Правильний вибір індивідуальної дієти

Відео: Палео Дієта - мій вибір

Велика кількість існуючих дієт дуже часто ставить в тупик деяких жінок, охочих позбавитися від зайвої ваги. Вони починають займатися вивченням різних варіантів дієт, аналізувати всі їхні переваги і недоліки і, врешті-решт, використовують їх ефективність на собі.

Але як тільки вони відмовляються від дотримання дієти, то відразу початковий вага знову до них повертається. Також з`являються і тяжкість у надчеревній області, присутні і інші неприємні симптоми. Тому завжди правильно вибирати свій режим харчування потрібно дуже уважно, ретельно зважуючи всі мінуси і плюси дієти, оцінюючи стан свого здоров`я і майбутні свої можливості.

Велике різноманітність існуючих в даний час дієт і численні їх варіанти дають великі можливості для їх вибору. Будь-який вид дієти зазвичай передбачає повне виключення або обмеження в меню раціону харчування певних груп продуктів або страв. Зрозуміло, що низькокалорійна дієта вимагає зниження кількості тих страв, які містять велику кількість калорій (солодощі, жири, випічка і т.п.).

Відео: Дієта. Ефективна дієта. Як скласти дієту

Цілком логічно, що для схуднення потрібно виключити з раціону харчування борошняні і солодкі страви, а все, що залишилися потрібно вживати в невеликих кількостях відповідно до обраного вами режиму харчування.

Відео: Найкращі дієти для схуднення

З дуже великою часткою обережності ставитеся до дотримання монодиет, адже їх правила і умови припускають вживання в їжу одного виду або групи однаково схожих продуктів харчування протягом декількох днів або навіть тижнів. Самовільно збільшувати терміни дотримання монодієти ні в якому разі не можна, так як це стане великим стресом для всього організму, який на певний час буде позбавлений всіх корисних поживних елементів. Монодієти можуть «полегшити» ваш організм на 3-5 кілограмів за досить короткий час. Але пам`ятайте, що крім небезпеки для здоров`я, монодієти малоефективні, адже зниження ваги відбувається завдяки виходу зайвої рідини з організму. Хоча колишній вага і накопичення рідини може так чи інакше повернутися, якщо ви не виключіть сіль зі свого раціону харчування.

До складу свого раціону харчування варто підходити дуже розумно

Незалежно від категорії або типу, кожна дієта передбачає дотримання більш-менш суворого раціону харчування і також суворого виконання режиму харчування. Наприклад, низькокалорійне харчування передбачає вживання великої кількості різноманітних страв. Тільки вони повинні вписуватися в встановлені рамки дієти по своїй калорійності.

Відео: Дієта Дюка. Детальна інформація. Етапи дієти Дюка

наприклад, в численних відгуках деяких людей про винної дієті є твердження, що вона має дуже жорсткий раціон харчування, так як за п`ять днів дієти людині доведеться з`їсти всього п`ять свіжих яблук, п`ять свіжих огірків, п`ять курячий яєць, один кілограм сиру і випити одну пляшку вина. Як видно всім це досить убогий раціон харчування. Такий вид дієти зажадає від людини ретельного аналізу, так як вона має протипоказання до її застосування людям, які мають ряд захворювань. Хоча наявні хвороби стануть не єдиним важливим фактором вибору такого режиму харчування.

Вашій увазі пропонуються список чинників, які обов`язково потрібно враховувати при виборі підходящої для вас дієти:

1. Обов`язково своєчасно і тверезо оцініть стан свого здоров`я, щоб в найближчому майбутньому не мучитися від захворювань шлунково-кишкового тракту і не записуватися на прийом до гастроентеролога. Будь-які проблеми, що виникають, пов`язані з функціонуванням шлунково-кишкового Прилад необхідно відразу ж зупинити вас в тому випадку, якщо ваш вибір припав на дотримання суворої дієти.
2. Не варто йти на будь-які жертовні приношення, підбираючи дієту, яка буде складатися з продуктів, які вам не до смаку. У цьому випадку, крім фізичного нездужання, ви зможете отримати ще й напади депресивних станів. Крім цього меню раціону харчування обраної дієти має в чимось перетинатися з тим стравами, які ви звикли вживати в вашому сімейному колі.
3. Необхідно відмовитися від одноманітного типу дієт, незважаючи на включені в меню раціону харчування ваших улюблених продуктів. При наявності однотипного меню вони, врешті-решт, також перестануть бути такими.
4. Знову ж правильним чином підійдіть до оцінки свого режиму дня. Наприклад, якщо ви не можете знайти можливості з`їсти на перше тарілку гарячого супу в обід, то ніколи не вибирайте дієту, в вимогах якої цей пункт ставати обов`язковою умовою. Оцініть свої можливості брати з собою деякі продукти, наприклад, ті ж грейпфрути або апельсини, чи зможете ви знайти можливість чистити їх перед вживанням, якщо вашим вибором стане апельсинова або грейпфрутова дієта.

На закінчення слід зазначити, що факторів вибору правильної дієти чимала кількість, але кожна людина повинна вибрати не тільки високоефективну, але і зручну для вас у всьому дієту. Ніколи не забувайте, що причини виникнення появи надмірної ваги у всіх різні, і в будь-якому випадку один і той же вид дієти не може допомогти людям з різними проблемами. Будьте завжди дуже уважними і розумними!