Робота в офісі і здоровий спосіб життя: 10 цікавих ідей

Чи замислювалися ви коли-небудь, наскільки здоровий ваш робочий спосіб життя в офісі? Зазвичай ми згадуємо про це тільки тоді, коли в тіло починає давати збої і ми розуміємо, що впорається з виниклими проблемами без допомоги лікаря вже не можна.

А з огляду на сучасний ритм життя в офісах і офісну культуру з безкоштовними печеньки і річками кави, проблеми виникають все частіше.

Є два типи офісних працівників: ті, хто тяжко працює з ранку до ночі практично без вихідних, і ті, хто роботою особливо не перевантажений, але змушений сидіти в офісі від і до на безкоштовних калорійних харчах.

В результаті проблеми зі здоров`ям виникають у всіх, просто причини різні. А хворий працівник - не дуже продуктивний працівник. Тому здоровий офіс є запорукою успішної компанії і підтримка підлеглих в нормальному функціональному стані повинна бути одним з основних пріоритетів керівництва.

І деяким офісах це досить непогано вдається! Уроки офісного здоров`я від команди boundless.com.

здорове оточення

Досить складно будувати навколо себе здорове простір, коли ти ділиш невелике офісне приміщення з іншими співробітниками або працюєш у величезній openoffice. Але якщо ти будуєш свою власну компанію і ви вирішили переїхати в новий офіс, є всі шанси зробити все правильно!

1. Живі рослини. Рослини в горщиках не тільки прикрашають офісне приміщення, що теж грає важливу роль, але ще і допомагають позбавлятися від стресу. Так що маленький літній сад в окремому куточку є не такою вже й поганою ідеєю.

Єдиний нюанс - вибирайте рослини, за якими легко доглядати. А перед покупкою квітучих рослин переконайтеся, що ваші співробітники не страждають від алергії на пилок.

2. Натуральне освітлення. Природне освітлення є одним з ключів до продуктивної роботи і здоров`ю людей. Природне освітлення зменшує навантаження на очі, сприяє виробленню вітаміну D і допомагає працювати нашому організму відповідно до його природним біоритмам.

Так що намагайтеся підібрати офіс з великими вікнами, куди проникає досить багато світла. Якщо ж це неможливо, проводите мозкові штурми і наради на вулиці. Велика тераса була б ідеальним місцем для подібних заходів.

3. Робочі столи. Ми вже прожужжали вам всі вуха про робочих столах, які дозволяють працювати стоячи. Сидяча робота за комп`ютером явно не додає здоров`я. Швидше вона додає проблем зі спиною, шиєю, руками, плюс головний біль і проблеми із зором (монітори - це окрема тема).

Зміна позиції за столом і можливість трохи розім`ятися додає енергії і зменшує проблеми зі здоров`ям. Тому якщо у вас є можливість придбати столи-трансформери і хороші стільці, не економте на цьому! Тим більше що рішення зі столами стоять явно дешевше, ніж рішення проблем зі здоров`ям ваших співробітників.

підтримка команди

"В здоровому тілі здоровий дух!"

А здоровий командний дух - це запорука успіху вашої компанії!

4. Корисні «офісні снеки». Замість стандартних печенек і цукерок на вашій кухні повинні стояти страви з фруктами і овочами. А сухофрукти, горіхи і зелений чай складуть їм чудову компанію. Йогурти і інші кисломолочні продукти також вітаються.

Всі ці продукти хороші на смак, відмінно допоможуть підтримати високий рівень продуктивності і при цьому будуть підтримувати травну систему в належному стані.

5. Міра. Що б ми не робили, ми повинні знати міру. Підтримання здорового способу життя не повинно перетворюватися в драконівські правила. Іноді співробітникам можна розслабитися, випити кави з солодким або баночку пива після напруженого робочого дня.

Окрема кімната з комфортним диваном також вітається # 128521;

6. Післяобідній відпочинок. Повернемося до нашого комфортного дивану - відмінне місце для післяобіднього відпочинку. Численні дослідження показали, що після обіднього відпочинку люди більш продуктивні. Зазвичай в цьому час робочий ритм йде на спад і співробітники буквально сплять за робочими столами. І їх провини в цьому немає, адже після смачного і корисного обіду нашому організму все одно потрібні сили і час на його перетравлення. Так що основні ресурси кидаються на допомогу нашому травному тракту.

Я ні в якому разі не агітую за п`ятигодинною сієсту - однієї години буде цілком достатньо для відпочинку і відновлення сил. І це теж, до речі, доведено численними дослідженнями.

7. Часті перерви. Невеликі перерви на 5-10 хвилин для того, щоб встати з-за комп`ютера і дати відпочинок своїм очам, а заодно і розім`яти затерплі тіло - ще один хороший спосіб підтримувати офісне здоров`я. Це час дає можливість нашому мозку переключитися з поточних завдань і відпочити.

Не дарма в школі і університетах є перерви між уроками. Можливо, комусь із ваших співробітників прийде в голову блискуча ідея за рішенням чергової проблеми під час п`ятихвилинки на баскетбольному майданчику!

8. Виділіть місце для стоянки велосипедів. Якщо хоча б кілька ваших співробітників люблять кататися на велосипедах, відмінно було б знайти місце для їх зберігання. Можливо їх приклад стане заразливим і незабаром вам не знадобиться стоянка для автомобілів.

9. Заохочуйте заняття спортом. Якщо у вас є місце і можливість, влаштовуйте хоча б кілька разів на тиждень групові заняття різними видами спорту. Це може бути футбол, баскетбол або йога. Підійде все, що подобається вашим співробітникам. Тим більше, що якщо хтось з них дійсно захоплений і досить довго займається певним видом спорту, він сам цілком може впоратися з роллю інструктора.

10. Тварини в офісі. Офісні тварини - це клопітно, але дуже здорово! Собаки і кішки відмінно допомагають знімати стрес і розряджають напружену обстановку. Якщо у вас немає можливості завести загального офісного улюбленця, можна виділити один день в тиждень (наприклад, п`ятницю) і дозволити приводити працівникам своїх улюбленців. Єдине, що можна домовитися про черговість, інакше ваш офіс перетвориться в зоопарк # 128578;

На жаль, я не знаю, наскільки реально створювати подібні умови в вітчизняних компаніях. Але у мене є кілька прикладів, які дозволяють сподіватися на краще.

Одна з великих українських компаній оплачує своїм співробітникам і членам їх сім`ї абонементи в спортивний клуб. Ще в одній один ініціативний співробітник написав записку зі словами «Місце для фруктів і овочів» і поклав її в одне з блюд, в якому лежали офісні печеньки. На наступний день там з`явилися яблука і банани.

І приклад з ближнього зарубіжжя - в одному з великих польських медіахолдингів п`ятниця - день домашніх улюбленців.

Автор: Irina Baranskaya