Спілкування з друзями - найкращі ліки від сезонної депресії

Багатьом з нас знайоме почуття зневіри перед початком холодної пори року. Якщо пригнічений стан переслідує вас в осінні і зимові місяці ось уже кілька років поспіль, то у вас, швидше за все, досить-таки поширене захворювання - сезонна депресія (сезонне афективний розлад). Їй страждають люди всіх вікових категорій і обох статей. За статистикою, найбільше їй схильні жінки в дітородному віці, а також люди, які переїхали з південних широт в північні.

Відео: Сезонна депресія. доктор Магаліф

Для того щоб виявити у себе це захворювання, задумайтеся - чи проявляються у вас наступні симптоми: підвищена втома, збільшення періоду сну. Поспостерігайте - посилюється або з`являється денна сонливість, пробудження вранці і неможливість повторного засипання, труднощі підйому вранці? Переважає чи апатичний настрій, особливо вранці, виявляється чи почуття безвиході, туги і тривоги? В даний період можлива надбавка у вазі через тяги до продуктів, що містять велику кількість вуглеводів і зниженні фізичної активності.

Поряд з фізичною активністю, може знизитися розумова працездатність, погіршитися пам`ять, увагу, виникнути фізичні нездужання, болю, дискомфорт. Порушується і соціальна сфера життя: звужується коло спілкування або ж з`являється пристрасть до усамітнення, небажання спілкуватися навіть з близькими. Депресія може торкнутися навіть сексуальне життя: характерна втрата інтересу до сексу і зниження потенції. Існують різні способи боротьби з даним захворюванням.

Відео: Сезонна депресія

Так як однієї з причин депресії є недолік сонячного світла, потрібно заповнювати недолік природного денного освітлення: більше бувати на вулиці, особливо в ранкові години, нехай навіть погода не завжди дозволяє, або ж можливе використання сильних штучних джерел світла. Збільшення фізичних навантажень теж матиме позитивний результат. Це може послужити відмінною профілактикою розглянутого захворювання, а також принесе відчуття стабільності, дисциплінує і вже точно не зашкодить, як і проведення часу на відкритому повітрі.

Ознаки, як і методи боротьби з цим психологічним захворюванням, різні, але, узагальнивши всі, можна зробити висновок, що спілкування з друзями - найкращі ліки від сезонної депресії - саме про це говорить багатьом відомий лікар з Лондона Т. Харріс. Під час зустрічей з близькими людьми ви неодмінно побуваєте на свіжому повітрі. Прогулянки під сонцем, заповнення нестачі світла - також, природно, приємніше проводити не поодинці.

Відео: Розмови про сезонної депресії

Фізичні вправи виконуються набагато легше і цікавіше в компанії друзів і знайомих. Навіть звичайний для дам похід по магазинах послужить непоганий фізичним навантаженням. Також при спілкуванні з близькими, ви можете завести нові знайомства, зацікавитися в будь-яких хобі, і переключити свою увагу з психологічних проблем на цікаві захоплення. Таким чином, допомогти собі впоратися з депресією можна не тільки слідуючи формальними правилами і прийомом транквілізаторів, але і з радістю для себе.