Здоровий спосіб життя в офісі?

Відео: Офіс влоги: ЗСЖ, спорт в офісі, їжа, БАГАТО МОВ

Офіс - територія особливої небезпеки для здоров`я. Вісім годин сидіння на стільці, дратівливий очі монітор, солодкі булочки в кафе внизу, стреси ... Далі - 10 пунктів, при виконанні яких ви зможете хоча б частково компенсувати весь цей шкоду.

1. Беріть сніданок з собою.

Фрукти, хлібці з сиром або йогурт - це завжди краще піци, замовленої в офіс. Крім того, це економія грошей - в бістро і кафешках зазвичай сніданок коштує в чотири рази дорожче (за умови, що ви знайдете вільне місце).

2. Вживайте нешкідливі снеки.

Перекусити хочеться часто, але це не повинні бути чіпси або печиво. Завжди беріть з собою яблуко, банан, пачку горішків або сухофрукти, або тримайте їх в ящику стола.

3. Виходьте з офісу на обід.

Це дозволить розім`ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийдіть з будівлі і трохи пройдіться пішки. Виберіться назовні в вашому перерві сніданку.

4. Доглядайте за вашим особистим простором.

Клавіатура і телефонна трубка - справжній рай для мікробів, а за монітором постійно накопичуються хмари пилу, якої ви і дихайте протягом дня. Тримайте робочий стіл в чистоті - для цього заведіть ганчірку і очищувальну рідину, або ж просто використовуйте вологі серветки.

5. Пийте більше води і менше кави.

Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Але, тим не менш, варто віднести зловживання ним до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава і чай є сечогінними засобами, зневоднює вас, а це може викликати головний біль. Спробуйте випити склянку води замість кави - побачите, відчуєте себе набагато краще.

6. Відпочивайте.

Це не заклик саботувати роботу, але ви самі знаєте, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м`язи спини, розумовий застій і дратівливість. Пройдіться зрідка по коридору, по сходах, просто дві хвилини не робіть нічого.

7. Частування.

Корпоративи, чаевнічаніе в офісі, дні народження і проводи на пенсію супроводжуються дуже часто рясним і не дуже корисним частуванням. Постарайтеся обмежити себе в такій їжі. Не обов`язково бути затворником, просто завжди вибирайте собі меню - на кожному столі знайдуться овочі або фрукти.

8. Сходи замість ліфта.

Про користь такої фізичної вправи, як підйом по сходах, давно вже знають всі: багато тренажери імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів і ліфтів - ще один крок до здорового способу життя, що не вимагає від вас колосальних зусиль. Просто замість однієї звички придбайте іншу.

9. таймменеджмент.

Він дозволить вам зробити роботу в більш стислі терміни, що дасть вам трохи більше вільного часу і заощадить купу нервів, а також допоможе в організації всього вашого життя.

10. Прогулянка після роботи.

Візьміть за звичку прогулюватися після роботи. Це прекрасна можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на справи домашні, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.

Відео: Оріфлейм. Велнес зустріч в офісі. Мінськ, Білорусь 2016

джерело

___________________________________________________________

Ну а якщо почуваєтеся здорово на роботі, то можна поділитися цією новиною з колегами, використовуючи красиві статуси, написати про це в соціальних мережах.