Уроки плавання для дітей: як, де і навіщо?

Відео: Плавання, перші уроки. Мова російська, частина 1

Навчати чи дитини плавання - особисте рішення кожної сім`ї. Безумовно, плавання - дуже важлива людська функція. Плавання відмінно розвиває відчуття рівноваги, воно дуже корисно для хребта. Крім того, плавання рекомендується як обов`язкове доповнення до будь-якого виду спорту. Звичайно, вміння плавати необхідно у всіх водних видах спорту: це і власне плавання на різні дистанції різними стилями плавання, фігурне плавання, водне поло, різні види підводного плавання, стрибки у воду. У тріатлоні і сучасному п`ятиборстві теж плавають.

Втім, перші уроки плавання батьки можуть дати дитині самостійно. У цій ситуації зовсім не обов`язково бути знавцями всіх стилів і видів плавання, головне - навчити дитину впевнено і без страху триматися на воді, прищепити початкові навички і прийоми плавання.

подолати водобоязнь

Трапляється, що діти так бояться води, що навіть купання у ванній стає проблемою для їх батьків. Це одна з форм людських страхів - водобоязнь. Причини виникнення водобоязнь бувають різними: хтось несподівано впав у воду, і це стало для нього шоком, кого-то викупали в дуже холодною або дуже гарячій воді. У вразливих дітей водобоязнь може виникнути навіть після прочитання книги або перегляду фільму про бідування на воді. Дітям з водобоязню дуже неприємно, коли вода потрапляє на обличчя і особливо в очі. А при купанні від тиску води у них виникає скутість рухів, затруднення дихання, панічний страх перед глибиною. Щоб полегшити стан таких малюків, уроки плавання з ними потрібно проводити не в повчальної, а в розважальній формі. Їм важливо не стільки навчитися різним стилям плавання, скільки познайомитися з властивостями води, з умовами плавучості і рівноваги свого тіла. Вправи, спрямовані на це, допоможуть їм орієнтуватися в воді і позбутися від почуття страху.

Що потрібно і чого не потрібно робити під час навчання дітей плаванню

Малюкам 2-3 років досить купання з надувними іграшками під наглядом батьків і з їх активною участю в ігровому процесі. Тренери дитячих секцій з плавання не радять батькам вчити дитину плавати до 4-5 років, особливо якщо ви точно не знаєте, як це треба робити. Занадто рано в цьому віці знайомити дітей навіть з простими видами плавання (кроля на спині або кроля на грудях), не треба вчити погодженням дихання з рухами рук або ніг і т.д. Користь для здоров`я буде однаковою як від звичайного купання, так і від плавання «за всіма правилами». Маленьким дітям цілком вистачить простого контакту з водою з використанням підтримуючих засобів (надувні і пінопластові іграшки, які підтримують нарукавники, жилети та коміри).

Малюкам корисно просто грати в воді, бігати по дну, підстрибувати на місці, отримуючи користь і задоволення від водних процедур. Навіть якщо у дитини є певний талант до плавання - не поспішайте вчити його плавати «як слід» - він навряд чи буде цьому радий. Часто саме таке раннє прагнення батьків у що б то не стало навчити дітей плавати призводить до стресів дітей і вищезгаданої водобоязнь (яка за статистикою спостерігається у 1 дитини з 15-20!). Надмірна старанність батьків в цьому питанні призводить до того, що подібні уроки плавання повністю відвертають дитини від цього заняття. Згодом таких дітей дуже важко навчити плавати, і навіть досвідчений тренер не допоможе їм заново полюбити воду. Та й чи варто так ризикувати почуттями своїх дітей? У віці 4-5 років вже можна навчити дитину лежати на воді (на спині), познайомити його з фізичними якостями води (що вода чинить опір руху наших рук і ніг, що на вдиху людина плаває, а на видиху опускається під воду, що при горизонтальному положенні тіла людина краще тримається на воді, а у вертикальному - гірше і т. д.). А ось якщо діти вже в цьому віці виявляють активний інтерес і здібності до навчання плаванню, їх варто навчати найпростішим елементам плавання, але показувати дитині якісь певні стилі плавання, все ж не варто. Знайомство з технікою плавання краще довірити тренеру-викладачу, особливо якщо ви хочете віддати малюка в секцію спортивного плавання.

