Щоденник худне
Ми живемо в епоху інформаційних технологій, коли для того, щоб дізнатися, як справи у друзів, не треба йти до них гості або дзвонити. досить відкрити он-лайн журнал, щоб бути в курсі останніх новин друзів, подивитися фотографії і обмінятися думками.А ось дієтологи виявили ще одне цікаве і, що важливо, корисне для схуднення призначення щоденника.
Скажи мені, який у тебе щоденник, і я скажу тобі, хто ти?
щоденник може бути реальним, паперовим, або в інтернеті. Який краще кожен вибирає індивідуально. особисто мені ближче зошити. У них є свій аромат, в них зберігаються спогади. Ось злегка пропалені сторінка і великі літери - писала, сидячи біля багаття. Ось маленькі, гострі літери - була незадоволена чимось. В зошит можна вклеїти статтю з журналу, своє фото, або фото-мотиватор. Так, в живий журнал теж можна прикріпити картинку, але вона ніколи не передасть тих же емоцій, що і рукописний щоденник.
Плюсами віртуального щоденника можна назвати - публічність: Все, кого цікавить ця тема, можуть дізнатися про ваші досягнення, успіхи або помилках. Таким чином, ви знайомитеся з однодумцями. Вони можуть ділитися з вами порадами, коментувати, підбадьорювати. Це дуже стимулює!
Що писати в щоденник?
записуйте все, що може стосуватися вас і вашого тіла. Уявіть, що щоденник - ваш особистий консультант, якому важлива кожна деталь. Завдяки записам ви зможете вивести статистику зростання / втрати ваги, розібратися з виникаючими труднощами, оцінити результати. Отже, в щоденник варто записати:
Відео: Відео щоденник худне: Знайомство. Як я скинула 35 кг
- фізичну активність за день;
- програма схуднення;
- графік зміни ваги;
- калорійність з`їденої їжі і тд.
Погляд зі сторони
ведучи щоденник, ви як би оцінюєте себе з боку. пам`ятаєте приказку про те, що з боку судити легше? Оцініть ваше поточне стан: Що треба виправити, як це зробити краще. Проаналізуйте зміни ваги і внесіть поправки.
Що написано пером ...
"З понеділка на дієту, а з нового року - взагалі нова життя! " Якщо сказати це подрузі за чашкою чаю, ця фраза буде сприйматися зовсім інакше, ніж якщо написати її в щоденнику. Фактично документ, де ви обіцяєте змінюватися! А ще краще, якщо ці зміни будуть виражені в цифрах (див, кг). А то цифри вони рахунок люблять.
Відео: # 1 ЩОДЕННИК худнуть | Понеділок вівторок середа четвер
А щоб обіцяне легше втілювалося у життя - поставте собі мета. Бажану. наприклад, схуднути до такого-то розміру.
Відео: ДІЄТА ЛЮБІМАЯ.3ій день .ПІТЬЕВОЙ.Дневнік худеющей.Что пити ??? Marie Ru
Це не береться до уваги
типова помилка початківців писати щоденник - неповний список з`їденого за день. правильнозаписувати абсолютно Усе, що ви вжили за день. включаючи суп, який ви "тільки ложечку", І печенюшку, яку доїли, і шматочок шоколадки, яким пригостили. Так Так, в них теж містяться калорії! І підрахувавши, ви будете здивовані, скільки зайвого ви з`їдаєте на таких перекуси.
Відео: Щоденник худне # 3
Ви сильна людина і зможете досягти бажаного результату! Ми в вас віримо!
Скільки калорій потрібно в день людині: правильний розрахунок змістМетоди підрахунку калорійЯк схуднути за допомогою підрахунку калорійКалькулятор підрахунку калорійНа початку XX століття американський лікар на ім`я Лулу Хант буквально перевернула світ дієтології, запропонувавши використання терміна…
Які 10 корисних звичок допоможуть швидко скинути вагу Спосіб життя кожної людини багато в чому складається з звичок. Мало хто замислюється, з чого почати, вставши вранці з ліжка, чимало дій виконується нами автоматично. Хороші звички здатні збагатити наше життя і підвищити її якість. Якщо хтось…
![Кради як художник. Творчий щоденник [рецензія]](https://uayakfaq.ru/uploads/blockpro/100x100/2017-05/100x100_crop_kradi-kak-hudozhnik-tvorcheskij-dnevnik-[recenzija_3.jpg){kind=avatar}
Кради як художник. Творчий щоденник [рецензія] Остін Клеон - молодий американський письменник який ще й малює. Згідно з його ідеології в світі немає нічого оригінального. Все вже колись було і те, що можна бачити зараз - це всього лише вінегрет з минулого.Суб`єктивний погляд художника на реальні…
Навіщо потрібна вдячність Почніть свій день зі слів: Я вдячний Всесвіту за те, що у мене є дах над головою, хороша робота і зі мною все добре. Через час ви будете дякувати Всесвіт вже за те, що живете в палаці і відкрили власну компанію.Двоє друзів і 1000 доларівУявіть, що у…
Як перестати їсти від нудьги Якщо ви помітили, що стали багато є поза основних прийомів їжі, можливо, причина криється в наявності голоду. Але, також, причиною може бути нудьга або стрес. Якщо ви їсте, коли вам нудно, не турбуйтеся. Ви не одні! Проте, переїдання як результат…
Як правильно займатися саморозвитком Відео: САМОРОЗВИТОК | З чого почати Саморозвиток Особистості?Відео: Мій щоденник для творчості і саморозвиткуКожній людині властиво прагнути до кращого. Це прагнення відноситься не тільки до навколишнього середовища, але і, звичайно ж, до самої…
5 Причин завести щоденник харчування Відео: 5 причин вести щоденник харчування!Що ви їли на обід три дні тому? Ви не можете відповісти на це питання? Це велика проблема, якщо ви хочете підтримувати форму або придбати її. За своїм харчуванням необхідно стежити. У статті «5 Reasons…
22 Кращих способу залишатися у формі Залишатися в формі набагато простіше, ніж здається. Найчастіше для цього достатньо дотримуватися певних правил в харчуванні і фізичної активності. Всі ці правила не вимагають специфічних умінь. Досить мати бажання. Отже, представляємо вам 10 кращих…
10 Речей, які варто робити перед сном Погано спите? Винними в цьому можуть бути ваші дії перед сном. Проведені дослідження показують, що близько 35% дорослих не сплять навіть рекомендованих 7 годин.Ви в силах змінити цю тенденцію, включивши здорові звички перед сном, які змусять піти…
![Жив-був я [оригінальний особистий щоденник]](https://uayakfaq.ru/uploads/blockpro/100x100/2017-05/100x100_crop_zhil-byl-ja…-[originalnyj-lichnyj-dnevnik_2.jpg){kind=avatar}
Жив-був я [оригінальний особистий щоденник] Лавінія Беккер, ніколи не знала свого діда. У дитинстві дівчина часто запитувала про його життя батьків, але ті не могли нічого розповісти про нього, крім кількох історій. Тоді Лавінія задумалася про те, наскільки було б приголомшливо, якби дідусь…
10 Кращих способів запобігти анорексію Майже кожна людина хотіла б виглядати по-іншому або змінити щось в собі. Але якщо бажання схуднути починає захоплювати все думки і серйозно впливати на спосіб життя, пора бити на сполох: мова може йти про розлад харчової поведінки, нервової…