Плавання для схуднення

Відео: Плавання для схуднення. Як правильно плавати?

З усіх можливих видів і способів корекції ваги найбільш ефективним і універсальним є, звичайно ж, плавання. Плавання - унікальний і своєрідний вид фізичних навантажень, оскільки людина при цьому перебуває у водному середовищі. Це дає цілий ряд переваг і можливостей.

Відео: скільки плавати щоб схуднути

Давно відомо про те, що вода володіє іншими фізичними властивостями, відрізняють від звичної для нас повітряного середовища, де ми знаходимося постійно. густина води дуже близька до щільності тіла людини, і внаслідок цього, вода підтримує людське тіло, значно знижуючи навантаження на область суглобів і кістки. Таким чином, плавання активно використовують в реабілітаційних цілях, як ефективну терапію після різних травм, також для інвалідів і людей, яким протипоказані заняття традиційними видами фізичних навантажень.

уже досить цікаво і «вигідно» то, що саме перебування у воді є дієвим фактором зниження ваги тіла, оскільки при цьому «автоматично» спалюється достатню кількість калорій. Цей факт, звичайно, не означає те, що перебування у воді без відповідної фізичної активності позбавить від непотрібного ваги і поліпшить вашу спортивну форму. У воді необхідно постійно рухатися.

На час перебування у воді впливає так само її температура. При відчутті холоду в воді спробуйте збільшити рухову активність, але якщо це не допомагає, не допускайте переохолодження і завершуйте заняття. Зазвичай температура води в басейнах коливається в межах 24-28 градусів, при такому температурному режимі переохолодження не настає.

Відео: Басейн для схуднення. Плавання для схуднення. [Галина Гроссманн]

Безпосередньо перед заходом в воду краще провести коротку розминку на суші для того, щоб розігріти м`язи і підготуватися до заняття.

З усіх видів плавання для початківців найкраще підходить брас, оскільки є технічно не складним видом плавання і більш рівномірно розподіляє навантаження на м`язи. Згодом можна використовувати більш енерговитратні стилі плавання: кроль і батерфляй. якщо ви плаваєте погано або вмієте просто триматися на воді, то не впадай у відчай. активно використовуйте спеціальні плавзасоби. Наприклад, дощечка для плавання дозволить продовжити заняття, знайти і закріпити нові навички плавання.

Відео: Плавання для схуднення. Як правильно плавати, щоб схуднути?

Не забувайте один важливий момент. після завершення водних процедур особливо гостро відчувається почуття голоду і першим же ділом хочеться добре поїсти. дієтологи і спортивні тренери рекомендують утриматися після занять плаванням від прийому їжі і тим більше переїдати. краще виходьте через столу з відчуттям «ще б з`їв шматочок чогось». Такий простий життєвий підхід до прийому їжі дозволить вам бути завжди в тонусі і не відчувати неприємного відчуття тяжкості від надлишку їжі.

Альтернативою і доповненням до занять плаванням є аквааеробіка і аквайога

Прочитавши цю статтю, неодмінно виникне бажання відвідувати плавальний басейн і насолоджуватися водними процедурами практично цілий рік, а в жарку пору року обов`язково відчути магічне дотик морської стихії, м`які, обволікаючі води мальовничого озера або річки. Удачі вам, плавайте на здоров`я!