Вправи і загальні рекомендації при плоскостопості у дітей
зміст
Відео: Вправи при плоскостопості для дітей і дорослих
Плоскостопість - досить поширений діагноз, який озвучує дитячий ортопед батькам при плановому огляді. Ступеня даного захворювання вказують на занедбаність процесу формування стоп. Дітям до 5 років не діагностують плоскостопість, так як йде інтенсивний ріст і формування тканин, можна визначити тільки схильність до розвитку даного дефекта.Поетому оптимальний час застосовувати вправи при плоскостопості у дітей - це молодший шкільний вік, в середньому 6-8 років. Слід зазначити, що у підлітків виправити плоскостопість також цілком реально, однак це вимагатиме кілька великих зусиль.
Незважаючи на отсутствіеярко виражених зовнішніх ознак недуги, він може доставити істотні проблеми для дитини в майбутньому. Болі в ногах, стопах, а також в тазу і хребті - це постійні супутники людей з плоскою стопой.Кроме того, така патологія опорно-рухового апарату провокує швидкий його знос. Діяти потрібно починати в дитячому віці, коли похибки формування стопи досить просто виправити. Своєчасне звернення до лікаря, правильна взуття і гімнастика при плоскостопості у дітей, ЛФК - це вірний шлях до повного позбавлення від недуги.
Розділяють кілька ступенів плоскостопості:
- Найлегша форма, яка відмінно піддається лікуванню і корекції. Зазвичай для виправлення дефектів на цій стадії призначається гімнастика для плоскостопості у дітей.
- Характеризується істотною і помітною неозброєним оком деформацією, а також болями і судомами. Вправи від плоскостопості у дітей без додаткового носіння взуття тут не допоможуть. Крім того, можуть бути приписані носіння гіпсових лангет, спеціальний комплекс ЛФК та процедури проти хвороби.
- Найважча стадія. Для корекції стопи зазвичай рекомендується операційне втручання, профілактичні процедури в цьому випадку не допоможуть.
Відео: Про правильного взуття і лікувальної гімнастики при плоскостопості у дітей
Залежно від стадії лікар призначить спеціальні вправи для плоскостопості для дітей - комплекс ЛФК - а також дасть рекомендації по підбору взуття і образу жізні.Діагноз і ступінь занедбаності виразно може поставити тільки лікар, батькам зробити це досить важко.
Комплексне лікування проблеми
Вправи і ЛФКот плоскостопості у дітей розумно поєднувати з масажем стоп. Це допоможе поліпшити кровообіг і зняти больовий синдром, якщо він присутній. Також відмінний результат дають хвойні і контрастні ванни для ніг. Якщо лікувальна фізкультура буде доповнена регулярними відвідинами басейну, тоді процес одужання піде набагато швидше.
Відмінні результати в комплексі з ЛФК дає ходіння босоніж по нерівній поверхні. Це може бути гальковий пляж, трава, кора дерев та інші фактурні поверхні, асфальт і бетон в цей перелік не входять.
Добре, якщо, крім призначень лікаря, буде присутній щоденна зарядка, яка буде включати кілька вправ для стоп: тоді процес лікування буде проходити швидше. Нижче пріведениупражненія від плоскостопості для дітей різних вікових категорій.
Вправи для дітей молодшого дошкільного віку
Для маленьких дітей вправи від плоскостопості можна перетворити в гру або робити їх разом з батьками, тоді для дитини виконувати щодня одне і тожене буде складно.
розминка
Перед початком ЛФКстопу потрібно підготувати. Для цього досить зробити кілька вправ сидячи: максимально розчепірити пальці на ногах, зробити стопою кругові рухи, добре потягнути стопу на себе і від себе. Буде краще, якщо хтось із дорослих буде показувати малюкові, що потрібно робити.
