Топ-10 корисних властивостей апельсина

Апельсин - один з найулюбленіших цитрусових фруктів в світі, він широко вирощується в тропічному і субтропічному кліматі. Бразилія є провідною країною по виробництву апельсинів. Крім вживання в сирому вигляді також популярний сік з апельсина і його ароматна шкірка. Широко застосовують апельсин для додання аромату різних страв, як гарнір, для приготування желе, меду, масел, парфумерії та інших продуктів.

Цей фрукт дуже корисний, тому що містить велику кількість вітаміну С, вітамін А, вуглеводи, фолієву кислоту, кальцій, магній і багато інших мінералів необхідних для здоров`я. Апельсин відноситься до продуктам, які допоможуть впоратися з діабетом. Крім самої м`якоті, корисні речовини містяться також в шкірці, листі і гілках апельсинового дерева. У апельсинах міститься більше 60 флавоноїдів і 170 поживних речовин рослинного походження, які, як було доведено, мають протипухлинні, протизапальними і антиоксидантними властивостями. Пропонуємо список 10 основних причин, чому так корисно вживати апельсини для здоров`я. Після прочитання цієї статті вам, безсумнівно, захочеться включити апельсин в свої дієтичні страви і отримати чудову користь для здоров`я.

10. Підтримка артеріального тиску в нормі

Магній, що міститься в значній кількості в апельсинах, сприяє підвищенню низького артеріального тиску на два-три поділки, і зниження високого артеріального тиску на три-чотири поділки. Таким чином, апельсин допомагає в підтримці артеріального тиску на нормальному рівні. Флавоноїди і вітамін P в апельсинах також допомагають в зниженні артеріального тиску. Набагато ефективніше для нормалізації тиску буде, якщо ви вип`єте апельсиновий сік, ніж просто з`їсте свіжий апельсин.

9. Зниження рівня холестерину

У внутрішній поверхні шкірки і перетинчастої частини апельсина сконцентрована велика кількість вітаміну P. Вважають, що його зміст в цьому цитрусі перевищує всі інші флавоноїди і є ефективним засобом в зниженні шкідливого холестерину, ніж вживання фармацевтичних препаратів. Плюс в тому, що не виникає ніяких побічних ефектів. У апельсинах також міститься пектин, який, як і інші форми розчинних волокон утворює в`язке речовина в шлунку. Така своєрідна «пастка» блокує холестерин, і виводить його з організму, перш ніж він всмоктується в кров.

8. Лікування артриту

Вміщені в апельсинах такі флавоноїди, як нарингенин і вітамін P володіють протизапальними властивостями, що виконує важливу роль в лікуванні артриту. Як результат біль зменшується, суглоби і м`язи стають набагато більш рухливими. Випиваючи всього один стакан свіжовичавленого апельсинового соку, ви знижуєте ризик запалень, пов`язаний з розвитком розладів і найголовніше ревматоїдного артриту. Як відомо вітамін С особливо корисний для зменшення запалень і лікування артриту, а його зміст в апельсинах велике.

7. Похідні

Апельсин - волокнистий фрукт, в одній склянці соку міститься всього лише 85 ккал. Цей низькокалорійний фрукт підходить для дієтичного харчування. Дієта з апельсинами допомагає скинути вагу шляхом нормалізації стільця, зменшуючи тим самим запори. Ви відчуваєте почуття ситості довгий час, до того ж пропадає тяга до солодкої і жирної їжі.

6. Здоров`я серцево-судинної системи

Високий вміст вітаміну С, фіто-живильні речовини і флавоноїди в цьому цитрусі знижують ризик серцевих захворювань і сприятливо впливають на організм. Цей флавоноїд гесперидин сприятливо впливає на здоров`я клітин, з яких складаються кровоносні судини. Чи нездоров`я клітин може призвести до закупорки артерій, що є основним фактором ризику розвитку інфарктів і інсультів. Апельсини є багатим джерелом калію, цей мінерал допомагає знизити ризик інсульту. Щоденне вживання апельсинів допомагає підтримувати здоровий стан вашої серцево-судинної системи.

