Топ-20 простих правил для відмінної фігури і міцного здоров`я

ТОП-20 простих правил для відмінної фігури і міцного здоров`я

20 правил до здоров`я! Засноване на особистому досвіді автора!

Я багато разів бралася за своє здоров`я, хотіла поміняти свої звички, вести здоровий спосіб життя, правильно і повноцінно харчуватися, АЛЕ! майже стільки ж раз розчаровувалася в собі і кидала разом всі свої починання, перш ніж навчилася вести здоровий спосіб життя.

У 2009 році я важила 70 кг., Була завзятим курцем, зловживала шкідливою їжею, вела малорухливий спосіб життя, часом навіть вживала міцний алкоголь, виправдовуючи все це важкою роботою і, як наслідок, отриманим на тій же роботі стресом. (І мабуть до подібних виправдань вдаються багато жінок, які опинилися в подібній ситуації. Так що там жінки, і чоловіки теж)

Сьогодні я набагато здоровіше, стрункіше, підтягнуті. Я їм здорову їжу більшу частину часу, і я в змозі обмежувати себе в їжі й уникати шкідливої їжі.

Як я змогла себе змінити? Я дізналася кілька простих правил, яким намагаюся дотримуватися. І я дуже хочу поділитися цими правилами з Вами.

Я прекрасно розумію, що всі люди унікальні, у всіх абсолютно різна фізіологія, здоров`я та т.д .. тому не буду стверджувати, що ці правила - панацея. І взагалі, може бути комусь вони можуть нашкодити або ж не дати результату, але не я ці правила придумала, я лише просто ділюся ними з Вами в надії, що вони і Ваше життя теж змінювати в кращу сторону, а значить дадуть Вам здоров`я і щастя!

Звичайно, все правила Ви навряд чи зможете виконати з причин, що не залежать від Вас, але, щоб добитися хорошого результату, постарайтеся будь ласка виконувати всі можливі для виконання Вами правила з тих, що будуть представлені нижче.

І як казав мені мій фітнес-інструктор, Не будемо тягнути кота за яйця, а перейдемо до правил, які Ви побачите на наступній сторінці.

1. Викиньте всю нездорову їжу

Давайте перестанемо брехати самі собі, шукаючи «підходящу для Вас дієту«. Ви самі знаєте яку їжу Вам можна їсти, а яку не можна - про це написано безліч статей, знято сотні програм.

Не буду в подробицях описувати як треба правильно харчуватися, але очевидно, що в будь-якому випадку треба харчуватися здоровою їжею. Для початку Вам потрібно просто подивитися на Ваші запаси їжі і викинути всю нездорову їжу! Всю без залишку.

Все, тепер ми харчуємося правильно. Таку ж процедуру треба зробити і на роботі. І там теж не повинно бути місця шкідливої їжі. Насамперед викидаємо ковбаси і майонез! ВИ-КІ-Ну так-ВА-ЕМ! Чуєте !? Пожалійте Ваше здоров`я!

2. Шукайте рецепти

Знайдіть декілька здорових рецептів приготування їжі. Їх тисячі. Просто трохи погуглити. Вибирайте самі прості рецепти, які не вимагають багато часу для приготування - не більше однієї години. але не використовуйте напівфабрикати!

Сьогодні ж купите всі інгредієнти! Поверніться до пункту 1 і гарненько перевірте - чи все Ви викинули? 90% людей, шкодують себе і все ж залишають для себе багато шкідливої їжі. Зрозумійте, якщо залишили їжу, Ви вже здалися, не розпочавши війну!

3. Кухар в обсязі

Простіше дотримуватися здорового плану їжі, готуючи їжу заздалегідь. Іноді під час готування прокидається страшний апетит, що не помічаєш як налягати на різні закуски у великій кількості.

Звичайно, корисніше, коли їжа «свіжа» - прямо з печі, але ризик переїсти набагато небезпечніше, ніж є заздалегідь заготовлену їжу. Та й не завжди знаходиться час на підготовку. Так що я готую великі партії їжі і більшу частину зберігаю по пакетиках, контейнерів в холодильнику або в морозилці невеликими разовими порціями.

Це дуже зручно. Так що запасіться контейнерами для їжі.