Повноцінне і якісне харчування здорової дитини в 1 рік

Залишився позаду перший і найбільш значимий рік після появи на світ вашого малюка. Зараз він цілком самостійний маленький чоловічок, що снують по квартирі в пошуках цікавого заняття. Наскільки крихітка бадьорий і веселий протягом дня залежить від того, який запас енергії він набуває, вживаючи в їжу певні продукти. Важливо, щоб харчування дитини в 1 рік було правильним.

Грудне годування

Чим можна годувати малюка? Перш за все, маминим грудним молоком. Годування грудьми може тривати і після досягнення дитиною 1 року. Найчастіше воно відбувається вранці і перед сном. Можна також погодувати малюка вночі.

Немає причин для занепокоєння з приводу тривалого грудного вигодовування: материнське молоко дозволяє зберегти зубки малюка від карієсу, сформувати правильний прикус, поповнити організм корисними мікроелементами і зміцнити імунітет, особливо в зимовий період, коли ризик підхопити інфекцію великий.

Грудне молоко - це дуже важливе джерело:

• білка;
• кальцію;
• натрію;
• хлору;
• фосфору та інших мікроелементів.

Всі ці речовини необхідні для нормального розвитку кісткової тканини і здорового функціонування шлунково-кишкового тракту.

Якщо грудне вигодовування з якихось причин довелося скасувати, і малюк вживає спеціальну адаптовану під вік суміш, то після 1 року потрібно перейти на суміші, розраховані на дітей 1-3 років.

Вони забезпечать надходження в організм необхідних поживних речовин. Добова кількість молока або спеціальних сумішей може становити 550-600 мл на добу.

Які продукти необхідні однорічному малюку

Що можна їсти малюкові? Які продукти допустимі в його віці? Режим і харчування дитини з 1 року повинні зазнати змін. Раціон харчування малюка повинен бути різноманітним і збалансованим, особливо в період активного росту. Тому до питання про те, чим годувати дитину після року, потрібно підійти дуже серйозно. Їжа та продукти, пропоновані малюкові, повинні бути корисними і відповідати потребам організму.

Фрукти та овочі

Годувати дитину в рік вже можна і навіть потрібно фруктами, ягодами і овочами. Всі ці продукти повинні бути свіжими і якісними. Найкраще, якщо ви самі будете вирощувати їх на своїй присадибній ділянці в літній період. У будь-якому випадку намагайтеся купувати овочі та фрукти у відомого вам постачальника або фермера.

Ягоди, фрукти і овочі корисніші за все давати малюкові в сезонний час, віддавши перевагу вирощеним в тій місцевості, де ви проживаєте. З 1 року можна вживати зелень.

Свіжі фрукти та овочі повинні бути присутніми в раціоні дитини у вигляді пюре або порізаними на невеликі шматочки. Кроха може їсти їх у сирому вигляді, якщо фрукти або овочі досить м`які.

Можна вживати їх і в обробленому вигляді, наприклад, відвареному або запеченому. Найкраще, щоб половина норми фруктів з`їдалася малюком в свіжому вигляді. Що ж стосується овочів, то тут пропорція може бути менше.

З обережністю потрібно підійти до вживання дитиною цитрусових, так як на них найчастіше у малюків буває алергія. Щоб уникнути проблем, краще відкласти їх введення в прикорм на більш пізній час. Або спробуйте дати малюкові спочатку зовсім маленький шматочок і уважно спостерігайте за реакцією організму.

круп`яні страви

Каші - важливий елемент дитячого раціону. Найбільш корисними вважаються гречана і вівсяна крупа. Однорічному дитині також можна їсти манну, рисову, пшоняну, кукурудзяну кашу.

У віці одного року краще віддати перевагу спеціальним каш, виготовленим для малюків з дотриманням всіх норм. Зазвичай їх вживають на сніданок, через півгодини або годину після пробудження малюка.

супи

Годувати дитину в рік можна також супами і бульйонами. Дуже гарні й корисні перші страви на овочевому бульйоні. Готувати їх легко і просто, а користь неймовірна. Крім того, спробуйте урізноманітнити раціон супами-пюре. Цей вид супу найбільш любимо малюками, які поки не знайомі з кусковий їжею.

напої

Соки, компоти, трав`яні чаї дитина може випити після їжі. Не потрібно забувати про чисту питну воду, її не замінять ніякі інші напої. Воду можна кип`ятити або ретельно очищати. Кип`ячену воду малюкові можна давати в міру необхідності в необмеженій кількості.

інші продукти

Їсти дитині будь-які солодощі промислового виготовлення не рекомендується. Найбільш прийнятним варіантом з солодкого меню вважається мед, патока, натуральні сиропи і сухофрукти. Цукор краще замінити фруктозою. Для підсолоджування каші краще використовувати солодкі фрукти.

Підсолювати страви також небажано. Допустима норма для однорічного карапуза - 1 грам на добу.

З рочки дитини можна познайомити з хлібними виробами. Віддати перевагу варто пшеничному хлібу, а з житнім поки почекати, так як він може викликати процеси бродіння в кишечнику.