Вибираючи підтримують плавзасоби для дитини, пам`ятайте, що в цьому віковому періоді категорично НЕ МОЖНА дозволяти дітям плавати в гумових надувних колах, як це робили раніше. Справа в тому, що в колі малюк знаходиться у вертикальному положенні (голова наверх, руки тримаються за круг, а ноги спрямовані вниз), і потім буде не просто навчити дитину лежати на воді, так як тіло звикає до вертикального положення, а прийняти лежаче положення в колі дуже важко. Бажано використовувати такі підтримуючі засоби, які дозволяють дитині вільно лежати на воді і збільшують його рухливість і плавучість (надувні коміри, нарукавники і пояси).

Основні вправи для майбутніх плавців

Отже, ваш син або дочка досягли 6-7 років? Це найсприятливіший вік для навчання плаванню. Тепер він уже в стані розуміти, що від нього хоче викладач, адже без цього неможливо домогтися потрібного результату. У дитини повинно виникнути так зване "почуття води".

Відео: Уроки плавання для дітей і дорослих в Майамі частина 3. Swimming school Miami AQUACHILD part III

Забезпечується воно спеціальними рецепторами шкіри м`язів, і в віці 6-7 років дитина вже може адекватно реагувати на сигнали, що посилаються цими рецепторами в ЦНС. Діти молодшого віку теж, звичайно, відчувають тиск води на тіло, її рух і опір, але не можуть зіставити ці відчуття з тим, що треба робити для поліпшення своєї плавучості. Тому, бажаючи навчити дитину основам професійного плавання, краще доручити його турботам тренера з плавання.

Існує кілька різних шкіл плавання, але, як правило, основа у всіх одна. Уроки плавання для дітей проходять за таким планом: 1) «Сухе плавання» або вправи на суше- 2) Вправи в воді з оволодіння технікою плаванія- 3) Ігри в воді-4) Довільний плавання.

Всі вправи виконують у вигляді комплексів, які включають в кожне заняття. Комплекси можуть мати спрямованість, що залежить від того, який вид плавання вивчають. Наприклад «сухе» вправа «Млин» (виконати кола прямими руками спочатку вперед, потім назад з поступовим прискоренням) готує маленьких плавців до такого стилю плавання, як брас і т.д. До числа вправ для освоєння з водою відносять найпростіші рухи руками, ногами і пересування по дну, занурення в воду, вправи для дихання, спливання і лежання на воді, ковзання. І тільки після того, як діти будуть впевнено виконувати такі вправи окремо, приступають до виконання рухів в повній координації.

Стилі плавання - з чого почати?

У тому, з якого саме виду плавання слід навчати дітей плавати, немає приголосного думки навіть у фахівців: одні вважають, що починати треба з кроля, інші, що з Брас. Втім, рішення цього питання теж краще довірити фахівцям. Серед безлічі стилів плавання на Олімпійських іграх використовують лише чотири дисципліни: брас, вільний стиль, плавання на спині і батерфляй. Якщо ж ви зовсім не плануєте віддавати сина або дочку в спортивну секцію, то кращим результатом «домашніх» уроків плавання можна вважати вміння дитини легко триматися і пересуватися в воді (нехай навіть невідомим науці стилем плавання :), безбоязно пірнати, правильно розподіляючи дихання і, головне, отримувати велике задоволення від самого процесу. Адже плавання зміцнює організм, допомагає дитині краще адаптуватися до різних станів навколишнього середовища, сприяє розвитку органів дихання, виправляє недоліки постави. Правда, таку користь плавання принесе, тільки якщо підійти до навчання дітей грамотно, допомогти подолати водобоязнь і прищепити бажання все подальше життя використовувати плавання, як найкращий спосіб відпочинку, розваги і здоровою фізичного навантаження.