Які вітаміни є в апельсині?

Відео: Апельсин. Користь і шкода

Соковиті і ароматні апельсини - це улюблені фрукти багатьох людей. Їх їдять круглий рік, їм приписують великі корисні властивості і навіть присвячують пісні! Отже, апельсиновий рай: що корисного міститься в цих цитрусах і за що вони заслужено усіма улюблені?

склад плода

Апельсини - справжнє джерело вітамінів і мінералів. Найголовніші і корисні речовини, які в ньому містяться:

• вітаміни: A, C, E і вітаміни групи B,
• мікроелементи: калій, кальцій, фосфор, залізо, мідь, магній, цинк,
• амінокислоти, флавоноїди,
• глюкоза, фруктоза, сахароза.

Звичайно ж, апельсин в першу чергу цінний за велику кількість аскорбінової кислоти. Вважається, що одного цитруса досить, щоб отримати всю необхідну добову норму вітаміну С. Вітаміни в кисло-солодкому апельсині - це заряд здоров`я, який необхідний в будь-який час року, але особливо потрібен в зимовий період. Також відомо і про протизапальну та протимікробну дію, яке обов`язково стане в нагоді під час застуди. Завдяки мультивітамінів складу помаранчевий плід здатний відновити баланс необхідних мікроелементів в організмі, зміцнити імунітет.

Цікаво, що кількість вітаміну С в апельсинах навіть вище, ніж у лимонах. Чим ще можуть похвалитися ці помаранчеві цитруси? Апельсини містять в собі вітамін А - він необхідний для здорової шкіри і пильного зору. Пектин - це речовина, яка благотворно впливає на травну систему і зменшує гнильні процеси в товстому кишечнику. Також він допомагає виводити з організму все зайве: шлаки, токсини. А глюкоза і фруктоза (натуральні цукру) прекрасно позначаються на роботі головного мозку. До речі, сік цього цитруса вважається дуже дієвим протицинготним засобом.

Вплив апельсинів на організм

Скільки містять в собі апельсини вітамінів? Велике безліч! Тому цей фрукт вважаються універсальним для того, щоб отримати необхідні вітаміни і мінерали. Також ці помаранчеві цитруси - чудовий засіб для профілактики і лікування гіповітамінозу.

Якщо людина відчуває занепад сил, млявість, втома, втрату апетиту, то апельсин зможе його повернути «в стрій». Цитрус надає тонізуючу дію на весь організм, заряджає бадьорістю і енергією.

Які ще лікувальні властивості дарує організму людини апельсин? Одне з його головних корисних дій - це зниження ризику розвитку онкологічних захворювань. Завдяки тому що в плоді є велика кількість аскорбінової кислоти з антиоксидантними властивостями, клітини будуть захищені від ушкоджень.

Відео: Апельсини - вітаміни. Чому не тоне апельсин. Orange does not sink

Корисний апельсин і в такій важливій для кожної людини боротьбі з холестерином. Як було сказано вище, в складі помаранчевого плоду є флавоноїди. Гесперидин - це рослинний флавоноїди, який знижує рівень шкідливого холестерину в крові. Також він здатний зміцнити стінки судин, посилити потік крові і знизити кров`яний тиск. А це означає, що ризик появи серцево-судинних захворювань істотно знижується.

Завдяки великій кількості кальцію апельсини допомагають зміцнювати кісткову тканину, зуби. Гарну дію цитрус надає і на травну систему. Запори, ниркові камені, хвороби печінки - з цим всім можна впоратися за допомогою апельсинового соку. Можна і запобігти появі цих недуг, якщо ви будете регулярно вживати ці корисні і смачні цитруси. Однак є і протипоказання: перед застосуванням необхідно порадитися з лікарем і обговорити вашу ситуацію.

Різне застосування апельсина

Які є способи застосування корисних властивостей апельсина, крім загальновідомого - вживання його в свіжому вигляді? - Шкірка плоду - це дуже ефективний засіб проти роздратування і депресії. У ній містяться особливі ефірні масла, які сприятливо впливають на нервову систему людини. Шкірку цитруса можна нарізати, розкласти в мішечки і розкласти їх по дому. Запах пошириться по кімнаті і буде надавати свою лікувальну дію. А ще приємний аромат апельсина створить відмінний настрій!

Існує й інший спосіб наповнити приміщення смачним і корисним ароматом цитруса. В аптеках продається готове ефірну олію, кілька крапель якого можна додати в аромалампу. Чудовий ефект гарантований! До речі, ще одна корисна властивість аромату цього помаранчевого плода: він відганяє комах. Якщо ж у вас є кіт, який любить погризти що-небудь потрібне і важливе для вас, то варто тільки натерти цю річ шкіркою апельсина, як домашній улюбленець втратить до неї інтерес. Апельсиновий запах котам не до душі.

До того ж апельсин володіє прекрасним ранозагоювальну дію. Він буде хороший і в боротьбі із захворюваннями порожнини рота, наприклад, з кровотечею ясен, з загоєнням дрібних ранок, він стане в нагоді і в лікуванні інфекцій.

Скільки потрібно їсти помаранчевих цитрусів, щоб бути здоровим, струнким і красивим? Вважається, що одного плоду в день достатньо. Як і будь-який інший продукт, апельсин потрібно їсти в міру.

Які існують протипоказання для його вживання?

• індивідуальна непереносимість,
• проблеми з шлунково-кишковим трактом,
• діабет.

Для того щоб дізнатися, чи можна вам їсти апельсин чи ні, в якій кількості і в якому вигляді, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Апельсини - це полезнейшие цитруси, які позитивно впливають на весь організм, тонізують його і допомагають в лікуванні і профілактиці багатьох захворювань. Досить одного плоду в день, щоб підтримати необхідний баланс вітамінів і мінералів в організмі. Гарного вам самопочуття!