5. Захист від інфекцій

У апельсинах міститься близько 170 фіто-поживних речовин і понад 60 флавоноїдів різних типів. Всі ці поживні речовини мають антиоксидантні властивості і спрямовані на захист організму проти вірусних інфекцій. Висока концентрація вітаміну С сприяє синтезу білих кров`яних клітин і допомагає в поліпшенні імунної системи організму. Крім того в апельсинах міститься кальцій. Він допомагає зберегти і захистити стан зубів і кісток, роблячи їх здоровими і міцними.

4. Запобігання виразки

Апельсини містять високу концентрацію клітковини і тому дуже ефективні при захисті кишечника і шлунка від виразки. Саме в цих органах вони найбільш часто утворюються. Виразки можуть також призводити до ускладнень, таким як запори. Кишечник не в змозі правильно перетравлювати їжу і виводити шлаки з організму. Вживання свіжих помаранчевих апельсинів щодня допоможе стимулювати травні соки і позбутися від запорів. Користь від вживання апельсинів полягає не тільки в запобіганні виразок, але також у зменшенні шкідливих впливів виразки.

3. Профілактика раку

Найціннішою властивістю апельсина для здоров`я полягає в тому, що він допомагає в профілактиці раку. Додаючи це помаранчеве диво в свій щоденний раціон, ви гарантуєте собі профілактику раку. Різні дослідження показали, що з`єднання D - лімонен, присутній в апельсинах, грає життєво важливу роль в запобіганні різних видів раку, включаючи рак шкіри, рак легенів, рак товстої кишки, рак молочної залози та рак ротової порожнини. Протипухлинні властивості апельсина знижують ризик розвитку різних видів раку. Високий вміст вітаміну C в апельсинах діє як антиоксидант, що оберігає пошкодження клітин вільними радикалами і виводить вільні радикали з організму. Зустрітися також з іншими продуктами, які допомагають в профілактиці раку.

2. Попередження утворення каменів в нирках

Регулярне вживання свіжовичавленого апельсинового соку знижує ризик розвитку каменів в нирках. В основному камені в нирках утворюються через надмірне скупчення хімічних і мінеральних речовин, присутніх в сечі. Цитрат, який присутній в апельсинах, знижує кислотність сечі, і тим самим запобігає розвитку сечокам`яної хвороби. Науковим шляхом доведено, що вживання апельсинового соку є набагато більш ефективним для профілактики каменів в нирках, ніж вживання інших цитрусових соків. Він також знижує ризик утворення каменів у нирках з оксалату кальцію. Людям, що страждають на сечокам`яну хворобу, рекомендується регулярно приймати апельсиновий сік з метою профілактики і лікування.

1. Здорова шкіра

Ще одним дуже важливим перевагою вживання апельсинів є те, що воно робить шкіру здоровою і свіжою. Антиоксидантні властивості апельсинів допомагають захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами, отже, забезпечують здоров`я і сяйво шкіри. Спробуйте апельсини для оздоровлення своєї шкіри.

Якщо ви будете щодня випивати склянку апельсинового соку або з`їдати свіжий апельсин, то гарантовано отримаєте гарний і сяючий колір обличчя. За допомогою подрібнених апельсинових шкурок можна проводити пілінг шкіри, готувати різні косметичні засоби для видалення грубої шкіри і пігментних плям. Шкіра вільна від радикалів і сяє здоров`ям. В результаті апельсинової дієти шкіра набуває здорового вигляду, зменшується кількість зморшок, найголовніше мінімізуються сліди старіння шкіри. Тому, так легко отримати здорову і красиву шкіру за допомогою цього чудесного фрукта.

Рекомендуємо подивитися:

Олена Малишева про користь для організму Апельсину.