У сучасному світі стрункість і молодість в моді. Жінки готові на багато вчинків, щоб бути худенькими і красивими. Вони згодні виснажувати себе дієтами, проводити дні в спортзалі, робити хірургічні операції. Хоча найприємніший, простий, корисний і дешевий шлях до краси - це здоров`я і турбота про нього. Немає нічого доступнішим і природніше, ніж активний відпочинок, збалансоване харчування, зарядка вранці і водні процедури. Однією з таких маніпуляцій, ефективно сприяють збереженню молодості і позбавлення від зайвої ваги, є контрастний душ.
Вже після першого прийому цієї процедури спостерігаються гарний настрій, підвищена працездатність і бадьорість. А через три тижні регулярного використання методу помітно поліпшується загальний стан, зовнішній вигляд, починає зникати целюліт, знижується вага.
Контрастний душ являє собою різку зміну впливу на тіло гарячою і холодною водою. Завдяки такому тренуванні поліпшується кровообіг і, відповідно, харчування всіх тканин і органів. Прискорюється обмін речовин. Саме за рахунок цього контрастний душ для схуднення так ефективний.
Активізуються всі захисні сили організму. Виводяться шлаки і токсини. Шкіра стає більш пружною і підтягнутою.
Можливо, в перший час контрастний душ здасться не найприємнішою процедурою, але поступово тіло звикає до такої тренуванні, вона входить в звичку і починає приносити радість. Загальне самопочуття помітно поліпшується. Все це є головним мотиватором, щоб робити цю процедуру щодня.
Правила проведення контрастного душу
Розберемося, як правильно застосовувати контрастний душ для схуднення і поліпшення загального стану. Найкращим часом для цієї процедури є ранок. Контрастний душ сприяє пробудженню, є джерелом енергії на цілий день, активізує роботу мозку. Однак його можна приймати і вдень, і ввечері, і навіть двічі на день. Це прекрасний спосіб, щоб відновитися після важкого трудового дня.
При його прийомі не слід обливати водою голову. Правильно направляти душ зверху вниз. Тобто вплив і гарячої, і холодної водою повинно починатися з плечей, грудної клітини і закінчуватися ногами.
Приймати контрастний душ вперше обов`язково потрібно в здоровому і комфортному стані. Застуда і загострення хронічних захворювань, загальне нездужання і менструація є протипоказаннями для того, щоб приступити до введення процедури в свій режим дня.
Найкраще почати приймати душ влітку, так як взимку набагато складніше змусити себе встати під холодну воду. Хоча процедура дуже покращує загальний стан і бадьорить, як під час сильних морозів, так і в спеку.
Перші 10-14 днів - це час, коли тіло звикає до нової корисної процедурою. Не слід в цей період включати крижану воду. Для початку цілком достатньо прохолодною.
Правильно, щоб гаряча вода завжди була комфортної температури, ні в якому разі не обпалює. Її вплив завжди має бути приблизно в два рази довше, ніж холодної води. Така фізіологія, що на розігрів тіла необхідно більше часу, ніж на охолодження. Завершувати процедуру завжди слід холодною водою і розтиранням за допомогою жорсткого рушники.
Дуже корисно кожен раз перед тим, як приймати контрастний душ, виконувати зарядку і випивати склянку теплої води. Це допоможе тілу прокинутися, розім`ятися і розігрітися.
Схема першої процедури
Перший контрастний душ для схуднення і загального оздоровлення слід проводити приблизно за такою схемою:
- правильно завжди починати приймати душ з теплої води, щоб дати тілу звикнути;
- далі гаряча вода на 30-40 секунд;
- вплив холодною водою тривалістю 10-15 секунд;
- знову гаряча вода близько 40 секунд;
- холодна вода на 15-20 секунд (меншою температури, ніж минулого разу);
- гаряча вода близько хвилини;
- холодна вода приблизно на 30 секунд;
- після кожного контрастного душу рекомендується розігріти тіло шляхом розтирання жорстким рушником.
Надалі можна скласти собі власну найбільш комфортну схему. В середньому контрастний душ включає в себе 3-5 перемикань з гарячої води на холодну і триває не більше 20 хвилин. Після процедури рекомендується утриматися від виходу на вулицю протягом години.
Контрастний душ проти целюліту і зайвої ваги може включати в себе розтирання проблемних зон жорсткої мочалкою або спеціальним масажером для посилення ефекту. А для досягнення найкращих результатів слід поєднувати його зі спеціальною гімнастикою і здоровим харчуванням.
Пам`ятайте, що якщо ви хочете бути здоровими і красивими, важливо навіть найкорисніші процедури робити із задоволенням і радістю, дотримуючись при цьому поступовість, системність і регулярність. При таких умовах обов`язково допоможе контрастний душ від целюліту, зайвої ваги, депресії і передчасного старіння. Він подарує масу позитивних емоцій, впевненість в собі, бадьорість і життєрадісність.