5 Причин, за якими ви приречені набирати вагу

Давайте визнаємо - нікому (дійсно нікому) не хочеться мати зайву вагу. На жаль, у всесвіті можуть бути зовсім інші плани. Можна звинувачувати вік, уповільнений метаболізм і силу тяжіння. Багато людей набирають вагу, незважаючи на всі спроби залишатися у формі.

І хоча з упевненістю можна сказати, що переїдання і недолік фізичних вправ і є головна причина зайвої ваги, але все ж далеко не єдина. Неважливо, чи є ви прихильником здорового способу життя, чи ні, зверніть увагу на ці 5 причин, по яких ви приречені набирати вагу. Також зверніть увагу на статтю 10 правил, які допоможуть схуднути без дієт.

1. Недолік сну

Ті, хто говорить "на тому світі відіспляться", Явно ніколи не були перевантажені справами. Деякі люди просто не можуть дозволити собі спати стільки, скільки потрібно. А у недосипання повно найрізноманітніших негативних наслідків, і набір ваги - в їх числі. Для подібного ефекту достатньо недосипати всього-на-всього півгодини.

Чим менше ви спите, тим вище рівень гормону стресу - кортизолу, який підвищує апетит. І якщо ви втомилися, голодні і роздратовані, то навряд чи потягне за салатом, саме швидка і шкідлива їжа, яка не відрізняється особливою харчовою цінністю, швидше за все і стане вашим вибором. Не забудьте переглянути 10 причин, чому необхідно висипатися.

2. Неправильна їжа

Може, звучить і банально, але згадати цю причину варто. Деякі люди впевнені, що значення має тільки кількість калорій, але, насправді, важливо їх якість. Просте зниження кількості споживаних калорій не вирішує проблему. Щоб її змінити, доведеться переосмислити свої харчові звички.

В останні кілька десятиліть більшість людей вибирало знежирені, але при цьому високоуглеводние продукти. В результаті у них підвищувався рівень інсуліну, що змушувало жирові клітини запасати якомога більше калорій. А це нікому не йде на користь.

3. Деякі види ліків

Ні для кого не сюрприз, що у ліків є список побічних ефектів ... Деякі антидепресанти впливають на набір ваги. Крім того, деякі поширені ліки, які призначаються при діабеті, афективних розладах і високому тиску, теж можуть розширити талію. Так що не соромтеся питати лікаря про всі побічні ефекти ліків, які він призначає.

4. У ваших друзів теж є зайва вага

Скажи мені, хто твій друг, і я скажу тобі, хто ти. А ще ми то, що ми їмо. Чи пов`язано одне з іншим? Можливо. Дослідження показують, що вага друзів може вплинути і на кількість ваших власних кілограмів. Подумайте про це: Якщо ви оточені людьми, які не ведуть активний спосіб життя і ніколи не відмовляють собі в пізньому перекус, то і ви, швидше за все, дозволяєте собі те ж саме. Ожиріння може бути "заразним". Якщо у людини є друзі, які страждають на ожиріння, то і він сам, з 57-відсотковою ймовірністю, набере зайву вагу.

5. Невирішені проблеми з травленням

Далеко не всі люди можуть відверто говорити на подібну тему, незважаючи на те, що травлення грає важливу роль в загальному самопочутті. Саме проблеми в роботі кишечника можуть служити причиною набору ваги. Якщо вам потрібно відвідати вбиральню кілька разів на день, то, швидше за все, проблем у вас немає. Однак, якщо вам не так пощастило, варто з цим розібратися. Головними винуватцями запорів можуть бути: зневоднення, певні ліки або проблеми з корисною мікрофлорою кишечника.

Звичайно ж, кожна людина і кожен організм неповторний. Якщо вам ніяк не вдається привести свою вагу в норму, то не варто впадати у відчай. Обговоріть цю проблему з професіоналами, і цілком може виявитися, що ви зовсім не приречені.

Рекомендуємо подивитися:

Практичні поради по схудненню. Дівчина розповідає про фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі, які впливають на метаболізм і відчуття голоду. Що потрібно робити, щоб тримати свою вагу в нормі і мати гарне підтягнуте тіло.