Правильна підготовка до дотримання дієти

Відео: Японська дієта. Правильна японська дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]

В даний час різноманітні види дієт є одними з дієвих, популярних засобів боротьби з надмірною вагою тіла, тому затребуваність таких методів з кожним роком зростає. Але в багатьох випадках, на превеликий жаль, чимала кількість жінок, які використовували правила дієти, можуть поділитися своїм сумним розповіддю про зрив або деяких недовиконаних умов передбачених дієтою.

що ж все-таки необхідно вживати, щоб в подальшому уникнути будь-яких негативних наслідків?

Як правильно підготувати себе і свій організм для отримання максимально високих результатів скидання ваги?

Як підготуватися до такого відповідального кроку?

Відео: Раціон харчування. Дієта. Костя Бубликів

1. В першу чергу необхідно вибрати для себе ідеально вдалий час для того, щоб почати дотримуватися правил дієти. Багато людей приймають таке відповідальне рішення відразу після новорічних або інших осінніх і зимових свят. Але саме в таку пору року коли тримається морозна погода, у людини спостерігається весняне зниження імунного статусу організму. Одночасно з дотриманням дієти худнуть люди можуть відчувати себе втомленими, часто мерзнуть піддаючи свій ослаблений організм простудних і вірусних захворювань. Адже будь-яке обмеження обсягу звичної їжі, що вживається або часткову зміну її складу є певною стресовою ситуацією для організму. Тому, з огляду на вищесказане, починати дотримання дієти найкраще в кінці весняних місяців або ж ранньою осінню.
2. По-друге, для початку використання дієти важливий факт правильного вибору часу протягом одного місяця, приділяючи особливу увагу термінів менструального циклу. Початок дотримання будь дієти є своєрідним струсом для організму, а якщо він припадає на початковий період менструації або на його перші дні, то кожна жінка відчує себе роздратованою, позбавленої сил, будуть часті запаморочення і відчуття слабкості. Самим ідеальним терміном початку використання дієти стане період через два три дня після закінчення місячних.
3. По-третє, зробіть протягом 2-3 місяців контрольні заміри своїх параметрів тіла, а саме, талії, стегон і грудей, обов`язково зважте і запишіть всі дані в своєму щоденнику схуднення. Ці дії допоможуть Вам у правильності обраного вами рішення позбавлення від зайвої ваги. І з іншого боку допоможуть побачити ясну картину динаміки скидання ваги. Цілком можливо, ви набрали надмірну вагу після святкування Нового року, але в тому випадку, якщо Ви помітили, що Ваша вага приходить до нормальних показників самостійно, то краще за все, ні в якому разі не піддавати свій організм зайвим стресовим навантаженням, а просто трохи почекати або ввести незначні обмеження в раціоні харчування. Добре розглянути як варіант використання розвантажувальних днів, наприклад, за допомогою кефіру, яблук.
4. По-четверте, ніколи не нехтуйте моральним і психологічним настроєм. Повністю визначте для себе точну дату початку дотримання дієти, відразу ж запишіть її в свій щоденник схуднення. Заздалегідь постарайтеся зробити запас необхідної кількості продуктів.
5. Дуже часто в жіночих журналах можна зустріти рада худне про те, що необхідно повідомити всім своїм друзям, родичам і колегам про своє рішення схуднути. Але варто врахувати, що хоча це і послужить Вам хорошим мотивуючим фактором, але потрібно бути обережний в цьому питанні. Якщо Ваша спроба по скиданню ваги виявиться провальною, і Ви зірветеся, то про Ваш безвольного характер дізнаються всі, яким Ви повідомите про схуднення. Деякі люди намагаються цього уникнути і вважають за краще, щоб всі дізналися про результати Ваших зусиль по закінченні терміну використання дієти.