12 Кращих продуктів від артриту

Розвитку артриту сприяє не тільки спосіб життя і ті справи, якими ми займаємося щодня. Безумовно, їх вплив велетенський, але так само до захворювання суглобів може призвести і неправильне харчування. Було доведено, що деякі продукти можуть зміцнити кістки і імунну систему. Додавання даних продуктів в раціон харчування зможе полегшити симптоми цього захворювання.

Перед вами 12 кращих продуктів від артриту. Можливо, вас зацікавить стаття 5 кращих дієт для профілактики артриту.

1. Зробіть упор на рибу

Деякі види риб містять Омега-3 жирні кислоти, тому експерти рекомендують вживати, щонайменше, 100 грамів риби двічі на тиждень. Омега-3 містять в собі лосось, тунець, скумбрія і оселедець.

допомагає при: Ревматоїдному артриті.

2. Налягайте на сою

Ви не шанувальник риби, але все ще хочете зняти запалення за допомогою Омега-3? Спробуйте сою (Тофу або Едамаме). Соєві боби з низьким вмістом жиру, високим вмістом білка і клітковини дуже добре підійдуть для додавання їх в блюда.

допомагає при: Ревматоїдному артриті.

3. Вибирайте масла

Оливкова олія містить в собі жири, які зміцнюють серцево-судинну систему, а так само жири, що мають властивості нестероїдних протизапальних препаратів. Не тільки оливкове масло може принести користь. Доведено, що авокадо та сафлорова олія знижують рівень холестерину, а волоський горіх містить в 10 разів більше Омега-3, ніж оливкова олія.

допомагають при: Ревматоїдному артриті, остеоартриті.

4. Спробуйте вишню

Дослідження показали, що вишня допомагає знизити частоту нападів подагри: антоціани, знайдені в вишні, мають протизапальну дію. Вони можуть бути знайдені і в інших червоних і фіолетових плодах, таких як: полуниця, малина, чорниця і ожина.

допомагає при: Подагрі.

5. Не забувайте про молочні продукти

Нежирні молочні продукти, такі як: молоко, йогурт і сир містять кальцій і вітамін D, які підвищують міцність кісток. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію і стимулювання імунної системи. Якщо ви не хочете використовувати в їжу молочні продукти, кальцій і вітамін D містяться в зелених листових овочах.

допомагають при: Остеопорозі, остеоартриті.

6. Зробіть ставку на овочі

Багата вітамінами К і С брокколі, містить з`єднання, яке може запобігти або уповільнити прогресування остеоартрозу (ОА). Брокколі так само багата кальцієм, який, як уже говорилося раніше, сприяє зміцненню кісток.

допомагає при: Остеоартриті.

7. Пийте зелений чай

Зелений чай містить поліфеноли і антиоксиданти, які, як вважають, зменшують запалення і руйнування хрящової тканини. Дослідження також показують, що іншим антиоксидантом в зеленому чаї є епігаллокатехін-3-галлат (EGCG), який блокує виробництво молекул, які викликають пошкодження суглобів у людей з ревматоїдним артритом (РА). Можливо, вас зацікавить стати 10 цікавих фактів про чай.

допомагає при: Остеоартриті, ревматоїдному артриті.

8. Пориньте в цитрусові

Цитрусові фрукти, як наприклад, апельсин, грейпфрут і лайм, багаті вітаміном С. Дослідження показують, що отримання достатньої кількості даного вітаміну допомагає в запобіганні запального артриту і підтримки здорових суглобів при остеоартриті (ОА).

допомагають при: Ревматоїдному артриті, остеоартриті.

9. Перейдіть на зерна

Цілісні зерна знижують рівень С - реактивного білка в крові. СРБ є причиною запалення, пов`язаного з хворобою серця, цукровим діабетом і ревматоїдний артрит. Продукти харчування, як вівсянка, коричневий рис і цільнозернові крупи є відмінними джерелами цільного зерна.

допомагають при: Ревматоїдному артриті.

10. Їжте квасоля

Боби квасолі містять волокна поживної речовини, які допомагає знизити рівень С - реактивного білка. Квасоля є відмінним і недорогим джерелом білка, що важливо для здоров`я м`язів. Деякі боби багаті фолієвою кислотою, магнієм, залізом, цинком і калієм, які підтримують імунну систему. Вживайте червону квасолю, звичайну квасоля і боби рябого коня.

допомагає при: Ревматоїдному артриті.

11. Купуйте часник

Дослідження показали, що люди, які регулярно їли продукти з сімейства Allium - такі, як часник, цибуля і цибуля-порей - мали менше ознак раннього остеоартрозу (ОА). Дослідники вважають, що діалліловий дізульфін, який знайшли в часнику, зміцнює хрящову тканину і клітини людини. Варто відзначити, що цибуля і часник входять в рейтинг 10 продуктів, які вигідно відрізняються антибіотики.

допомагає при: Остеартріте.

12. Перекушуйте горіхами

Горіхи багаті білком, кальцієм, магнієм і цинком, вітаміном Е і імуностимулюючої альфа ліноленової кислотою (АЛК). Вони корисні для серцево-судинної системи і втрати ваги. Спробуйте волоські горіхи, кедрові горіхи, фісташки і мигдаль.

допомагають при: Остеоартриті, ревматоїдному артриті.

Дізнатися більше про лікування і профілактики артриту ви можете на сайті medmanual.ru (посилання)

Рекомендуємо подивитися:

Оне Шаден про історію, причини й розвитку хвороби. А також про комплексне лікування артриту.