Режим дня: сон, годування, ігри прогулянки з дитиною 9 місяців

Режим дня дитини в 9 місяців практично не змінюється в порівнянні з тим, що був раніше. У малюка як і раніше не так багато видів діяльності: сон, годування, ігри, прогулянки і невеликі комплекси фізичних вправ. У цьому віці діти починають сідати, особливо активні роблять спроби встати. Часу для сну їм потрібно трохи менше. Деякі зміни відбуваються і в харчуванні.

Як повинен виглядати режим дня?

Молодих мам цікавить, за яким розпорядком повинен жити їхня дитина. Адже всі малюки індивідуальні і дуже несхоже поводяться. У кого-то син прокидається о 6 ранку, не даючи як слід відпочити батькам, а у кого-то - ледь-ледь відкриває очі до обіду. У кого-то дочка засинає в 9 або 10 години вечора, а хтось не може укласти чадо і за північ. Які з цих цифр можна вважати нормою?

Слід відразу обмовитися, що оптимальним часом для пробудження малюка вважається проміжок між 6 і 7 годинами ранку. Спати лягати він повинен не пізніше 23 годин.
Приблизний розпорядок дня буде виглядати так:

Це приблизний розпорядок дня крихти. Допускається використовувати і інші таблиці. Батьки навіть самі можуть скласти режим для своєї дитини. Найголовніше, щоб дотримувалися деякі норми:

• перерва між годуваннями повинен складати 4 години;
• має бути не менше 2 прогулянок в день;
• час нічного сну має становити не менше 10 годин;
• всього в добі має бути відведено близько 14 годин для сну.

Слід поговорити про окремі аспекти розпорядку дня малюка більш докладно.

сон

Це одна з найважливіших складових режиму для малюка. Загальна тривалість сну протягом доби повинна складати від 11 до 14 годин. Найдовший період відпочинку - ніч. В цей час малюк повинен знаходитися в стані сну від 8 до 10 годин. Решта дитина добирає протягом дня. Виділяють 2 основних типи сну:

• Двофазний. У цьому випадку малюк спить днем 2 рази, але довго, по 1,5-2 години. Періоди неспання через це подовжуються. Якщо дитя віддає перевагу такий режим, значить, він нормально розвивається і стійкий в психоемоційному плані.
• Трифазний. Дитина спить 3 рази протягом дня: вранці і ввечері по 45-60 хвилин і вдень близько 2 годин. У цьому випадку період неспання розбивається на більш короткі відрізки. Це говорить про те, що малюк сильно втомлюється. Можливо, що програма для нього поки що занадто насичена.

Денний сон необхідний малюкові. Він дає можливість відновити сили, дозволяє краще засвоїти нову інформацію і враження. Виспався дитина задоволений і радісний, перебуває в хорошому настрої.

порушення сну

На жаль, не всі діти добре сплять або чітко дотримуються режиму. Деяким необхідні більш часті перерви на відпочинок. Вони засипають 4-5 разів за день, але всього на 30-40 хвилин. Це може бути пов`язано з перевантаженням малюка (наприклад, за день було занадто велику кількість рухливих ігор, багато людей або вражень) або із загальною його слабкістю. Також, можливо, малюк погано себе почуває. До такого режиму можуть призвести особливості розвитку і функціонування його нервової системи.

Часто зустрічаються порушення нічного сну. Малюк систематично прокидається, його складно заколисати, він плаче. Сон при цьому неглибокий, поверхневий, тривожний. В цьому випадку потрібно встановити причину і усунути її. Найчастіше порушення сну виникають через:

• фізичної перевтоми: малюк багато грав, повзав, перевертався, сідав, намагався ходити і ін .;
• психоемоційного навантаження: були гості, вдома чи на вулиці було шумно, далека поїздка, велика кількість вражень;
• сторонні шуми в нічний час;
• в кімнаті дуже жарко, душно або, навпаки, холодно;
• сухе повітря в приміщенні.

Якщо порушення сну не викликані будь-якою патологією, то нормалізувати його нескладно. Досить усунути подразник. Перед відпочинком бажано виконати кілька простих процедур:

• провітрити дитячу, можна навіть залишити кватирку відкритої на ніч, але так, щоб дитині не продуло;
• якщо малюк постійно скидає ковдру, його можна одягати в піжаму, тоді він не замерзне вночі і не розбудить батьків плачем;
• всі ігри у вечірній час повинні бути спокійними;
• незадовго до відпочинку можна зробити легкий розслабляючий масаж;
• купання також благотворно впливає на нервову систему малюка, розслабляє його;
• лягати спати дитина повинна ситим;
• в 9 місяців вже можна читати дитині казки і співати колискові, на нього заспокійливо буде впливати голос мами, її присутність.

живлення

9-місячна дитина їсть 5 разів на день через рівні проміжки часу. Оптимальний інтервал між годуваннями - 4-4,5 години. За добу малюк повинен з`їдати приблизно 1-1,1 л їжі. Пиття в цей обсяг не включається. Отже, за 1 прийом малюк отримує близько 0,2 л їжі.

З 9 місяців в раціон включається все більше різноманітних продуктів. Годування грудьми поступово відходить на 2 план, перестає бути основним. Основи раціону складають супчики, кашки і пюре з овочів і фруктів. При годуванні не допускається створювати дуже високе навантаження на незміцнілий травний тракт. Також не можна пропонувати малюкові продукти, які здатні викликати сильну алергію. При введенні нового прикорму треба пам`ятати наступне правило: 1 блюдо в 1 день. Тільки так можна оцінити реакцію організму, виявити наявність / відсутність алергії на новий продукт.

У раціоні має бути багато овочів і фруктів. Вони забезпечать маленький організм всіма необхідними речовинами і мінералами, допоможуть нормалізувати стілець. Овочі і фрукти можна давати у вигляді пюре, приготованими на пару, додавати дрібно порізані шматочки в кашки.

Орієнтовний режим харчування можна представити у вигляді такої таблиці:

Крім їжі, в раціоні має бути присутнім достатня кількість рідини. У цьому віці у малюка вже досить широкий вибір: соки, морси, проста вода, дитячі чаї.

Фізичний розвиток

Не варто забувати і про фізичний розвиток малюка. З ним можна грати в різні рухливі ігри, робити масаж і гімнастику, стимулювати його бажання самостійно ходити і т. д.

Для гармонійного розвитку і зміцнення всіх м`язів необхідно 2 рази на день виконувати гімнастику. У ній обов`язково повинні бути присутніми наступні вправи:

• легкі нахили корпусу в сидячому положенні вперед-назад, вліво-вправо, при цьому мама притримує малюка;
• обертання ручками за годинниковою і проти годинникової стрілки;
• одночасне згинання та розгинання ніжок;
• те ж саме по черзі;
• згинання та розгинання ручок;
• повзання;
• присідання (при цьому мама притримує малюка під пахвами).

Вправи повинні завершуватися масажем, який зніме напругу з м`язів. Загальна тривалість гімнастики повинна становити від 10 до 15 хвилин, не більше. В іншому випадку малюк перевтомився.

Купання - ще один важливий аспект фізичного розвитку малюка. Діти часто намагаються плавати, охоче грають. Також водні процедури сприяють загартовуванню маленького організму.

Обов`язкові прогулянки на вулиці. Тут малюк пізнає обстановку за межами квартири і також загартовується. Дитина звикає до постійно змінюваних умов зовнішнього світу. Сон на свіжому повітрі також корисний для здоров`я карапуза.

Міцний сон, хороше харчування, фізична активність і дотримання режиму дня - запорука здоров`я і гармонійного розвитку малюка.