Як правило під час сну впливає на здоров`я: повне керівництво

Чи знаєте ви, що під час сну можна поправити здоров`я? Це правда. Поза уві сні робить прямий вплив на самопочуття і зовнішній вигляд. Якщо ви будете спати в неправильному положенні, то можете завдати шкоди своєму організму. Нижче ви дізнаєтеся про поширені позах і дізнаєтеся, як вони впливають на ваше здоров`я. Зверніть також увагу на статтю 10 причин, чому необхідно висипатися.

Сон на спині як заняття йогою

Ви знайомі з позою Савасана в йозі? Інструктори називають її смертельної позою, так як в цій позі можливо максимальне розслаблення всіх частин тіла. Положення плазом на спині - найкомфортніше для людини. Експерти з йоги скажуть вам, що Савасана покращує поставу, зменшує головні болі, наповнює енергією і лікує безсоння. Крім того, ви зміцните шию і хребет.

Завдяки розслабленню м`язів обличчя, розгладжується шкіра, що перешкоджає утворенню зморшок. Але сон на спині протипоказаний людям, що страждають раптової зупинкою дихання (апное). Щоб отримати всі переваги сну на спині, ви повинні вибрати правильний матрац. Не менш важливим є вибір подушки. Занадто висока подушка призведе до порушення кровотоку в шийному відділі, що викличе головні болі. Підійдіть до вибору матраца і подушки відповідально.

Сон на животі завдає шкоди шиї

Багато людей люблять спати на животі. Однак, такий стан завдає шкоди різним частинам твого тіла, в першу чергу шиї. Коли ви лежите на животі протягом тривалого часу, то надмірно навантажуєте верхню частину тіла. Дихання в такому положенні важко. Ви постійно вивертаєте шию в неправильне положення. Це викликає напругу м`язів плечового пояса, і погіршує кровопостачання головного мозку.

Сон на лівому боці корисний для серця

Сон на лівому боці полегшує роботу серцевого м`яза, покращує кровообіг, а також захищає печінку від зайвого тиску. Більшість гінекологів рекомендують жінкам спати на лівому боці під час вагітності. Перш за все, це саме зручне положення для сну, особливо на пізніх термінах, коли збільшується живіт. Крім того, поліпшена циркуляція крові допоможе доставити більшу кількість поживних речовин до дитини через плаценту. Можливо, вас зацікавить стаття 10 проблем під час вагітності.

Сон на правому боці викликає печію

Є ще одна причина, спати на лівому боці. Якщо ви страждаєте печією, то повинні привчити себе засипати на лівому боці. Як ви пам`ятаєте, шлунок у нас знаходиться з лівого боку. Коли ви лежите на правому боці, шлунок виявляється вище стравоходу і шлунковий сік потрапляє в нього, викликаючи печію. Сон на лівому боці позбавить вас від цього дискомфорту.

До сих пір, ви, ймовірно, не замислювалися про ваше положення під час сну. Тепер, коли ви дізналися кілька способів, як вплинути на здоров`я, вам варто відповідально підійти до вибору пози для сну

Рекомендуємо подивитися:

Яка ж все-таки правильна поза для сну? У чому переваги сну на богу і які недоліки у сну на спині?