Топ-5 продукти корисні для серця

ТОП-5 продукти корисні для серця

Найбільша кількість смертей в світі пов`язано із захворюванням серця. Від цього вмирають мільйони людей щорічно. Вибір «серцево-корисних» продуктів є одним з найкращих варіантів запобігти цю небезпечну хворобу. Тут знаходиться список 5 супер-продуктів, необхідних для здорового серця.

Відео: САМІ КОРИСНІ ФРУКТИ | ТОП10

помідори

Відео: 5 продуктів, корисних для серця

Яким чином вживання в їжу помідорів допомагає знизити ризик захворювань серця?

• Лікопін - фітохімікалії, яка дає яскраво-червоний колір помідорів. У помідорах цього пігменту міститься величезна кількість. Багато медичних досліджень показали, що лікопін може принести користь серцю. Достатнє споживання багатих даними компонентом помідорів, може знизити рівень пошкоджень ДНК в клітинах крові. Лікопін, також, низькокалорійний. Тому, додавання помідорів до Вашої щоденної дієті може знизити ризик хвороб серця.
   
• Помірне споживання помідорів може запобігти небажаній агресію тромбоцитів. Основне завдання тромбоцитів виражається в пізнанні пошкоджених кровоносних судин і формуванні первинних пробок, для запобігання кровотечі. У той же час дисфункція тромбоцитів може викликати важкі проблеми з серцем. Помідор - один з найкращих продуктів, який здатний знизити ризик подібних захворювань.
   
• Помідори багаті калієм. Це важливий елемент для зниження ризику хвороб серця. Помідори містять мало натрію. Тому, на вигляд цей звичайний овоч, дуже ефективно може допомогти Вам знизити кров`яний тиск.

Чорний шоколад

Яким чином вживання в їжу чорного шоколаду допомагає знизити ризик хвороб серця?

• Чорний шоколад містить дуже важливий серед флавоноїдів, так званий флаванол. Він має сильні антиокислювальні властивості, які допомагають боротися з ушкодженнями клітин і знижують кров`яний тиск.
   
• Помірне споживання чорного шоколаду дає можливість зменшити рівень холестерину ЛПНЩ ( «поганий холестерин») і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ ( «хороший холестерин»). Таким чином, чорний шоколад може зменшити ризик появи захворювань вашого серця.
   
• Темний шоколад містить біологічно активний компонент - поліфенол. Він захищає Ваше серце, зберігаючи кровоносні судини здоровими, і знижуючи кров`яний тиск.

Волоський горіх

Як вживання в їжу волоських горіхів дасть можливість знизити ймовірність появи хвороб серця?

• Волоські горіхи вважаються дуже корисними, тому їх варто додати до Вашого щоденного раціону. Регулярне споживання їх допомагає поліпшити здоров`я Вашого серця. Волоські горіхи містять жирні кислоти Омега-3 і амінокислоти L-аргініну. Ці елементи борються проти формування тромбів і зберігають здоровими стінки артерії.
   
• Вживаючи помірна кількість волоських горіхів щодня, можна зменшити рівень холестерину, особливо «поганого».
  • Небажана активація тромбоцитів може призвести до надмірного згортання крові. Але Ви можете знизити рівень даного ризику, всього лише вживаючи волоські горіхи щодня в їжу.
   
• Волоські горіхи мають у великій кількості калій, магній і кальцій. Ці елементи допомагають зменшити кров`яний тиск.

Відео: САМІ КОРИСНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ СЕРЦЯ І СУДИН

чорниця

Як вживання в їжу чорниці допомагає знизити ризик хвороб серця?

• В результаті куріння, вживання алкоголю і медикаментів в організмі формуються вільні радикали. Надмірне поява вільних радикалів може викликати проблеми з серцем. Найбільш реактивні вільні радикали можуть пошкодити стінки артерії. Щоб боротися з ними в раціон додають чорницю, яка багата антиокислювачами. Вона заважає клітинам пошкоджуватися, і знижує ризик хвороб серця.
   
• Вживання в їжу чорниці знижує рівень «поганого» холестерину в організмі. Високий рівень холестерину ЛПНЩ - одна з головних причин серцево-судинних захворювань.
   
• Добове споживання чорниці сприяє зниженню кров`яного тиску і зберігає стінки артерії в здоровому стані.
   
• Чорниця багата на антоціани, які допомагають боротися з серцево-судинними захворюваннями.
   
• Волокно - один з головних елементів здорового серця. І чорниця містить їх у своєму складі. Головна користь для здоров`я, яку дає волокно - це зменшення рівня холестерину в організмі. Воно, також, бореться проти «поганого» холестерину. Таким чином, волокно зменшує ризик хвороб серця. Багаті волокном продукти допомагають знизити також кров`яний тиск.

авокадо

Як вживання в їжу авокадо, допомагає знизити ймовірність захворювань серцевого м`яза?

• Зріле авокадо - великий джерело мононасичених жирів. Ці жири допомагають знизити рівень «поганого» холестерину. Тому, помірне споживання авокадо може знизити ймовірність появи серцевого нападу.
   
• Багаті калієм авокадо можуть ефективно знизити кров`яний тиск. Авокадо, також, містить жирні кислоти Омега-3, які можуть знизити ризик захворювань серця.
   
• Авокадо - великий джерело каротиноїдів, які допомагають поліпшити серцево-судинне здоров`я.
   
• Вільні радикали формуються в організмі в результаті нормального обміну речовин. Реактивні вільні радикали окислюють холестерин. Потім окислений холестерин вирівнює стінки артерії. Такий процес може призвести до серцевого нападу. Коли ще більш окислений холестерин накопичується на стінках артерії, кров уже не може текти в нормальному темпі, і це призводить до тяжких проблем з серцем. Вітамін Е може ефективно боротися з окисленим холестерином. А в авокадо його є досить велика кількість.

висновок

Дякую за увагу, сподіваємося наша стаття про продукти корисні для серця Вам здалася цікавою.