Загартовування холодною водою
Вода - це еліксир життєвої сили. Загартовування водою стало на практиці одним із загальнодоступних і ефективних засобів в зміцненні здоров`я. Обливання і купання у воді, доведені до сістематізма, в поєднанні з інтенсивними фізичними тренуваннями додадуть вам бадьорості і стануть невичерпним джерелом здоров`я.
Відео: Етапи загартовування холодною водою
Природно, що закоренілими «моржами» погодяться стати небагато, але навіть короткочасні обливання в душі холодною водою впливають на нервову систему виключно позитивно: стомленість зникає, розвіюються численні важкі думки, тіло отримує заряд бадьорості і свіжості, а настрій стає краще, ніж раніше.
Холодна вода впливає на рефлекси, змушуючи короткочасно звужуватися судини шкіри, в яких міститься третину всієї крові людини. У зв`язку з цим частка периферійної крові спрямовується в гості до внутрішніх органів і мозку, несучи з собою в подарунок поживні речовини і всіма бажаний кисень. Це первісна фаза.
Відео: Ополонка, зимове купання. Загартовування холодною водою. Як почати
Далі слід розширення судин, шкіра червоніє і стає тепліше. Все це додатково супроводжується відчуттям бадьорості, припливом сил і м`язової активністю. Звуження і розширення кровоносних судин на кшталт гімнастики, яку виконує серцево-судинна система. Це сприяє інтенсивному кровообігу, яке мобілізує надходження резервної кров`яної маси з печінки і селезінки в загальний кровотік.
Вплив холодної води активізує діафрагму, підсилює вентиляцію легенів, підвищується гемоглобін і окисні процеси обміну речовин, посилюється статева потенція. Основна функція загартовування водою залишається в удосконаленні апарату терморегуляції, щоб в самих несприятливих погодних умовах організм міг оптимально відреагувати на їх зміни.
Якщо ви вирішили вдатися до цього методу загартовування, то не помиліться з дозуванням холодних навантажень. І нарощувати їх потрібно поступово. Початківцям спочатку варто звикнути вмивати руки і обличчя тільки холодною водою. Уже на цій стадії ви станете відчувати в собі набагато більше життєдіяльність припливу сил. Пізніше можна приступити до обтирання тіла - це найбільш м`який метод в такому загартовуванні організму.
Обливання і душ - більш відчутні процедури. Під час ранкових зборів допустимими прийомами загартовування вважаються полоскання горла і обмивання ніг холодною водою. Але не кожен на таке піде, боячись з незвички заробити застуду. Ослабленим людям або після хвороби користуватися загартовуванням холодною водою стоїть з обережністю. Не можна допускати переохолодження організму.
Як правильно загартовуватися взимку змістЗ чого почати?Як правильно обливатися?зимове загартовуваннядитяче загартовуванняПідвищити опірність організму до інфекцій можна загартовуванням. Важливо починати заняття, поки проблеми зі здоров`ям ще не з`явилися, адже попередити їх простіше,…
Вплив загартовування на оздоровлення організму змістОсновні принципи гартуютьМеханізм впливу загартовування на тіло людиниУ чому користь повітряних ванн?Що дає ходіння босоніж?Як водні процедури нас оздоровлюють?Як впливають сонячні ванни на тіло людини?Загартовування організму - це не…
Ефективність загартовування дітей за допомогою водних процедур і повітряних ванн! змістГрамотне початок - запорука успіху!Що краще гартувати?Сонце, повітря і ... одяг?Як правильно проводити водні процедури?Як ви думаєте, чому загартовування дітей вважається настільки обов`язковим? Відповідь досить проста - ця процедура допомагає…
Термодіета Термодіета є однією з сучасних методик, розрахованих на людей, які бажають позбутися зайвої ваги тіла. Розробником термодіети став американський письменник Тім Ферріс. Всі рекомендації термодіети мають своєрідний характер, хоча зовсім не зважають…
Контрастний душ Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої порадиНаші предки здавна славилися відмінним здоров`ям богатирським. Часто гості заморські з подивом спостерігали, як розпарившись в гарячій лазні, могла людина в ополонку крижану запірнути або…
Види і методи загартовування змістПопулярні методикиповітряні ванниСонячні ванниходіння босоніжВодні процедуриЗагартовування низькими температурамиЗагартовування високими температурамиВсі знають, що для міцного здоров`я потрібно гартувати організм. Але не всі замислюються, чому…
Користь і шкода контрастного душу для організму людини змісткористь процедуриЯк правильно приймати контрастний душ?ПротипоказанняНа щастя, в сучасному світі все більше людей замислюється про своє здоров`я, про те, як формувати правильні звички у себе і своїх дітей, зберігати молодість і відмінну форму.…
Загартовування - і корисно і приємно! З дитинства нам знайома приказка: «Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі». Але так чи так насправді, дружимо ми з природними силами, що дозволяють нам підвищити опірність організму хворобам і зміцнити імунітет? Кожен з нас може…
Перша допомога при отруєннях Отруєння - це надходження в організм отруйних речовин, які можуть надходити ззовні, або утворюватися в самому організмі. Залежно від шляху надходження в організм, отруйні речовини ділять на екзо- і ендотоксинами. Екзотоксинами можуть виступати…
Загартовування повітрям, сонцем і водою для початківців змістЯк підготуватися до загартовуванняповітряне загартовуваннязагартовування сонцемводне загартовуванняЗагартовування організму - перевірений спосіб зміцнити здоров`я, наблизивши спосіб життя до природного. Стимулювати вроджені адаптаційні…
Загартовування: тільки "за" На жаль, багато батьків вдаються до загартовування тільки як до засобу профілактики простудних захворювань і вже після того, як дитина почала регулярно хворіти. А до цього часу багато природні захисні функції, якими володіє організм людини при…