Психологічні аспекти схуднення

Худне людям дуже важливо запам`ятати, що позбавлення від зайвої ваги тіла не просто короткий період часу, який необхідний для відновлення стрункості. Схуднення є дуже серйозним, виключно індивідуальним процесом. Воно по своїй суті має на увазі створення нового способу життя, до якого необхідно підійти дуже відповідально.

Для отримання високих позитивних результатів необхідно в першу чергу правильно налаштуватися і дотримуватися всього кілька нескладних, але дуже важливих умов. Це допоможе худне людям наблизитися до заповітної мрії і перетворити позбавлення від зайвої ваги в комфортну не обтяжувати для організму і розуму, процедуру, допоможе тривалий період часу зберігати отримані результати схуднення.

У найпершу чергу, перед тим як приступити до процесу схуднення, необхідно створити для себе портрет «нового образу»

Як в будь-якому іншому серйозному питанні психологія схуднення проста, тільки потрібно визначитися з тим, який саме цілі будуть служити всі ваші подальші дії, і якого кінцевого результату ви згодні і готові присвятити всі свої сили і час. Тому в даному випадку поступово, крок за кроком, ви в своїх думках створите образ «Себе в майбутньому». Які компоненти входять в це поняття? Зібравши і підключивши всі органи чуття, слід почати внутрішнє формування свого нового образу. Необхідно навчитися, не тільки легко представляти вигляд нової зовнішності, але і відчути емоції і почуття, які будуть супроводжувати вашому постройневшей тілу (впевненість в собі і своїх діях, радість здобуття легкості і привабливості). постарайтеся всіма силами утримувати в собі новий образ вашого стрункого тіла, адже він стане основним помічником на шляху до реалізації поставленої мети.

Весь процес схуднення повинен відбуватися без суєти і поспіху, скидання ваги відбувається поступово

всебічно усвідомлюючи важливість цього, ви НЕ будете очікувати миттєвого результату ні від одного виду різних дієт. Набір зайвих кілограмів відбувається поступово, і тому не варто обнадіювати себе, що зворотний процес буде стрімким.

Згідно невблаганним даними статистики Всесвітньої Організації Охорони здоров`я, безпечне для здоров`я людини зниження ваги, має свої прикордонні показники, вони коливаються в кордоні 500-600 грамів щотижня. Отже, два три кілограма, з якими вам вдасться розлучитися за один місяць дієти, є відмінним показником планомірного системного схуднення.

Але ось одного разу ви зможете відчути, що ваш вага вже не знижується, незважаючи на дотримання всіх правил дієти. Не варто впадати у відчай з цього приводу. це є нормальним явищем, яке має назву «плато». Перерва у втраті ваги зв`язується з реакцією організму на схуднення. Але, ні в якому разі не варто нервувати і переживати з цього приводу, так як це тимчасовий процес, який пов`язаний зі зниженням енергетичних витрат організму. Вам необхідно пережити період «плато» і надалі скидання ваги не змусити себе довго чекати.

Третім обов`язковим моментом є дотримання умови відсутності будь-якого голодування. Адже скинуті кілограми, які пішли за допомогою дотримання голодування, майже завжди мають передумови швидкого повернення. Пережита стресова ситуація змушує організм здійснювати накопичення жирового депо, як засіб до захисту. Еволюційно склалася традиція, що організм людини розцінює голод, як загрозливу йому ситуацію. голод змушує організм сповільнювати всі обмінні процеси і збирати енергетичний запас у вигляді жиру. Одним з найбільш поширених жирових депо є підшкірна клітковина. Ніколи не варто використовувати якісь екстремальні системи і методи схуднення, щоб тема позбавлення від зайвої ваги тіла не перетворилася на нав`язливу ідею.

Також немає необхідності використання складних дієт. Якась складність схем, їх особлива витонченість дає людині відразу зрозуміти і підозрювати їх у створенні передумов та труднощів утримання отриманих результатів схуднення. Повністю виключивши з меню раціону харчування якусь групу продуктів, людина дезінформує свій організм і ставить схуднення в безпосередню залежність від всіх елементів живлення. Людина вимушено заганяє себе в дотримання таких умов, де, для підтримки отриманого результату, йому необхідно все життя уникати вживання певного виду продуктів, і це буде неправильно.

Не можна ставити під сумнів важливість наявності активної фізичної діяльності, так як вона безпосередньо взаємопов`язана зі швидкістю метаболічного процесу організму людини. Активна життєва позиція і заняття спортом будуть провокувати організм до вироблення певних речовин, які впливають на наявність позитивних емоцій та гарного настрою. Тому абсолютно немає необхідності щось вживати в їжу для того, щоб відчувати себе в хорошій формі.