Депресія і як від неї позбутися самостійно

Відео: Как вийти з депресії Борьба з депресією Как вийти з депресії самостійно

Іноді в житті відбуваються події, коли ситуація здається безвихідною, будь-які дії виявляються нікчемними, а зусилля марними. У такі моменти люди і навколишній світ приносять лише страждання. Трапляється, що навіть близькі люди не можуть вас зрозуміти, надходять так, як ніби спеціально бажають заподіяти біль. Буває і так, що крутишся, немов в замкнутому колі, і немає сил для поліпшення ситуації. Все це - депресія. Але завжди є рішення! І в результаті нерідко виявляється, що воно поруч. Головне питання, - яким чином його знайти?

Немає в світі людини не пережив за все життя жодного складного періоду. Причинами депресії можуть бути самі різні повсякденні ситуації - невдачі на роботі, нерозділене кохання, сварки з близькими людьми і багато інших. Трапляється, що ви іноді зовсім не готові до раптових і сильних ударів, які підносить життя. У таких випадках думати про позитивну реакцію на них не доводиться. Душевна рана дуже глибока. Настільки, що в порівнянні з зовнішньою ситуацією внутрішні відчуття стають найбільшою проблемою. Людина влаштована мудро, і навіть в найскладніших ситуаціях біль з часом слабшає, і депресія поступово відходить. Як кажуть, час лікує. Чи є інший шлях подолати депресію і знову знайти здатність діяти адекватно?

Відео: Секрет депресії: як працює депресія, як позбутися депресії самостійно

Звичайно, не буває двох однакових депресій, як і не буває ідентичних їх каталізаторів. Лише індивідуальна робота може дати найкращий ефект. Проте, у всіх проблемних ситуаціях є загальне, що дозволяє в цілому поглянути на проблему.

Що ж можна прописати як душевну анестезію для тих, кому зараз нелегко?

Відео: Як вийти з депресії. Як позбутися від депресії самостійно. Депресія лікування і симптоми

У найскладніший період, як правило, відразу після виникнення проблеми, виникає бажання втекти, сховатися від болю. У таких ситуаціях багато «прикладаються до шийки». Це не кращий варіант пошуку виходу з ситуації. Правила вживання алкоголю наказують ніколи не вживати «з горя» в кризовий момент. Також не варто користуватися сильнодіючими медичними препаратами без припису лікаря.

Дієвим варіантом проти депресії може стати улюблене заняття, книга, фільм, які на незначний час вирве вас в інший світ, а після, швидше за все, стане легше. Зміна обстановки може допомогти подивитися на ситуацію в іншому розрізі та більш тверезо. У разі, якщо немає бажання працювати або читати, допоможе прогулянка або виїзд за місто (на море, в село, в іншу країну). У будь-якому випадку, не слід лякати своїх рідних - це виключно ваші проблеми, а турбота іноді може стати і тягарем.

Крім цього, існує кілька шляхів подолання депресії. Першим є можливість ненадовго «сховатися» від світу. Але, якщо вам дійсно так важко і вас відвідують думки про самогубство, оціните те, що вам доведеться покинути йдучи. Ідея про втечу завжди є рятівною, кожен з нас в теорії може зробити подібний крок. Кожен може почати все з нуля, зануритися в нове життя і обрубати всі існуючі кінці. Але наскільки важливіше і приємно те, що у вас є зараз?

Оцініть все те, що у вас залишається (рідні, майно, здоров`я), і ви зрозумієте, що депресія так само безглузда, як олігарх-самогубець, який втратив п`ять мільйонів з десяти. Зрозуміло, що кожне матеріальне або духовне володіння має свої незручності і проблеми. Але, навіть у випадку з найважчою проблемою існують якісь плюси. Подумайте про отриманий досвід, про те, що депресію можна перетворити на колосальну енергію, яка зможе принести вам набагато більше того, що ви втратили. Постарайтеся знайти позитивні сторони вашої проблеми. І наскільки важко не було б вам зараз, такі думки будуть першим кроком до нового щасливого життя. Не соромтесь звернутися до психолога, який допоможе вам і не залишить вас наодинці з вашої депресією. Зазвичай в депресивному стані мозок сприймає факти спотворено, і не здатний логічно і адекватно мислити. Психолог допоможе розплутати клубок ваших думок і направити їх в позитивне русло.

Відео: Як позбутися від депресії самостійно?

Також, спробуйте вести записи. Якщо у вас немає такого друга або співрозмовника, з яким можна поділитися практично всім, це буде дуже хорошим виходом. заведіть щоденник. Він буде вам хорошим співрозмовником, так як дозволить усвідомити проблему, викладену на папері. А коли важкий час мине, залиште свій щоденник на пам`ять. Через багато років вас чекатиме цікаве відкриття. Ситуації нерідко повторюються. Нині вам не до цього, але з часом стане ясно, що переживати через подібні труднощі коштує набагато менше. Подібне лікування часто стає найрадикальнішим.

Ще один ефективний спосіб позбутися від депресії, який рекомендують військові психологи - поставити ваш мозок в екстремальну ситуацію, коли він починає посилати тілу сигнал «врятувати життя», а точніше імітувати таку ситуацію. Справа в тому, що в екстремальних умовах, коли ми змушені боротися за виживання, мозок людини рефлекторно зайнятий пошуком способу вижити, і йому ніколи перебувати в апатичному або депресивному стані.

Військові психологи згадують такий спосіб виходу з депресії - забратися на пагорб або невисоку гору і швидко з неї втекти. Головне щоб на схилі було якомога більше перешкод, наприклад, каменів або дерев, і вам довелося б максимально сконцентруватися на спуску зі схилу, щоб не впасти і не скрутити собі шию. Кажуть, цей спосіб допомагає вийти навіть з важкої депресії, і коли ви зійдіть до підніжжя схилу, від депресивних думок не залишиться і сліду. У цей момент головне заповнити ваш мозок чимось позитивним.

У домашніх умовах можна застосувати спрощений прийом, який моделює екстремальні умови для мозку - затримати подих, як можна довше. Мозок розуміє, що йому загрожує небезпека і посилає сигнал на порятунок - ви рефлекторно робите вдих, щоб не загинути. У цей момент на кілька секунд мозок чистий - в ньому немає депресивних думок, і у вас є зовсім небагато часу, щоб заповнити цей простір позитивними думками.

Отже, в разі виникнення у вашому житті важких ситуацій, не слід насамперед опускати руки. Погляньте на проблему з боку, знайдіть плюси, які ви можете з неї витягти, запишіть все на папір. Постарайтеся мислити позитивно, змусьте ваше тіло справлятися з фізичними навантаженнями, і від вашої депресії не залишиться і сліду.

джерело

___________________________________________________________