Як налаштуватися на схуднення

Відео: Як налаштуватися на схуднення?

Дуже важливо знати, як правильно налаштувати себе на схуднення. Так як часто люди починають дотримуватися дієти без необхідної впевненості і особливої готовності, тому, як правило, все закінчується невдачами і провалом. Для кожної людини існує своя індивідуальна «настройка».

Відео: Як знайти мотивацію для схуднення за 15 хвилин - спосіб, який працює

Найраціональніші і особливо економні люди звикли бачити перед собою списки, цілі та обгрунтовані цифри. А емоційно налаштовані і імпульсивні індивідууми - красиві яскраві образи. Само собою, всім рекомендується підготувати певний простір і вибрати режим і склад харчування або відповідну дієту. Для цього слід купити продукти, відповідний спортивний снаряд, інвентар, красиву зручну форму для занять фізичними вправами.

А що означає, правильно налаштуватися на схуднення, готуючи «простір»?

1. В першу чергу варто розібратися, яку саме дієту Ви зможете використовувати і правильно виконувати всі її вимоги. Намагайтеся вибрати дієту з системою харчування, що приносить найменшу шкоду для здоров`я людини, на основі таких продуктів харчування, які Вам подобаються.
2. По-друге, розпишіть приблизний варіант меню раціону харчування хоча б на сім днів та складіть відповідний перелік необхідних покупок продуктів харчування. Далі купите все свіжі продукти, які можуть зберігатися у Вашому холодильнику протягом семи днів. Відмінним варіантом стане приготування страв заздалегідь, наприклад, м`ясних страв і бульйонів. Приготовлені заздалегідь перші страви меню слід упакувати в вакуумні пакети, які чудово збережуться в холодильнику, а другі страви можна заморозити і розморожувати, коли в цьому виникне необхідність.
3. По-третє, можна вибрати програми і комплекси фізичних вправ, які існують в надмірній кількості на відео, після цього купити необхідне спортивне обладнання та інвентар. Таким чином, вам стане психологічно важче ухилятися від спортивних занять, адже фінансові вливання дуже сильний мотиваційний сектор для більшості людей.

Як же налаштуватися на позбавлення від надмірної ваги тіла раціональному, розсудливій людині?

Для цього спочатку потрібно скласти перелік вигод, придбаних після зниження зайвої ваги. Перераховувати в цьому списку можна все, що Ви захочете, головною вимогою стане умова, що це повинно стосуватися тільки Вас і буде пов`язано з якимись вимогами до змін у Вашій фігурі. Далі потрібно розпланувати Вашу дієту в цифрах, Ви навіть можете зробити креслення графіка «перспективного скидання ваги тіла». При цьому варто врахувати, що медичні працівники і фахівці-дієтологи радять позбавлятися від надмірної ваги тіла не більше ніж на 400-500 грамів за одну тиждень. Також в цьому графіку слід відзначати майбутні реально обгрунтовані підсумки маркером контрастного кольору. Оформіть для себе таблицю, прикріпивши її на холодильник з майбутнім планованим вагою або ж занесіть відповідні показники в планувальник свого мобільного телефону. Найголовнішим стане те, що все це повинно потрапляти Вам на очі хоча б 2-3 рази в день. У будь-якому випадку Ви повинні знати, що не просто вживаєте незвичну для Вас їжу і катувати себе фізичними вправами. Все це відбувається заради досягнення високої мети Вашого успішного схуднення, яке в свою чергу принесе здоров`я і красу Вашому тілу.

Відео: Психологія схуднення Як себе налаштувати на схуднення

Як же налаштуватися на схуднення, якщо Ви дуже емоційні і сприйнятливі до всього?

емоційно нестійкі натури від наявності всіх списків та переліків тільки нудьгують, тому що їм необхідно бачити перед собою тільки яскраві образи. Тому для них потрібно створити для себе так звану «худу фотографію», тобто обробити фото за допомогою графічного редактора і помістити його на робочому столі свого комп`ютера і мобільного телефону. Кожен день з ранку, відразу ж після пробудження і перед нічним сном намагайтеся знайти час і розглядайте таку картинку, постійно зробіть своєю мрією той стан, який Ви отримаєте після процесу схуднення. Намагайтеся міркувати і думати про те, як Ви станете жити після короткого періоду перебудови і зміни режиму харчування. Концентруйтеся на велику користь тих дій, які Ви робите в даний час і вірте в те, що своєю красивою стрункою фігури Ви не бачити ще довго, поки Ви не станете правильно виконувати всі правила і умови нового режиму харчування і занять фізичними навантаженнями.

Відео: Позбавляємося від зайвого ч.1.Мотівація.Подготовка.Моя історія

Коли ви будете займатися посильними видами спортивних навантажень, то завжди уявляйте, що з потом йдуть або розчиняються всі жирові накопичення Вашого організму. Постійно пам`ятайте про те, що людина в стані змінитися тільки за умови повної готовності прийняття того способу, за допомогою якого будуть відбуватися все перетворення його організму.