Пілатес для схуднення
Відео: Пілатес для початківців для схуднення
класичний пілатес є простий гімнастикою, яка не передбачає додаткових навантажень, тому шанувальники такої школи кажуть, що цього цілком достатньо для скидання зайвої ваги тіла. Але, існує й інша думка, воно таке, що не слід з`єднувати пілатес-руху і руху, що сприяють спалюванню жирових відкладень. Виникає цілком логічне запитання, що ж краще в цьому випадку?
У чому ж суть пілатесу для схуднення?
Чи стане помилковою думку називати руху пілатесу інтенсивними і енергійними. адже жінка, яка важить близько 80 кілограмів, зможе спалити за цілу годину занять пілатесом всього навсього 200 калорій.
Відео: Пілатес для схуднення - середній рівень
заняття пілатесом працюють як прискорювачі обмінних процесів в організмі людини, відбувається зміцнення глибоких шарів мускулатури, але без їх накачування. М`язові тканини будуть спалювати калорії навіть тоді, коли тренування вже припиниться. Крім цього, красива підтягнута фігура візуально виглядає стрункішою.
Відео: Pilates Вправи для схуднення
Перш за все, необхідно правильно вибрати програму пілатесу для схуднення
Якщо Ви прийняли рішення самостійно освоювати методику занять пілатесом, то краще всього використовувати відео уроки. З їх допомогою Ви зможете легко зрозуміти і освоїти техніку і програму всіх занять. Доцільніше починати заняття з простих вправ для новачків, а не з курсу пілатесу, розробленого для схуднення. Дуже хороший курс для початкових занять з правильно збалансованими вправами розробила тренер Мері Вінзор.
Коли ж Ви будете вирішувати, яку саме вибрати програму для схуднення (Класичну або все ж пілатес), необхідно врахувати також систему Вашого майбутнього харчування.
Відео: Пілатес на 10 хвилин: вправи на прес для схуднення
використовуючи вправи пілатеса три рази в тиждень, необхідно в обов`язковому порядку робити перерви хоча б в один день. У такі дні слід навантажити свій організм і тіло швидкою ходьбою або бігом підтюпцем протягом 30-40 хвилин. Такі дії дадуть необхідну правильну навантаження на серцевий м`яз.
Але, якщо Ви прийняли рішення позбавлятися від зайвого ваги, тільки користуючись програмами пілатесу, то бажано додавати до неї 2-3 тренування для розвитку кардіологічної витривалості. Це необхідно для того, щоб не тільки збільшити необхідну витрату калорій, але і укріпити і оздоровити всю серцево-судинну систему.
Якщо наполегливо, і найголовніше, регулярно докладати зусилля в розумному поєднанні з раціональним харчуванням, то хороший результат не змусить себе довго чекати!