізор також не слід. Вранці нашу свідомість дуже вразливе, і негативні новини можуть вплинути на наш емоційний стан, навіть якщо відразу ви цього і не відчуєте.

Відео: Як виглядає Земля на висоті 100 км

2. Слухайте музику, яка піднімає настрій.

Cлушаем музику щоразу, коли є можливість. Можете навіть використовувати будильник, який грає музику. Намагаюся знайти пісні, який по-справжньому заряджають енергією, або навпаки пісні з заспокійливими мелодіями. Крім того, ранок - це найкращий час слухати навчальні записи або програми. Подумайте тільки, який ефект буде від прослуховування навчальних записів протягом 30 днів.

3. Медитуйте.

Одна з найскладніших речей у медитації - це звільнити себе від всіх думок. Не дуже добре, коли потік думок постійно рухається зі швидкістю мільйон кілометрів на секунду. Іноді потрібно давати відпочити своєму мозку. Рано вранці, поки ваша свідомість знаходиться в спокійному стані, навіть 5-10 хвилин глибокого розслаблення і медитації можуть повністю визначити те, як пройде ваш весь наступний день.

А ви як починаєте свій ранок? Є що-небудь, що ви могли б додати до списку? Поділіться з нами в коментарях нижче, будь ласка.

джерело

__________________________________________________________

Здоров`я - головна запорука і фундамент всієї людської діяльність, а здоровий сон один зі стовпів здоров`я. Особистісний зростання неможливе без достатньої уваги до свого фізичному у стану.