Їжа в офісі: як зберегти фігуру в офісній обстановці

Якщо вам пощастить працювати на посаді, де ви можете поєднувати сидячу роботу з помірним фізичним навантаженням, то надмірна вага, викривлення хребта і «офісний загар» вам не загрожують.

Відео: Разведопрос: Олена Прудникова про сільське господарство Російської імперії

зазвичай співробітники офісу при виході на вулицю змушені прищулювати очі від світла яскравого сонця, мучаться від м`язових болів в спині і, звичайно, найголовніше - постійно займаються різними перекусами, які дуже шкідливі для організму. Ми підкажемо вам кілька непоганих корисних ідей для офісної дієти.

З самого виникнення поняття «офіс» взяла свій початок мода на різні сухарики, чіпси, батончики, кремові еклери. Офіс це таке приміщення, де дуже важко відмовитися від такий «Смакоти», коли співробітники, що працюють поруч з вами, спокушають запахом смачних шоколадних цукерок і шелестом їх обгорток.

Як же подолати ці спокуси і зберегти фігуру стрункою, коли навколо вас з усіх боків оточує смачна, але не зовсім здорова і корисна їжа? Перш за все, необхідно змінити всі колишні звички харчування в офісній обстановці. Простим правилом є те, що вже ви не будете брати з собою на роботу, і не будете купувати шоколад, булочки, різні види крекерів. Можна з успіхом замінити все це яблуками, бананами, іншими корисними сухофруктами. Але не забувайте цими корисними смаколиками поділитися з колегами.

На сніданок: дуже корисна білкова їжа. Тому у вас з`явиться більше сил, щоб впоратися з основною роботою, запланованої в першій половині дня. ви НЕ так сильно зголодніли до настання обідньої перерви і з`їсте меншу порцію.

Відео: Правильне харчування в офісі

До всього цього, у вас не з`явиться бажання перекушувати між сніданком і обідом. замініть шкідливі продукти в офісі пакетиками з мюслі. І якщо у вас виникне бажання перекусити, то це чудовий спосіб «Протягнути» до вечері, а під час нього ви знову з`їсте набагато менше звичайного.

Повідомляємо вам додатковий секрет офісної дієти. Під час обіду: постарайтеся виходити за межі офісного будівлі, але ні в якому разі не в найближчу намет з хот-догами. Вам набагато корисніше буде поїсти салат з овочів в кафетерії або їдальні, ніж з`їсти шкідливий фаст-фуд. Ні в якому разі ніколи не переїдайте на роботі.

Відео: Нова офісна дієта - Правила офісної дієти

В офісній дієті велике значення мають і вживання правильних напоїв. Необхідно замінити висококалорійні газовані напої з додаванням цукру вживанням соковитих фруктів і овочевих соків. Наприклад, яблуко або апельсин добре втамовують спрагу. В крайньому випадку, пийте звичайну очищену воду. Додайте до всього фізичної активності і робіть невеликі фізичні розминки хоча б кожну годину. Це в свою чергу дасть перерву в роботі і відпочинок для очей.

Само собою в офісі ви не зможете зайнятися йогою або фізкультурою, але деякі вправи вам будуть під силу. намагайтеся поєднувати офісну дієту з будь-активністю (Поливайте рослини в офісі, погодуйте рибок або тварин, які, можливо містяться в офісному кабінеті). Це допоможе вам і навколишнього вас персоналу знімати стресові ситуації, долати в роботі «напряг». Якщо необхідно віднести будь-які документи шефу, придбати в магазині канцелярські товари, відправити кореспонденцію на пошті і вирішувати інші офісні завдання, завжди пропонуйте свої послуги. Ніколи не турбуйтеся за свою репутацію, а використовуйте всі можливості пройтися пішки, піднятися по сходах і т.п.

Офісна дієта не обмежується стінами самого офісу. Не лінуйтеся пройти пішки 1-2 зупинки і без ліфта піднятися на свій поверх. У ситуації, коли залишаєтеся в офісі одна, зробіть 15-хвилинну гімнастику. В даний час є багато розроблених вправ (наприклад, зарядка на робочому місці або сидячи біля комп`ютера). Вправи нескладні (випади на одну ногу по черзі, різні присідання, невеликий масаж шиї і плечей, кругові рухи головою і руками). Можна вибрати все на ваш смак, аби було бажання і дозволяло простір офісного приміщення. Якщо ви працюєте над текстами або зайняті іншою розумовою працею, робіть це в русі. Підходьте до вікон або пройдіться по коридору. намагайтеся виходити з офісу під час будь-яких особистих дзвінків, також це буде відповідати правилам хорошого тону.

Відео: Як зберегти фігуру при сидячій роботі

Увімкніть політ ваших фантазій і внесіть індивідуальні моменти в офісну дієту. Вдалого вам отримання швидкого ефекту і чудового самопочуття!