Як просипатья вранці в гарному настрої

Сучасний ритм життя диктує нам свої правила, завдяки яким в нашу свідомість глибоко в`їлася приказка, що добрим ранок не буває. Звичайно ж, ви погодитеся, що давно не отримували задоволення від пробудження: після того, як тільки відкриєте очі, на ваші плечі звалиться робота, домашні обов`язки і ще ціла купа рутинних справ, після яких відчуття втоми буде наростати ще більше.

Але, як не дивно, існує кілька елементарних рекомендацій, завдяки яким ви почнете дивитися на світ новими очима, і до вас швидко повернеться вся повнота відчуттів життя.

1. Для того, щоб заздалегідь налаштувати себе на позитивний настрій і удачу, подготовьтесь до майбутнього дня ще ввечері. Для цього вам знадобиться тільки ручка і папір. Запишіть все те, що ви хочете здійснити завтра на аркуші. Це буде своєрідний план, за яким ви легко будете просуватися, і який допоможе вам заощадити велику кількість вільного часу. Більш того, заснете ви нарешті швидко, не перебираючи в голові всі проблемні моменти нового дня. Цей же варіант досить гарний, якщо ви сильно переживаєте за будь-якого приводу. Заведіть щоденник, або просто напишіть на папері все те, що вас турбує. Опишіть відчуття і хвилюючі вас події. Цей метод допоможе вам швидко заспокоїтися і міцно заснути.

2. Не забувайте про вечірніх провітрювання кімнати! Цей пункт візьміть собі за щоденне правило, яке повинно постійно виконуватися. Свіже повітря не тільки корисний вашому організму, але і швидше розслабить.

3. Приберіть з голови погані думки. Ніч - це та пора доби, коли в голову лізуть сумні спогади. Так ось, думати вночі про погане - суворе табу. Позитивні емоції надають релаксуючу вплив на організм перед сном, а також сприяють приємним сновидінням.

4. Підберіть правильний будильник. З моди вже давно вийшли будильники, чуючи дзвін яких, ви моментально зістрибуєте з ліжка в холодному поту. Гучне і різке звучання - це сильний стресор, який викличе не тільки негативні зміни в організмі, але і негативні емоції. Звичайно ж, про приємне ранку в такому випадку вам доведеться тільки мріяти. Зверніться по допомогу в спеціалізовані магазини, де вам допоможуть підібрати не тільки годинник з великим діапазоном приємних мелодій, а й з релаксирующей підсвічуванням або з додатковими приладами, які наповнюють кімнату з кожним звуком приємним ароматом, що сприяє хорошому пробудженню.

5. Як тільки відкриєте очі позіхніть. Чим більше ви позіхає вранці, тим краще, так як ваш мозок підживлюється киснем перед інтенсивною роботою.

6. Посміхніться, не встаючи з ліжка. Подумайте відразу після пробудження про те, що приносить вам задоволення, і нехай на вашому обличчі з`явиться посмішка. Це стане автоматичним стимулятором для хороших емоцій на весь день.

7. Зробіть прямо в ліжку міні-зарядку. Бадьорості посприяють всього чотири простих вправи: обертання зіниць по колу, зажмуріваніе очей, круговий масаж вух і потягування. На це ви витратите близько п`яти хвилин, зате встанете з ліжка бадьорими і в доброму гуморі.

8. Після того, як прокинулися - приберіть з вікон завіски! Яскраве світло сонця рано вранці або навіть світло лампочки здатний зупинити процес вироблення сонного гормону мелатоніну.

Відео: Секрети мого доброго ранку. Як прокидатися легко і в хорошому настрої * MsKateKitten

9. тонізує організм склянкою холодної води. Такий метод допоможе не тільки швидко підбадьоритися, але і активізувати мозкову діяльність і оптимізувати всі функції організму після сонного стану.

10. Придбайте масажний килимок. Після того, як ви встанете з ліжка, потопчіться саме по такій поверхні. Кілька хвилин на килимку не тільки підбадьорять, але і позитивно повоздействуют на всі системи органів, адже наші стопи усипані величезною кількістю нервових закінчень, які мають зв`язок з нашою внутрішньою середовищем.

Відео: 10 ПРАВИЛ ДОБРОГО РАНКУ / БОДРОСТЬ і ПОЗИТИВ ЗАМІСТЬ апатії

11. Віддайте перевагу теплому душу, так як контрастні зміни температури не всім підуть на користь, а помірна вода гарантовано вас активізує.

12. Особливу увагу приділіть продуктам харчування вранці і посуді, з якої ви їсте. Перше, що ви бачите перед собою вранці на кухні - це посуд. Її візуальне сприйняття також відбивається на нашому настрої рано вранці. Для того, щоб налаштуватися позитивно, віддайте переваги тарілках і чашках жовтого або оранжевого кольорів.

Рекомендується починати ранок з каш, зокрема з гречки або вівсянки. Такий сніданок здатний підбадьорити і очистити організм. Шинка і страви на основі сиру допоможуть зберігати вам тривалу розумову активність, а риба, фрукти і овочі наситять вас величезною кількістю корисних мікроелементів. Якщо ваша робота безпосередньо пов`язана зі стресовими або психологічно складними ситуаціями, зрьті в своєму раціоні кількість продуктів харчування, що містять вітамін С. У будь-якому випадку, ніколи не переїдайте, так як повний шлунок викликає сонливість і втому.

13. Вранці віддайте перевагу не кава, а какао. Кава швидко пробуджує, але негативно впливає на увагу в той час, як що містяться в какао елементи не тільки бадьорять, але і підживлюють мозок.

Відео: Як встати з ранку в гарному настрої