Відео: Лікувальна гімнастика при плоскостопості
- Помістіть в таз з теплою водою кілька жмень морської гальки середнього розміру і запропонуйте пограти з камінчиками пальчиками ніг. Також можна виготовити спеціальний килимок з морських каменів. На звичайний гумовий килимок невеликого розміру потрібно наклеїти камені (вибирати слід плоскі камені приблизно однієї висоти і форми) і щодня пропонувати дитині потоптатися по ньому.
- Збирання дрібних предметів за допомогою ніг. Для цієї вправи підійдуть дрібні запчастини з конструктора, які потрібно розсипати по підлозі. Дитина повинна зібрати деталі за допомогою пальців ніг. Зазвичай діти в захваті від цієї вправи, і змушувати їх не доводиться.
- Запропонуйте малюкові пограти в тварин. Нехай він походить, як лисичка (на пальчиках і зігнутих ногах), як качечка (ступні вивернуті назовні), як ведмідь (ступні вивернуті всередину).
- У положенні сидячи покладіть дитині під ноги предмети, які будуть добре перекочуватися. Нехай дитина прокатує їх від пальчиків до п`ят кілька разів.
Вправи для дітей шкільного віку
- ходьба:
1 хвилини дитина ходить на п`ятах,
1 хвилину дитина ходить на носочках,
1 хвилину ходити на зовнішньому ребрі стопи,
1 хвилину ходити на внутрішній стороні стопи.
Час проведення вправ з ходьби потрібно коригувати відповідно до фізичними можливостями дитини, не перевантажуючи його при цьому. - 10 присідань на пальчиках. Малюк встає на пальчики і присідає з цього положення, не опускаючи стопи на підлогу. Змушувати повністю сідати навпочіпки не потрібно, нехай дитина робить присідання до комфортного для нього положення.
- Олівці. Вправа досить складне для маленьких дітей. На підлозі потрібно розкласти олівці (вони повинні бути невеликого розміру і мати тупий грифель, щоб дитина не поранився) або фломастери, а також аркуш паперу. Олівець потрібно акуратно підняти з підлоги і спробувати що-небудь зобразити на папері.
- Вправа з м`ячем. В аптеці продаються невеликі м`ячики, на поверхні яких є м`які шипи. При використанні вони дають ефект акупунктури. Такий м`яч потрібно поставити на підлогу і перекочувати по поверхні стопи від п`яти до кінчиків пальців.
Вправи для дітей підліткового віку
Гімнастика від плоскостопості для дітей-підлітків і його лікування, в загальному, мають деякі відмінності. Зазвичай лікарі призначають комплексну терапію захворювання, в яку входять вправи ЛФК, масаж, різні процедури, спрямовані на зміцнення м`язів стоп і посилення кровопостачання в цій галузі. Також обов`язковою умовою буде носіння спеціального взуття, яка частково зніме навантаження на позвоночнік.Комплекс вправ для підлітків проти хвороби наступний:
- Сидячи на стільці, підняти ноги на 30 см від підлоги і, витягнувши носки, описувати в повітрі цифри або букви.
- Початкове положення і суть вправи таке ж, як в попередньому, тільки тепер це потрібно проробити п`ятами ніг, потягнувши носки на себе.
- Стоячи на прямих ногах, необхідно нагнутися і впертися в підлогу долонями рук. По черзі потрібно переносити вагу тіла спочатку на п`яти стоп, а потім на пальці ніг і долоні. Таких коливань потрібно зробити по 10-15 разів в 2 підходи.
- Обов`язково потрібно робити вправи для виправлення плоскостопості у дітей, які спрямовані на прямий вплив на стопу, тобто перекочування м`ячика, скляної пляшки або будь-яких інших круглих предметів.
- Набрати в тазик дрібних пластикових кульок, перекочувати їх стопами, поступово виймати з миски всі кулі з допомогою стоп.
Лікувальна фізкультура, яка виконується правильно і регулярно, допоможе досить швидко впоратися з проблемою плоскостопості, позбавивши дитину від небажаних наслідків у майбутньому. Багато в чому результат лікування залежить від наполегливості та хитрості батьків, так як в дитячому віці такі проблеми взагалі не сприймаються.