Як перестати відкладати важливі справи «на завтра»?

Хто з нас не відкладав якусь справу на потім? І навіть знаходив на це безліч логічних і цілком об`єктивних причин:

1. Я сьогодні багато працював і заслуговую відпочинку, так що займуся цим завтра

2. Сьогодні у мене немає бажання можливості часу сил, завтра з ранку і почну

3. Так тут роботи за п`ять хвилин! Завтра швиденько розберуся ...

І таких ось «справжніх» причин відкладання може бути неймовірно багато. Адже людський мозок - це справжній суперкомп`ютер. Саме тому він завжди (при бажанні господаря) зможе знайти привід, щоб «відпочити» і «набратися сил».

І замість того, щоб дійсно займатися чимось продуктивним, людина буквально «пропалює» свого часу: сидить в соціальних мережах, спілкується по телефону, лежить на улюбленому дивані перед Проте обожнюваним телевізором ...

З роками це стає справжньою хворобою. Ні, не фізичної, а більш складною і трудноизлечимой - духовного характеру. І у неї навіть назва наукове є: «прокрастинація».

Так що якщо Вас раптом застануть за нічогонеробленням, можете сміливо говорити: «Я прокрастінірую!»

Насправді, людині найбільше властиво відкладати справи двох типів: «противних жаб» і «казкових принцес (або принців)».

Що це за справи такі? Чому так називаються і як з ними впоратися? Зараз у всьому розберемося.

У чому Ваш секрет успіху? - Щоранку я з`їдаю кілька жаб!

І це зовсім не жарти! Так зазвичай відповідає на питання журналістів один з найуспішніших людей в світі, справжній гуру в області продуктивності та розвитку особистості, Брайан Трейсі.

І його підтримують не менше великі і багаті Роберт Аллен, Річард Бренсон ... Список можна продовжувати дуже довго, адже без «поїдання» цих земноводних успіху Вам навряд чи досягти.

І якщо зараз Ви вже почали морально налаштовуватися на те, що тепер доведеться з ранку-раненько вживати на сніданок подібні делікатеси, можете видихнути вільно!

Справа в тому, що ми будемо вчитися «з`їдати» їх не в буквальному сенсі. Адже нашими «жабами» будуть Ваші найбільш неприємні і одночасно рутинні справи.

Наприклад, Ви постійно забуваєте купити що-небудь в супермаркеті. А все через те, що не хочете «з`їсти» жабу під назвою «складання списку покупок».

Відео: Прокрастинація: як перестати відкладати важливі справи на потім || Філіп Гузенюк

Або Ви давно хочете розгребти поклади документів на робочому місці. Але від одного виду цієї величної паперової «Китайської стіни» у Вас перехоплює дух. І система «поїдання жаб» тут Вам дуже стане в нагоді.

Адже будь-яка справа, навіть найбільше і неприємне - це лише сума більш дрібних (і, як наслідок, не таких страшних) справ. І Ваша «китайська стіна» може бути легко розібрана на дрібні цеглинки.

Для прикладу повернемося до проблеми розбору документів, про яку я згадував вище. Розбийте всі документи на групи: звіти, архів, документи по напрямку «А», документи за напрямом «Б» і непотрібні папери.

А потім також розділіть весь «фронт робіт»: документи на столі, документи в ящиках і документи в папках (можна розбити ще на більш докладні частини).

В результаті у нас виходить наступна картина: замість десятків документів, які «якось потрібно перебрати», у Вас є власна система і план її реалізації:

День 1-2. Розбір документів на столі (які акуратно розкладаються в п`ять груп)

День 3. Розбір документів в першому ящику

День 4. Розбір документів у другому ящику

День 5. Розбір документів в папках

День 6. Упорядкування документів і розкладання по місцях (кожній групі своє місце)

Як бачите, все елементарно: потрібно всього-то кожен день витрачати від 10 до 30 хвилин, і вже через шість днів забути про проблему, яка турбувала цілу вічність.

І так можна «розправитися» з будь-якої, навіть найбільш великої і отруйної «жабою». Для закріплення спробуйте зараз взяти будь-яку справу, яке давно «зависло» над Вами, як дамоклів меч, і з точністю до дня розпишіть план по його реалізації.

«З`їдайте» по одній такій проблемі кожен день - і через три-чотири тижні від «жаб», які мучили Вас місяцями, не залишиться і сліду!

Казкова принцеса (принц) - занадто добре, щоб бути правдою

Другий тип справ, який також дуже люблять відкладати, кардинально протилежний «жабам». І як би парадоксально це не звучало, багато хто хоче «потрапити в казку» і реалізувати свої цілі тільки на словах.

«Казкові принцеси (принци)» - це ті справи, виконання яких дійсно веде людину у напрямку до мети.

