Вплив загартовування на оздоровлення організму

Загартовування організму - це не лікувальна процедура, а профілактична. Для того щоб займатися загартовуванням і робити це усвідомлено, необхідно знати механізм впливу тих чи інших процедур на органи і системи нашого тіла. Знаючи свої «слабкі місця» і підбираючи зі знанням справи систему загартовування, можна домогтися дуже серйозних результатів в оздоровленні організму.

Спробуємо розібратися, як діють гартують процедури, а також, чому вони сприяють оздоровленню організму.

Основні принципи гартують

Загартовування покликане навчити тіло людини адаптуватися до нових умов, природному середовищу. Вплив загартовування на терморегуляцію організму велике. Є групи людей, у яких тіло ще не здатне до терморегуляції, як це трапляється у маленьких дітей, або вже не здатне, як у людей похилого віку. Також існує ще категорія людей, у яких терморегуляція порушена через ослаблений хворобою здоров`я. У всіх трьох випадках ці порушення не вирок, вони цілком підлягають корекції за допомогою системи, що гартують.

Основні принципи загартовування:

1. систематичність. Вибравши комплекс процедур, слід регулярно їх виконувати. Тільки так можна отримати відмінний результат в оздоровленні організму.
2. послідовність проведення гартують (від простого до складного). Наприклад, водні процедури слід починати з обтирання, потім робити обливання стоп, гомілок, всієї ноги від стегна, обливання водою з температурою трохи нижче температури тіла, контрастний душ, обливання з відра холодною водою і тільки потім практикувати занурення у відкритий водойму з температурою води нижче 15 °. І вже як вищий пілотаж - моржування.
3. поступовість. Час проведення процедур, що гартують нарощується поступово.

Чітко дотримуючись цих принципів, ви переконаєтеся, що загартовування і його вплив на здоров`я людини важко переоцінити.

Механізм впливу загартовування на тіло людини

Який вплив загартовування на тіло? За рахунок чого загартовування зміцнює здоров`я? Ці питання вимагають детального розгляду, адже важко регулярно проводити гартують процедури, не розуміючи, як вони діють. Тобто, просто прийнявши на віру, що це корисно. А коли ти знаєш, що відбувається в твоєму організмі при проведенні тих чи інших процедур, то це знання дозволяє підійти до цього процесу творчо. Усвідомлена дія в рази ефективніше механічного.

Отже, що сприяє оздоровленню тіла при проведенні процедур, що гартують? Наше тіло незмінно реагує на зміни навколишнього середовища завдяки нашим органам почуттів, що подає сигнали в мозок. Мозок мобілізує ті чи інші системи організму, примушуючи їх відреагувати і захистити тіло від холоду, перегріву, вогкості і т.д. Все це відбувається рефлекторно.

Але в наше століття урбанізації та комфорту у багатьох людей організм зніжений благами цивілізації (сидяча робота, пасивний відпочинок на дивані або перед комп`ютером, пересування на авто і т.д.), тому часто він не встигає мобілізувати всі захисні сили, і створюється сприятливе середовище для розмноження хвороботворних мікробів і вірусів. Ось і виходить, що не встиг переохолодитися, і ГРЗ тут як тут.

Гартують процедури тренують і наші органи чуття, змушуючи їх швидше реагувати на зовнішні подразники, і наш мозок теж тренується швидше мобілізувати імунну систему, покликану захищати тіло від вторгнення хвороботворних мікробів. Виробляється умовний рефлекс миттєвої реакції на несприятливі фактори. А найголовніше, завдяки гартують терморегуляція нашого організму починає працювати як швейцарський годинник, не допускаючи збоїв. А тепер докладніше поговоримо про користь кожного виду загартовування.

У чому користь повітряних ванн?

Наша шкіра дихає - це відомий факт. А тепер уявіть, де легше дихається: в тісній кімнаті з спертим повітрям або на природі, далеко від смогу і вихлопних газів? Питання риторичне, але із секретом. Коли ми в одязі, та ще й синтетичної, то це для шкіри гірше, ніж задушлива кімната. Обнажіть і дайте їй продихатися.

У повітряному середовищі є позитивно і негативно заряджені іони, які роблять молекули повітря зарядженими. Молекули повітря з негативним зарядом називаються аерон. Вони являють собою своєрідні повітряні вітамінки. У закритому приміщенні їх мало, тому що заряджені частинки осідають на речах. Ось і виходить, що повітря в кімнаті є, а кисневе голодування в наявності. Це викликає млявість, сонливість. Але тільки ви виходите на вулицю, як відразу ж відчуваєте приплив бадьорості. Це аерони проявляють активність. Потрапляючи в кров людини, вони заряджають її, тим самим підвищуючи імунітет організму. Оголюючи шкіру, ви даєте їй можливість зарядитися, надихатися і тим самим сприяєте оздоровленню організму в цілому.

Що дає ходіння босоніж?

Стопа людини - це акупунктурная карта всього організму. Рефлекторні точки, стимульовані при ходьбі босоніж, передають сигнали внутрішнім органу і тримають їх в тонусі, в результаті чого вони починають краще виконувати свої функції. А організм в цілому міцніє і міцніє. Завдяки ходьбі босоніж поліпшується кровообіг в кінцівках, забезпечується відтік крові від головного мозку, самі собою проходять головні болі, стабілізується артеріальний тиск. Поліпшується терморегуляція організму і зміцнюється імунітет. Такий результат переконає кого завгодно в користь ходьби босоніж.

Як водні процедури нас оздоровлюють?

Вода - це найпотужніше закаливающее засіб, що володіє величезним оздоровчим ефектом. Завдяки навіть звичним для нас гігієнічним водним процедурам, наше тіло отримує заряд енергії від води, очищається, насичується вологою. Зниження температури води нижче звичного рівня - це перший крок в програмі загартовування організму. Обливання холодною водою стимулює серцеву систему і зміцнює судини.

Треновані низькими температурами, судини швидше реагують на зміну навколишнього середовища і захищають організм від переохолодження потужним припливом крові до ділянок тіла, схильним до холоду. Люди, які загартовують свій організм за допомогою водних процедур, набагато менше хворіють сезонними простудними захворюваннями. Їх імунна система прекрасно справляється з будь-якою інфекцією. Результат гартують водних процедур - це міцне здоров`я і гарний настрій.

Як впливають сонячні ванни на тіло людини?

Під дією сонячних променів поліпшується обмін речовин в організмі, відбуваються фотохімічні реакції, позитивно змінюють білковий, мінеральний і газовий обмін в організмі людини. Прийом сонячних ванн позитивно позначається і на психоемоційному стані людини.

Результат цих змін виражається в зміцненні системи дихання, насиченні мінералами кісток скелета, зміцненні м`язової тканини за рахунок кращого засвоєння білків. Шкіра стає здоровіше і міцніше завдяки виробленню під сонячними променями гормону меланіну.

Ось ми і розглянули основні моменти впливу гартують на здоров`я людини. Але теорія без діл мертва. Використовуючи наведені вище поради, робіть кроки назустріч своєму здоров`ю і довголіттю. Результат вас порадує!