Що можна і не можна в першому триместрі вагітності

Перший триместр - період, коли закладаються основи організму дитини, формуються його головні органи, тому жінці необхідно особливо ретельно стежити за своїм здоров`ям. Для цього потрібно скорегувати свій спосіб життя: з`ясувати, що допускається їсти, пити, а що не треба, що насамперед дозволені, а які протипоказані, і ретельно дотримуватися цих рекомендацій.

Отже, як правильно вести себе в перший триместр вагітності - що можна і що не можна?

Про харчування

Вагітним протягом усього періоду виношування необхідно стежити за своїм раціоном, але в першому триместрі це особливо важливо, щоб плід сформувався правильно. В першу чергу харчування має бути збалансованим. Потрібно вживати досить білків, жирів і вуглеводів. Особливу увагу варто приділити свіжим овочам і фруктам, тому що в них містяться необхідні і жінці, і формується дитині вітаміни.

У перші тижні вагітності особливо необхідна фолієва кислота, яка відповідає за формування нервової системи малюка. Тому слід їсти якомога більше овочів, фруктів і ягід, в яких вона міститься. Це яблука, банани, ківі, малина, полуниця, чорниця, капуста, морква, буряк. Правда, якщо на якийсь із цих продуктів виявилася алергія, від нього потрібно відразу відмовитися.

Що стосується пиття, то краще віддати перевагу просту кип`ячену або мінеральну воду. Допустимі натуральні соки, компоти, морси, квас, але в них не повинно бути занадто багато цукру. Якщо хочеться солодкого, то варто вибрати не звичні цукерки і льодяники, а сухофрукти і мед. Корисні в цей період горіхи, але не більше 100 г в день, оскільки вони досить калорійні. Взагалі в раціоні повинно бути якомога більше здорової рослинної їжі, навіть якщо вагітність припадає на зиму, кінець осені або початок весни.

У той же час категорично не можна вживати:

• будь-який алкоголь, в тому числі в невеликих кількостях;
• безалкогольне пиво: воно все одно містить спирт, який повністю протипоказаний в період вагітності;
• зелений чай і каву: через них погано засвоюється фолієва кислота, також кофеїн може спровокувати викидень;
• страви японської кухні, м`ясо (сире), сири м`яких сортів, напівфабрикати з великою кількістю добавок;
• газовані напої: від них починається газоутворення в кишечнику, а це може привести до скорочення матки і викидня;
• жирну, гостру і солону їжу;
• консерванти;
• шоколад;
• цитрусові у великих кількостях: вони часто викликають алергію.

Також дуже важливо дотримуватися режиму харчування. Необхідно уникати перекусів і влаштовувати собі повноцінні трапези, є не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу, тим більше що в цей період вагітна жінка часто страждає токсикозом, її нудить.

Спосіб життя

Вся вагітність пов`язана з тими чи іншими обмеженнями, але це не хвороба, і постільний режим не потрібно, якщо немає серйозних патологій. Проте, питання про те, що варто і не варто робити в перші тижні, завжди актуальний для майбутніх мам.

У 1 триместрі цілком можна стригтися, але не потрібно фарбувати волосся і робити хімічну завивку. В результаті зміни гормонального фону локони і шкіра можуть постраждати, а дратівливі препарати, що використовуються для колорування і укладання, погіршують самопочуття. При необхідності пофарбувати волосся краще використовувати хну або щадні фарби.

Можна користуватися різною косметикою, яка не містить вітамін А і такі речовини, як гідрокортизон і бензоїл пероксид. У великій концентрації вони шкідливі для плода. Протягом всього періоду виношування краще купувати спеціальну косметику для вагітних.

Перед прийомом будь-яких ліків необхідно запитати лікаря, чи можна приймати цей засіб. Робити це рекомендується, навіть якщо до вагітності воно не давало побічних ефектів.

На ранньому терміні допускається спати на спині, далі це буде небажано, тому що збільшилася матка з плодом буде віджимати важливі судини.

Обмеження на перший триместр (багато поширюються на всю вагітність):

• необхідно терміново кинути палити, якщо така залежність є;
• протипоказано синтетичне нижню білизну, в тому числі стринги, його потрібно буде замінити бавовняним або лляним, а також почати носити бюстгальтери для вагітних;
• не можна ходити в солярій, лазні і сауни, займатися активними видами спорту: великі фізичні навантаження можуть спровокувати викидень, навіть якщо жінка допускала їх багато років;
• потрібно відмовитися від високих каблуків, перейти на низькі, а краще - на взуття на плоскій підошві;
• протипоказані рентген і флюорографія, тому що опромінення може негативно вплинути на розвиток плода, особливо на його нервову систему;
• не потрібно експериментувати з трав`яними зборами: багато рослин також здатні спровокувати викидень;
• не можна лежати на животі і сидіти, закинувши ногу на ногу;
• небажані поїздки в інші міста та за кордон, особливо тривалі;
• годі було вигрібати котячий лоток, особливо якщо тварина буває на вулиці: є ризик заразитися токсоплазмозом, в той же час спілкування з домашнім вихованцем, навпаки, корисно, тому що розслаблює і заспокоює;
• потрібно менше сидіти за комп`ютером: випромінювання від подібних приладів збільшує ризик завмирання вагітності;
• дезодоранти-антиперспіранти слід замінити спиртовими спреями: до складу антиперспірантів входять шкідливі для плода солі алюмінію.

Незважаючи на те, що фізичні навантаження під час вагітності слід обмежити, гіподинамія теж шкідлива. Через неї матка втрачає тонус, і це знову загрожує викиднем. Що чекає дитину жінці рекомендується більше ходити пішки, плавати, займатися йогою. Корисно буде записатися на спеціальний фітнес для вагітних. Також необхідно спати не менше 8 годин і намагатися уникати стресів.

додаткові рекомендації

Що завагітніли організм потребує особливої уваги, і майбутньої матері необхідно зробити все можливе, щоб і вона, і малюк були здоровими. Тому з самого початку вагітності їй потрібно регулярно відвідувати лікаря, виконувати всі його призначення, здавати всі рекомендовані аналізи і йти на додатковий прийом при будь-якому нездужанні або підозрі на ускладнення.

Можливі проблеми:

• токсикоз, що виявляється нудотою і рвотой- при простій формі для зменшення симптомів потрібно їсти легку їжу невеликими порціями, при середній і важкій потрібна госпіталізація;
• часте сечовипускання: воно обумовлено змінами гормонального фону, загрози собою не представляє;
• кров`янисті виділення: якщо вони одноразові і мажуть в звичайні дні менструацій, то нічого страшного немає, але якщо почалася кровотеча, з`явилися болі в животі і піднялася температура, потрібно негайно викликати швидку;
• запаморочення: викликається зниженням тиску, до другого триместру зазвичай проходить;
• втома і сонливість: організм вимагає спокою для кращого розвитку плоду.

У будь-якому випадку варто якомога частіше консультуватися з лікарем. Краще звернути увагу на дрібниця, ніж пропустити серйозну проблему. Особливо це важливо в перші тижні, коли на плід впливає будь-яке зовнішнє вплив.

Вагітній жінці необхідно точно знати, що можна і що не можна в першому триместрі вагітності, і сумлінно виконувати всі умови. Від цього залежать здоров`я і життя майбутньої дитини!