На скільки кг можна схуднути на тиждень без шкоди для здоров`я

Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я

Позбавлення від зайвих кілограмів ваги всього за один тиждень без нанесення шкоди своєму здоров`ю являє собою певну проблему. Всілякі жорсткі дієти, чудодійні таблетки, трав`яні чаї для схуднення зможуть дуже легко вивести з вашого організму воду і при цьому цілком реально змусять вас провести велику кількість часу в компанії з ... унітазом.

Адже безліч новомодних засобів для схуднення має проносний і сечогінний ефект. Що ж може вийти в результаті після їх непомірного швидкого використання? відбудеться зневоднення організму і уповільнення його метаболічних процесів.

Наслідки швидкого схуднення за один тиждень

Багатьох хвилює питання, на скільки кілограмів можна схуднути за один тиждень? По перше, таку величину необхідно, швидше за все, вимірювати не в кілограмах, а в сантиметрах. суворі і жорсткі обмежувальні дієти дуже небезпечні для здоров`я людини. Якщо ви вирішили використовувати дію якийсь чарівної дієти, в меню раціону якої входять лише три свіжих листа капусти без додавання спецій і солі, то з самого початку ви почнете скидати вагу дуже стрімко. Адже ваш організм почне позбавлятися від води і білка, з яких складається м`язова тканина організму. Усе жирові відкладення, від яких ви так мріяли звільнитися, будуть припасені вашим, переляканим голодом організмом, на чорний день. Тому в результаті ви отримаєте зневоднення організму і уповільнення обмінних процесів. Крім усього іншого у вас буде занепад сил, постраждають, позбавлені вітамінів і мікроелементів, шкіра, волосся і нігті.

Як схуднути за один тиждень без шкоди здоров`ю?

Запам`ятайте деякі поради:

1. Забудьте про бажання швидкого схуднення за короткий термін часу, використовуючи жорсткі дієти, чаї та пігулки.
2. Вашим девізом має стати фраза: «Завжди дотримуватися правильного збалансованого здорового харчування!»
3. Вживайте їжу регулярно, малими дрібними порціями, дотримуйтесь водний режим.
4. Віддавайте перевагу тим продуктам, які містять велику кількість білка і продуктів, що мають низький глікемічний індекс.
5. Пам`ятайте про гостру потребу вашого організму в постійному надходженні вітамінів і мікроелементів.
6. Постарайтеся чітко засвоїти, що здоров`я і харчування людини тісно взаємопов`язані, тому завжди вибирайте правильно збалансоване харчування для збереження здоров`я.

Не дуже складно просто скинути надлишок ваги, найголовніше розуміти, як схуднути без нанесення шкоди своєму здоров`ю. В даний час все модні дієти в більшості своїй носять незбалансований характер, при їх дотриманні організм людини отримує величезні стресові випробування від надлишку одних речовин і мікроелементів і гострої нестачі інших.

Для початку потрібно зрозуміти і засвоїти просте правило: схуднути без шкоди здоров`ю ніколи не вийде, особливо в тому випадку, коли мова йде про цифру більше чотирьох кілограмів за один тиждень. Для вашого організму протиприродно позбавлятися від понад один кілограм зайвої ваги в тиждень, тому якщо станете скидати вагу інтенсивніше, ніж на 0,8-1 кілограм в тиждень, то ви будете тримати власний організм в стресовому режимі, який обов`язково відіб`ється на вашому здоров`ї та зовнішності в цілому. У зв`язку з вищевикладеними даними майже все дієти, які пропонують вам різке схуднення на п`ять кілограмів за один тиждень, використовувати не рекомендується, адже за такий короткий термін часу жирові накопичення нікуди не зникнуть. Це не є хорошим способом позбавлення від зайвої ваги, без повернення до вихідної точки. В результаті ви отримаєте порожній шлунок і кишечник, і догляд зайвої рідини.

Механізм безпечного схуднення на тиждень

механізм безпечного схуднення буде виглядати приблизно таким чином. Людині для нормальної життєдіяльності потрібно умовне кількість калорій, число яких легко правильно розрахувати. слід знизити вживання калорій на 2300 одиниць за один день і додати до свого режиму харчування посильні заняття спортом, вони також допоможуть вам спалити приблизно 300 калорій. В результаті ваш організм недоотримає близько 500-600 калорій і почне активно витрачати накопичені жирові запаси для того, щоб заповнити виниклий пробіл. Щоб худнути таким методом, потрібно кожен день вести записи і враховувати всі вжиті калорії, ретельно стежити за тим, щоб їх кількість не перевищувала норму.

