10 Причин важливості сну

Відео: Причини порушення сну

Всі ми знаємо дуже відомий вислів «Хто рано лягає і рано встає, той буде здоровим, багатим і мудрим». Поза сну і час дуже важливі в житті кожної людини, з наукової точки зору. Всі ми любимо спати. Але чи багато хто з нас сплять досить і комфортно щоночі? І чи знаєте ви причини важливості сну?

Майже напевно багато хто з нас сплять ефективно кожен день. Можна заперечити, що для людей працездатного віку абсолютно нормально спати менше і використовувати цей час на роботу. Але це не так, в цьому немає нічого нормального. Ви повинні спати не менше восьми годин на добу, щоб завершити ваш сон. Пам`ятайте, що важливо якість сну, а не тривалість. Про важливість сну багато з нас не знають навіть сьогодні. Люди вважають, що сон не так важливий, як робота, але це явна помилка. Слід ставитися до годинника сну як серйозного питання здоров`я.

В середньому людині необхідно спати:

• Новонароджені до 2 місяців - 12-18 годин
• Від 3 місяців до 1 року - 14-15 годин
• Від 1 року до 3 років - 12-14 годин
• Від 3 до 5 років - 11-13 годин
• Від 5 до 12 років - 10-11 годин
• Від 12 до 18 років - 8,5-10 годин
• Дорослі (старше 18 років) - 7,5-9 годин

Інтелектуальна міць

Відео: Лікувальна Музика Для Сну, Відпочинку І Відновлення Сил Музика Перед Сном

Процес сну не тільки дозволяє вам розслаблятися і перезарядитися, але також допомагає у підвищенні інтелектуальної потужності мозку - пам`яті і концентрації уваги. Так, це найважливіша причина, чому сон настільки важливий. Ми всі хочемо, щоб ми самі і наші діти були здоровими і розумними. І науково доведено, що інтелектуальна міць збільшується, якщо наш сон щодня не тільки тривалий, але і якісний. «Їжа для мізків» також грає важливу роль в підвищенні інтелектуальної потужності, але її слід підкріплювати сном. Сон покращує нашу пам`ять і концентрацію. Ви будете працювати більш продуктивно, коли ваша концентрація і пам`ять покращилися після хорошого нічного відпочинку. Сон також зменшить шанси на освіту психічних розладів, депресії і так далі, які дуже шкодять нам психологічно. Крім того, нестача сну призводить до втрати пам`яті.

Тривалість життя

Ми всі хочемо, що ми повинні бути безсмертними і не боятися смерті, як вампіри в казках і фільмах. Але ми цього не можемо. Але чому б не збільшити тривалість життя, відмовившись від сну? Недостатність сну зменшує тривалість життя. Це дуже хороша причина, яка доводить, чому сон так важливий в нашому житті. Багато досліджень довели, що, якщо людина не спить відповідно до вимоги свого організму, тривалість його життя буде, безсумнівно, менше в порівнянні з людьми, які виконують цю вимогу. Таким чином, коли ви відмовляєтеся від години сну, ви ніби зменшуєте тривалість життя на цей час. Так що подумайте, а потім прийміть заходи, щоб не працювати замість сну. Тому що так ви заплатите більше, заплатите вашим життям.

імунітет

Важливою особливістю нашого організму є те, що він захищає нас зсередини за допомогою імунної системи. Ми не часто підхоплює різні болячки, такі як нежить, кашель та інші, якщо наша імунна система в порядку, але чи знаєте ви, що імунна система може постраждати, якщо ви не будете висипатися? Багато досліджень довели, що імунна система виходить з ладу, якщо ви не будете спати належне кількість годин. Імунна система працює як боєць в нашому організмі. Вона завдає удару у відповідь різним вірусам і хвороб в нашому організмі. Отже, якщо ми спимо недостатньо, ми стаємо більш сприйнятливими до хвороб. Таким чином, спите більше, щоб підвищити силу імунітету.

відновлення

Відновлення нашого організму щодня дуже важливо, щоб отримати назад наші фізичні, а також душевні сили, щоб працювати більше і більше. Як вже було сказано вище, вранці ви бадьорі, коли ви правильно спите. Також головний процес, який змушує вас почувати себе свіжим і повним ентузіазму для роботи протягом наступного дня - це відновлення. Коли ви спите, все ваше тіло розслабляється, від кінчиків пальців на ногах і до верхівки. Ви використовуєте всю свою енергію на роботу, яку ви виконуєте протягом дня. І під час сну ви відновлюєте всю енергію, яка підтримує вас зсередини. Отже, ви забезпечуєте енергією ваш організм під час сну.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!