Наприклад, Ви хочете поліпшити свою розмовну англійську мову. І «казковою принцесою» в цьому випадку буде або заняття з персональним репетитором, з яким Ви будете практикувати мова, або, що ще краще, спілкування з носієм мови, з яким можна зв`язатися через Інтернет.

Або, якщо Ви хочете навчитися впевнено виступати публічно і перестати боятися аудиторії, «казковим справою», яке дійсно буде сприяти Вашій просуванню вперед, буде відвідування семінарів або тренінгів з подальшою практикою перед живими людьми.

І хоча людина прекрасно знає, що ці справи дійсно сприяють його розвитку і поліпшенню необхідного досвіду, він все також їх успішно саботує і відкладає.

Чому так відбувається? У психології це зазвичай називають «страхом успіху». Тобто людина настільки звик до своєї «звичайності» і посередності в житті, що йому морально важко повірити в свій успіх.

Він починає думати, що його можуть засудити друзі і знайомі, або що на нього тепер впаде ще більший тягар відповідальності, що він повинен все і завжди тепер робити ідеально ...

Відео: Як перестати відкладати важливі справи "на потім"?

Людині простіше відмовитися від цілком реалізовується мрії, сказати, що «це дуже добре, щоб бути правдою», ніж почати діяти.

Адже такі завдання лякають наш мозок, і прокрастинація (тобто відкладання справ «на завтра») триває знову і знову.

Що ж робити в подібних ситуаціях? Для подолання «жаб» ми дробили їх на частини, і потім кожен день виконували якесь дрібне справа.

Тут ситуація дещо складніша, адже крім усього іншого на людину ще сильно тисне «моральний прес».

Тому перш, ніж приступати до будь-якого «справі-принцесі», необхідно чітко відповісти для себе на одне-єдине питання: «Чого я досягну і що отримаю, якщо буду займатися цією справою? І що втрачу, якщо відмовлюся від нього? »

Таким чином, перед людиною виникають ваги, на одній чаші яких - ті блага, ті результати, які він отримає, якщо почне действовать- на інший - ті втрати і втрачені можливості, які він понесе через відкладання.

І тільки після того, як у свідомості людини переважать блага і результати, можна приступати до справи. Так влаштовано нашу свідомість - воно відкидає те, що менш важливо. Тому необхідно «відчути» справу перш, ніж приступати до нього.

Після того, як Ви зрозуміли, що для Вас певна мета дійсно важлива, але робити щось в її напрямку Ви все ще хочете «завтра», подумайте ось про що.

Завтра - це лише назва періоду часу, яке настане через кілька годин. Адже з точки зору астрономії, географії та інших наук, «час» є безперервним.

Тобто, кажучи, що Ви щось зробите завтра, Ви насправді маєте на увазі, що просто перенесете (відкладіть) справа на п`ять, сім, десять годин.

Ви і самі вже напевно розумієте, що «завтра», таким чином, ніколи не настає. Адже після того, як ці 5-10 годин пройдуть, Ви знову відкладіть справу, і так по колу.

Тому, замість того, щоб говорити собі: «Я зроблю це завтра», скажіть по-чесному: «Я відкладу цю справу на 10 годину». І зверніть увагу на те, що Ви в цей момент відчуваєте.

Багато людей після цієї вправи самі зізнаються в тому, наскільки абсурдними тепер виглядають їхні слова, які крім як відмовками більше ніяк не назвеш.

Крім того, існує ще одна хитрість, яка відмінно підійде для виконання «справ-принцес». Вчені давно встановили, що для виходу на максимальний пік своїх можливостей в якійсь справі, коли у людини все виходить і йде «як по маслу», необхідно від 15 до 30 хвилин.

За цей час наші розумові процеси «розганяються», і ми починаємо часом відчувати, що називається, «прорвало»! Настільки все йде за планом і так добре виходить.

Тому, коли Ви в черговий раз почнете відчувати, що в голові з`являються думки про відкладення справ «на завтра», скажіть собі: «Зараз я буду робити це всього 15 хвилин. Після чого я зможу залишити це заняття »

Можете навіть виставити себе таймер з дзвінком. І почніть працювати.

Що цікаво, в багатьох випадках (за умови, що справа дійсно людині цікаво і подобається), коли через 15 хвилин дзвонить будильник, його просто відключають і продовжують своє заняття. Але найскладніша фаза «розкачки» позаду, так що тепер можна продуктивно і результативно працювати і отримувати результати.

Як бачите, нічого складного або страшного в тому, щоб навчитися перестати відкладати справи "на завтра», немає. Більш того, позбутися від так званої «прокрастинації» під силу кожному з нас. Просто дотримуйтеся даних рекомендацій, і рухайтеся вперед! Успіхів!

Автор: Денис Пилипчук

E-mail: [Email protected]

shutterstock.com