Продукти, від яких краще утриматися до трьох років

Чим годувати дитину в 1 рік? Незважаючи на те, що карапуз вже не такий маленький, поспішати з введенням в раціон дитини деяких продуктів не слід. Більш того, від них краще зовсім відмовитися, поки малюку не виповниться три роки. Ну а деякі шкідливі абсолютно всім незалежно від віку.

Список продуктів, які рекомендується виключити з раціону однорічної дитини:

• гриби;
• горіхи;
• будь-які напівфабрикати;
• газовані напої;
• фастфуд;
• мариновані та солоні продукти;
• консерви;
• копчені і смажені страви;
• магазинні десерти;
• приправи і спеції;
• кава і какао.

Необхідно згадати і про продукти, до яких потрібно підійти з обережністю.

Крім цитрусових, про які ми вже говорили, це:

• виноград, которийусілівает процеси бродіння і дає надлишок вуглеводів;
• сира капуста, яка може викликати здуття і коліки;
• мед, ананаси, полуниця, ківі здатні викликати алергію;
• сухофрукти;
• будь-які вітамінно-мінеральні комплекси (якщо дитині не призначив їх педіатр).

Добові норми їжі

Обсяг шлунка однорічної дитини дорівнює приблизно 250 мілілітрів. Це необхідно враховувати в розмірі порції. Один прийом їжі не може перевищувати даний обсяг.

Оптимальний режим харчування дитини в 1 рік - це прийняття їжі 4 рази на день. Перерви між годуваннями повинні становити не менше 3,5 годин.

Добовий об`єм їжі для дітей до півтора року - 1000-1200 мл. Рекомендується розподілити його протягом дня наступним чином:

• чверть з`їдається за сніданком;
• 35% виділяється в обідній прийом їжі;
• 15% дитина з`їдає під час полудня;
• вечерю становить 25% від усього обсягу.

педагогічний прикорм

Сьогодні багатьом стало відомо таке поняття як педагогічний прикорм. Це зовсім не введення прикорму по суворим стандартам.

Педагогічний прикорм - це методика, за якою дітям дозволяється куштувати їжу з тарілки батьків. При цьому важливо, щоб тато і мама харчувалися здоровою їжею. Дитина, потроху пробуючи «дорослу їжу», поступово до неї звикає, і переклад на загальний стіл відбувається плавно і гармонійно.

починаємо жувати

До рочки малюк вже встиг обзавестися 6-8 зубами, а це значить, що тепер він здатний сам пережовувати дрібні шматочки їжі. Ніхто не квапить вас відмовлятися від овочевих і фруктових пюре, їх також можна вживати. Однак затягувати з прийомом твердої їжі не слід. Процес жування дозволяє правильно сформуватися щелепного апарату, впливає на розвиток правильного прикусу і готує малюка до «дорослого життя».

Малюк за столом

Процес прийому їжі однорічною дитиною - цікаве видовище. Маленький першовідкривач раз у раз намагається відібрати у мами ложку і бажає діяти далі самостійно. Діти у віці року можуть самі є руками, вчаться пити з кухля, «годують» батьків або іграшку.

Часто годування дитини перетворюється в баловство. Щоб цього не відбувалося, можна скористатися деякими порадами:

• Змушувати дитини є, якщо він зовсім цього не хоче - не дуже гарна ідея. Відпустіть його пограти. Зголоднілі, він сам прибіжить на кухню і з задоволенням поїсть.
• Поспішати при годуванні не слід, нехай малюк приймає їжу в зручному для нього темпі.
• Спільні вечері, обіди та сніданки послужать не тільки хорошим способом згуртування сім`ї, але можуть стати і хорошою традицією. Більш того, дитина буде наслідувати приклад дорослих і намагатися вести себе за столом правильно.
• Красиво оформлене блюдо з`їдається малюком з більшою охотою. Тому можна застосовувати фантазію і підносити малюкові звичні страви в незвичайній формі.

Загальні рекомендації з організації харчування малюка

Щоб малюк був здоровий, бадьорий і веселий, потрібно прислухатися до кількох корисних рекомендацій з організації харчування малюка 1 року:

• Щодня прийняття їжі повинно здійснюватися в один і той же час. Стабільний режим годування дитини в 1 рік забезпечить чітку роботу всієї травної системи. Відхилятися від встановленого графіка допустимо в межах півгодини.
• Харчування в рік дитини має бути організовано з урахуванням індивідуальних потреб, тоді вам не доведеться докладати зусиль, щоб нагодувати впертого малоїжки і «заштовхнути» ложку з нелюбою кашею в рот свого чада.
• Введення будь-яких нових продуктів в раціон харчування дитини в 1 рік потрібно починати поступово, починаючи з невеликої дози. При цьому важливо вести спостереження за реакцією організму дитини.
• Продукти, призначені для дитини, повинні бути свіжими. Небажано також повторно розігрівати дитячі страви.
• Правильне харчування всієї родини дозволить дитині ласувати прямо з вашої тарілки. Результат: здорова сім`я і відсутність необхідності готувати дитині окремо від інших домочадців.

Бачити щасливими своїх дітей - мрія всіх батьків. Пам`ятайте, що їх здоров`я в ваших руках. Балувати дітей, можливо, і варто, але точно не за допомогою організації харчування. Запорука міцного здоров`я - правильне і збалансоване харчування дітей і батьків.