Різке скидання ваги за один тиждень є дуже сильним ударом по роботі ендокринної та серцево-судинної систем. Обов`язково постраждає зовнішність - почнеться випадання волосся, розшарування нігтів, поява різних шкірних висипань і розтяжок. Але багатьох дівчат це не лякає, у своєму невгамовному бажанні добитися високих показників скидання ваги за короткий проміжок часу, вони готові використовувати різні засоби і вживати в їжу що завгодно, лише б скинути вагу всього за один тиждень. Деякі дівчата згодні навіть піти на зневоднення організму для того, щоб на святковий вечір влізти в модний вузький наряд. Втім, всього за одну добу цілком можливо позбутися до 3 кілограмів зайвої ваги, але це будуть вода і шлаки. Наприклад, витрачання жиру у спортсменів становить приблизно 160 грамів за одну добу, у звичайної людини ця цифра дорівнює 80-100 грамам. Максимальна втрата жирових запасів може бути 200 грамів, саме така швидкість скидання ваги досягається, використовуючи тривалий голодування або ж дотримуючись вимог жорстких дієт (до 500 ккал) на добу. За один тиждень голодування або дотримання жорсткої дієти можна втратити близько кілограма жирових запасів організму.

Оптимальна швидкість скидання зайвої ваги, на думку дієтологів і лікарів, становить не більше 3-4 кілограмів в місяць. Якщо ж ви вирішили скидати більше, то краще робити це під суворим лікарським контролем в стаціонарі. Краще повільно і вірно позбавлятися від жирових запасів без шкоди здоров`ю, ніж виконувати умови жорстких дієт, втрачати воду і м`язову тканину, на місце яких незмінно прийде жир. Перш за все, необхідно часто вживати їжу з обов`язковою наявністю повноцінного сніданку і обіду. схуднення при правильно організованому режимі харчування - повільне, але воно гарантовано допоможе скинути жирові накопичення назавжди.

Дуже добре допомагає в скиданні ваги за один тиждень голодування. При цьому не варто забувати про те, що у нього короткостроковий ефект. Після повернення до принципів звичного для вас харчування, втрачені кілограми майже завжди повертаються назад. Ще один істотний недолік голодування полягає в тому, що під час усього періоду голодування людина відчуває напади слабкості, запаморочення.

Найкращим варіантом стане підбір для використання невеликого комплексу, що складається з декількох монодиет. Увесь тиждень ділиться так, щоб ви могли провести три таких дієти, а в останній день тижня зробити розвантажувальний кефірний день. При такій організації харчування в ваш організм будуть надходити необхідні вітаміни і мікроелементи. Протягом семи днів ви не особливо гостро будете відчувати напади голоду, до того ж дозволяється додавати невеликий комплекс фізичних вправ, що посилить отриманий ефект схуднення. Всього за тиждень ви використовуєте три короткі монодієти, інгредієнтами яких, можуть стати будь-які продукти за винятком борошняних, жирних і солодких страв. дуже вітається вживання різних каш, добова норма яких не повинна перевищувати норми не більше однієї склянки.

Не забувайте про наявність таких ефективні способи схуднення як аплікації і обгортання (З глини, кава, меду, водоростей.) Використовуючи їх, ви позбудетеся від 2-3 зайвих сантиметрів в області талії, приберете прояви целюліту на стегнах, зробите шкірні покриви гладкими і шовковистим.

Відео: Схуднути за місяць на 5 кг без шкоди для здоров`я

Таким чином, схуднення за один тиждень може бути повністю безпечним, якщо зі знанням справи підходити до складання правильного раціону харчування, навіть не голодувати протягом усіх семи днів.

На закінчення необхідно відзначити, що такі радикальні експерименти з різким схудненням всього за один тиждень строго протипоказані особам, які мають відхилення в роботі серцево-судинної системи і органів травлення. Якщо ви за цими даними ставитеся до таких груп людей, то вам слід просто перейти на правильний режим харчування і дотримуватися дієти в щадному для вашого організму режимі.

Методів зниження ваги на більшу кількість кілограмів за один тиждень досить багато. Найчастіше хороший результат приносить метод хірургічного втручання. Але лягати на операційний стіл заради досягнення мети схуднення - крайній захід, так як будь-яке хірургічне втручання може загрожувати серйозними ускладненнями, небезпечними для здоров`я.

Любі жінки! Давайте стройнеть для збереження міцного здоров`я, а не для досягнення якогось результату, після якого ми можемо пожинати гіркі плоди, а не радісне сприйняття навколишнього світу!