Схуднення без дієт за методом райлі
Знаменитий американський психотерапевт Джилліан Райлі розробила унікальну програму для схуднення без дієт. Її основні принципи були докладно описані в авторському виданні «Їж менше, припини переїдати!». З книгою Джилліан Райлі ознайомилися тисячі людей, які роками безрезультатно намагалися позбутися від непотрібних кілограмів за допомогою строгих дієт і виснажливих тренувань.Програма Райлі допомогла багатьом її пацієнтам
вона повністю змінила їх життєві цінності і навчила долати багато особистісні проблеми, усуваючи їх причину, а не тільки наслідок. Психотерапевт Райлі впевнена, що можна навчити себе відвідувати регулярно спортзал. Адже ми ж навчилися управляти транспортом, і успішно використовуємо свої вміння щодня.
адже спостерігається пряма залежність між переїданням, рухової пасивністю і ожирінням. Багато пацієнтів Джилліан, які страждають від надмірної ваги, звинувачували в своїх бідах тільки «погану» спадковість або «широку кістку», а не власну лінь.
Джилліан Райлі вважає, що лінь є природним станом кожної людини і присутній у всіх. Саме вона прирікає багатьох на переїдання і низьку активність. Головний девіз для психотерапевта Райлі - перестаємо переїдати і живемо активніше, а не худнемо, щоб мати гарний вигляд.
Пацієнтам з надмірною вагою Джилліан рекомендує приділяти комплексної зарядці мінімум півгодини на добу.При цьому необхідно постійно конкретизувати дату і час тренувань. Ви повинні щодня здійснювати докладний планування своїх фізичних навантажень і описувати їх в особистому щоденнику. Наприклад: « 25 травня о 7:00 я надягаю спортивну форму і кросівки, бігу в парк і виконую вправи для підтягування сідниць і м`язів живота ».
Якщо ви прийняли Рішення займатися фізичними навантаженнями самостійно, то необхідно детально продумати комплекс вправ і детально описати в тижневику кількість підходів, суть вправи і очікуваний від зарядки результат.
Варто зазначити, що Джилліан не радить в процесі схуднення постійно зважуватися, контролюючи власну вагу, і купувати відразу одяг на два розміри менше. Тільки після того як фізичні навантаження стануть проводитися вами регулярно і без перерв, можна стати на ваги і зафіксувати позитивний результат.
В ході перебудови вашого мислення і способу життя за методом Райлі необхідно думати не про те, наскільки кілограмів ви зможете схуднути, а про заряд позитивом і позбавленні від втоми, ліні і негативної енергії.
Роздільне харчування для схуднення Всім відомо, що надмірна вага не накопичується сам по собі. Огрядність людини пов`язана з процесом дисбалансу обміну речовин в його організмі, який тягне за собою підвищення показника вмісту жирів і цукру в крові, сприяє утворенню надлишку сечової…
Дієта від анжеліки варум Відео: Зірки шоу бізнесу сіли на дієту перед Новим рокомАнжеліка Варум дуже популярна в шоу-бізнесі особистість, яка строго стежить за своєю фігурою. Результати своєї боротьби із зайвими кілограмами вона продемонструвала на конкурсі «Нова…
Чечітка або теп денс для схуднення У минулому столітті чечітка завоювала велику популярність в Америці завдяки масовій трансляції голлівудських музичних картин. Джазові напрямки в музиці подарували чечітці більш досконалий образ і багатогранну ритмічну основу. Чечітка або Теп Денс…
Програма схуднення без дієт "формед" (formmed) Безліч пропонованих дієт, якщо їх правильно дотримуватися, допомагають людині позбутися від зайвої ваги. Але в багатьох випадках, ці кілограми через кілька днів, після закінчення дієти, повертаються назад. Дієти можуть вплинути на правильну…
Секс-дієта Відео: DIET OF SEX TRAILER HD ENGLISHМільйони людей по всьому світу випробували безліч способів, позбавиться від зайвої ваги. Сучасна наука пропонує все нові дієти і засоби для схуднення. Але не завжди отримується результат від їх використання…
Топ-10 найбільш незвичайних супермоделей Відео: 10 найбільш НЕЗВИЧНИХ МОДЕЛЕЙ В СВІТІТОП-10 незвичайних супермоделей(Продовження)# # #6. Кейсі ЛеглерНа фото: Кейсі ЛеглерКейсі Леглер (Casey Legler) - жінка, яка працює в якості чоловічої моделі.Кейсі Леглер вперше привернула увагу ЗМІ в…
Що потрібно для схуднення в домашніх умовах: комплекс вправ змістЯк спалюється вага?Правила ефективного і правильного схудненняНеобхідні речі для ефективного схудненняРежим дня: формування графіка життяЗ чого починати?Вправа на м`язи стегон і сідницьЯкий можна зробити висновок?Хто в наш час не хотів би мати…
Доктора бубновського і його методика: вправи для схуднення живота змістособливості методикиКорисні рекомендації для тих, хто мріє схуднутиКомплекс вправ для позбавлення від зайвої вагиУнікальна система фізичних вправ, розроблена Сергієм Михайловичем Бубновським, стала неймовірно популярною останнім часом.…
Чи допомагають фізичні вправи в схудненні? З недавніх сенсаційних звісток стало ясно, що звичайний офісний працівник витрачає стільки ж калорій, скільки витрачають тубільці африканського племені «Хадза», які змушені здобувати собі їжу щодня. Відео: 6 вправ для схуднення в…
Худнемо лежачи Відео: Худнемо лежачи. Мінус 4 см за 5 хвилин в день! метод ФукуцудзіСпеціалізовані магазини медичної техніки, аптеки пропонують споживачам різні пристосування для схуднення і корекції фігури. Багато апарати включають в себе новітні технології та…
Чи можна із задоволенням тренуватися щодня? змістЩо потрібно для правильної тренування?Чим відрізняються часті і рідкісні тренування?З якої причини щоденні заняття шкідливі?Оптимальна частота занятьБагатьох людей, початківців займатися спортом або просто бажаючих схуднути, цікавить одне…