Чому потрібно спати в темряві?
Людський організм може функціонувати нормально, підкоряючись природним біоритмам. Вони, зокрема, передбачають, що людина повинна спати вдень і спати вночі. Всі біохімічні процеси сприяють цьому. Так, в денний час наша шишковидная залоза виробляє так званий «гормон задоволення» - серотонін.
Відео: ЧОМУ ТРЕБА СПАТИ ВНОЧІ САМЕ В ТЕМРЯВІ?
Саме він підтримує гарний настрій і дарує відчуття радості в житті. Наступ темряви сигналізує, що людині потрібно відпочивати. Тоді, на зміну серотоніну, починає вироблятися мелатонін. Цей гормон відповідає за спокійний сон і повне відновлення життєво важливих функцій.
Достатня його кількість в організмі сприяє омолодженню клітин, нормальній роботі серця, імунної та нервової системи. Якщо цього гормону не вистачає, людина починає страждати на безсоння, у нього з`являється безпричинне стресовий стан, який призводить до збою в роботі всіх органів.
У мелатоніну є одна особливість. Він може вироблятися тільки в повній темряві. Таке, здавалося б, просте умова з розвитком прогресу людства стає виконувати все важче. Особливо це стосується жителів мегаполісів. Їх сон супроводжують неонові вогні реклам, вуличні ліхтарі, світло фар проїжджаючих машин і т.п.
Де ж вихід? Лікарі рекомендують перед сном одягати на очі щільну чорну пов`язку. Адже важлива не абсолютна темрява сама по собі, а реакція на неї сітківки нашого ока. При цьому дуже шкідливо запалювати світло серед ночі - вироблення мелатоніну відразу припиняється.
Відео: Чому треба спати в повній темряві? На РЖЯ. Російські субтитри
Найбільша кількість цієї речовини продукується в організмі з 12 до 2 годин. В світанковий годину в крові людини спостерігається найбільша його концентрація. Ось чому страждають різними розладами любителі засиджуватися допізна. Їм не допоможе пізніше пробудження, адже мелатонін виробляється лише в темний час доби.
На жаль, не в наших силах повернути назад прогрес. Але ми можемо допомогти організму поповнити запаси мелатоніну. Важливою складовою його частиною є амінокислота триптофан. Вживання в їжу горіхів, насіння, сиру твердих сортів, квасолі, яєць сприятиме поповненню її запасів. А в таких продуктах як рис, помідори, кукурудза, банани мелатонін присутній в готовому вигляді.
Чому люди бояться темряви? Відео: ЧОМУ ЛЮДИ БОЯТЬСЯ ТЕМРЯВИПитання, чому люди бояться темряви, можливо, один з найдавніших, тому що страх перед вночі відомий ще нашим предкам. Психологія - це не математика, тому конкретних відповідей тут не так вже й багато, зате є гіпотези.…
Чому не можна спати в ліфчику? Відео: Чому Я Чи не Ношу Ліфчик?Хороший сон - це запорука здоров`я для всього організму. Щоб краще висипатися, рекомендовано спати на ортопедичних матрацах і подушках, а постільну білизну і піжама повинні бути максимально комфортними і виготовлені з…
Як в жіночому організмі виробляється грудне молоко змістЯкі біохімічні речовини беруть участь в процесіЯк працює пролактинЩо робить окситацинРоль поліпептиду в організміЯк утворюється грудне молоко, і які механізми змушують молочну залозу наповнюватися живильною рідиною - корисно знати всім жінкам.…
Міфи і правда про сон Сон - вічний супутник людини. Кожен новий день ми починаємо пробудженням від солодкого сну і закінчуємо його в обіймах Морфея. Але якщо задуматися, а що ми знаємо про сон?Навіть при наявності спеціальної науки - сомнологи і тисяч вчених, які…
Чи можна їсти на ніч? Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є НА НІЧБагато любителів поласувати на ніч вважають, що така поведінка загрожує лише додатком зайвих кілограмів. Найчастіше вони виправдовують себе тим, що ранкова пробіжка, фітнес або присідання компенсують з`їдене на ніч.…
Харчування і настрій Відео: Харчування для мозку і настрою серотонін Які продукти піднімають настрій і живлять мозокНе раз було відзначено, що, перебуваючи в поганому настрої, варто з`їсти що-небудь смачненьке, як і настрій одразу ж стає краще, неприємності здаються не…
Чи можна спати на заході? Багатьом людям знайомі поради старшого покоління про те, що не рекомендується спати після заходу сонця. Що ж послужило підставою для таких висновків? Давайте спробуємо з`ясувати, чому не можна спати на заході сонця.Відео: Що буде якщо заснути на…
Таємниці і парадокси сну Відео: Таємниці сну і таємниці мозку (розповідають Володимир Ковальзон і Олександр Калінкін)Це говорить нам про те, що його величність наш організм працює все 24 години. І не відпочиваємо ми уві сні, а проходимо, якщо можна так висловитися,…
Магнітні бурі: гіпотези і факти Відео: Магнітні бурі у вересні 2016 рокуБудь-яка жива істота пов`язано з магнітним полем Землі. Цей феномен отримав назву магніторецепціі. Система навігації, вбудована в організм тварин і птахів, дозволяє їм долати величезні відстані, не збиваючись…
10 Причин важливості сну Відео: Причини порушення снуВсі ми знаємо дуже відомий вислів «Хто рано лягає і рано встає, той буде здоровим, багатим і мудрим». Поза сну і час дуже важливі в житті кожної людини, з наукової точки зору. Всі ми любимо спати. Але чи…
Ахлуофобія - страх темряви Як здається, немає такої людини, яка б не знала що таке темрява і страх перед нею. Зазвичай темряви бояться діти, але іноді цей страх поселяється в душах дорослих людей. Він буквально просочує шкіру їх життя і не дає спокійно дихати.Більшість людей…